EMAD AUTOS: FITNESS -AUTO RASEDUSE AJAL!

Ford Pumast saab värskete emade jõusaal!
Meie Mamme in Auto koostöös Sporting di Milano 3-ga Basiglio linnas, vahetult Milano lähedal, oleme mõelnud rasedate heaolule, kes leiavad, et vajadusel kulutavad palju aega oma autoga sõitmisele.

Koos Lisa Marino, endise aeroobse võimlemise meistri ja sporditelevisiooni näoga, oleme mõelnud välja mõned venitusharjutused, mis võivad leevendada väsimust ja lõdvestada lihaseid, eriti keha ülaosas.

Need on sihipärased ja minimaalselt invasiivsed harjutused, mille eesmärk on eelkõige leevendada pinget kaela- ja õlapiirkonnas, sooritada täielikus rahus, isegi oma autoga sõites.

Esimeses harjutuses kasutatakse rooli kui sobivuse "tööriista": saate sooritada pagasiruumi kergeid väändeid, mille tagajärjel pikeneb nimmeosa ruut, kehapiirkond, mis on sõidu ajal eriti stressis.

Teist harjutust kasutatakse seevastu emakakaela lõdvestamiseks. Emad võivad pea kallutamiseks parema käega pea vasakust piirkonnast kinni hoida. Harjutust tuleb korrata vähemalt kolm korda mõlemalt poolt. "Kasu on kohe tajutav - selgitas Lisa Marino - trapetsi ja emakakaela piirkonnas."

Harjutuste seeriat saab teha ka väljaspool kabiini. “Mõtlesin, et tulevaste emade selgroogu, mis on ülekoormatud kõhu raskusest - jätkas Lisa - tuleks kergendada. Miks siis mitte? Hea lahendus võib olla auto avatud ukse kasutamine aknaga allapoole hoidmiseks. See aitab seljaosa venitada. Positsiooni tuleb hoida umbes kolmkümmend sekundit. "

Alati auto kõrval, seekord suletud uksega (kuid hoides akent all), saate sellele toetuda: jalad lahus, eeldades, et torso asend on üheksakümmend kraadi. Saate sooritada mitmeid vaagnapöördeid nii paremale kui vasakule, hoides selg võimalikult sirge. Seda järjestust kasutatakse selja-, nimme- ja puusaliigese painutajate venitamiseks.

Kõik harjutused tuleb teha seisva autoga ja täiesti turvaliselt.

Vaata ka