Joogaasendid kahes: 5 harjutust, et rohkem armuda
On hästi teada, et jooga on teile kasulik: see on distsipliin, mis mitte ainult ei aita kehal end tugevdada ja toonida, vaid toob ka meelele tohutut kasu. Seda, et see on ka paarielule kasulik, teatakse aga vähem.
Jooga kahele, mida nimetatakse ka akrojoogaks, on kindlasti lõbus ja kasulik praktika keha tugevdamiseks ja treeningtaseme tõstmiseks, aga ka kaasosaliste ja paari vastu usalduse saavutamiseks. Selle harjutamine oma partneriga võib olla kõikehõlmav kogemus, mille abil saate oma hinge ja mõtteid sünkroonida, suurendades oma armastuse tugevust.
Jooga jaoks sobib palju positsioone kahele, mõned põhilised lihtsamad ja teised keerulisemad ... vaatame koos 5. Sest üksteise tundmaõppimise, üksteise armastamise ning keha ja vaimu puudutamise õppimine on ülioluline, sest see paar tuletab meile meelde:
1. Jooga kahele: sünkroniseeritud hingamine
Selle joogaseansi alustamiseks kahele laotage oma matt laiali ja istuge risti jalgadega selja taha (nagu on näidatud järgmisel fotol). Keskenduge aistingutele, mida see kontakt teie partneriga teile pakub, tunnetage tema hingeõhku, tema rütmi ja kogege täielikult selle paarimeditatsiooni hetke sügavust.
Järk -järgult häälestage partneri hingeõhk, kuni olete sünkroonis. Tunnete end kohe ühtsemana ja harmoonias iseenda, üksteise ja ümbritseva maailmaga.
Pärast seda sünkroniseeritud hingamist mõne minuti jooksul sirutage oma jalgu ja tõstke käed ettepoole painutades õhku välja puhudes. Vahepeal langetab teie partner oma kaalu teie seljale. Hingake selles asendis paar sekundit koos, seejärel pöörake rollid ümber, taasesitades samu poose, et saaksite kogeda samu aistinguid kordamööda.
2. Venitused üksteise poole joogas kahele
Paarina jooga praktikasse jõudmiseks on siin veel üks positsioon, mida tuleb kohapeal ja äärmiselt lihtsal viisil sooritada.
Poos ei nõua palju pingutusi: istuge oma matil, vastamisi, jalad sirutatud ja üksteisest eemal, asetades jalatallad üksteise vastu. Hingake sisse ja tõstke käed üles. Hingake välja ja painutage torso ettepoole, haarates end. Käed Hoidke seda asendit, hingates sügavalt sisse ja keskendudes ainult meditatsioonile.
Mängi selles asendis, kaldudes üksteise poole. Käest-kätte kontakt, täpselt nagu alloleval fotol, paneb sind tundma end ühtsemana kui kunagi varem ja toob olulist kasu teie kaasosalusele paarina!
3. Virabhadrasana, sõdalase positsioon joogas kahes
Kolmas positsioon, mida me teile näitame, on paar, keda alloleval fotol uuesti õpetati. See on jooga üks koreograafilisemaid poose ja on paremini tuntud kui Virabhadrasana ehk sõdalase positsioon, mida tuleb teha nii üksi kui ka paarikaupa.
Seiske mõlemad jalad lahus, üks jalg kontaktis partneriga väljastpoolt. Pöörake teist jalga 90 kraadi väljapoole ja kohe pärast seda painutage jalg vastavalt põlve tasemele, kuni reie on põrandaga paralleelne.
Tõstke oma käed õlgade kõrgusele ja haarake randmest õrnalt ja õrnalt. Hoidke asendit. Harjutuse lõpus saate mitte ainult kasu fitnessist, vaid tunnete ka selgelt turvatunnet ja vastastikust tuge, mis muudab teie elu paarina on ühtlustatud veelgi.
4. Esilind: lendav asend jooga jaoks kahele
Kas kõik on valmis lendama? Tänu jooga distsipliinile ja eriti alloleval fotol olevale harjutusele on see võimalik! Alustamiseks veenduge, et teil oleks käepärast matt. Seejärel laske partneril jalad kõverdada ja jalad paralleelselt puhata luude kohta Kui olete tasakaalupunkti leidnud, tõstab teie partner teid jalgade painutamisega ja viib teid tema poole, kuni te ei hoia oma jalgu maapinnast, hoides oma keha sirgena.
Seda poosi eeldades peab teie partner püüdma sirutada jalgu ja viia jalad puusadesse, et moodustada täisnurk. Teiselt poolt peate kõhu- ja jalalihaseid pinges hoidma.
See positsioon nõuab ja suurendab ka usaldust paari vastu ning teie keha tasakaalu ja tsentreerimise tunnet.
5. Straddle Throne positsioon joogas kahele
Straddle Trooni positsiooni sooritamiseks nagu fotol, laske oma partneril matile pikali heita, seejärel astuge talle püsti, lastes tal jalgu enda poole sirutada, et teid järk -järgult üles tõsta.
Partner painutab ühte jalga, kui tõstate vastavat, avades selle väljapoole. Partner asetab sel hetkel jala reie alla, põlve kõrgusele. Oluline on leida õige koht tasakaalu hoidmiseks. Haakite oma jala oma partneri sääre külge, nihutades oma kaalu teisele jalale. Pingutage kõhulihaseid, et ennast üles tõsta, jagades kaalu ühtlaselt ja hoides torso sirge.
See ei ole kindlasti kerge positsioon ja võib -olla sobib see rohkem paaridele, kellel on rohkem kogemusi jooga ja fitnessi osas, kuid kahtlemata aitab see teil töötada tasakaalu ja vastastikuse usalduse nimel, mis on tervisliku elu alus. paar.
Jooga positsioonid sellega kindlasti ei lõpe. See tasakaal (sisemine ja väline) ning meditatsioonil põhinev distsipliin pakub erinevaid ja lugematuid poose, millest igaüks sobib erinevatele kogemustele ja füüsilisele elastsusele. Niisiis, peate lihtsalt oma oma hindama ja jätkama oma partneriga katsetamist, et end vormis hoida ja ennekõike paari afiinsust suurendada!
