Vitamiin B6: milleks see on mõeldud? Kõik eelised (isegi menstruatsioonieelsel etapil)!

Milleks kasutatakse vitamiini B6? See vitamiin toob meie kehale mitmeid eeliseid, alates hormonaalse funktsiooni kontrollimisest kuni närvisüsteemi kaitsmiseni, alates punaste vereliblede moodustumisest veres kuni premenstruaalse sündroomi sümptomite vähendamiseni, unustamata ka abi, mida see pakub parandab meie ainevahetust ja isegi meeleolu.

Vitamiin B6 - avastati 1935. aastal ja jagunes kolmeks erinevaks vormiks: püridoksiin, püridoksaal ja püridoksamiin - kuulub B -vitamiinide rühma, mis on meie psühhofüüsilise heaolu jaoks hädavajalik, kuni selleni, et nende vitamiinide puudus võib ohustada meie tervist . Toiduained, mis sisaldavad seda suuremas koguses, on täisteratooted, rohelised oad ja pähklid, kuid seda leidub ka kalas, munades, lihas, lillkapsas, porgandites, spinatis ja muudes "toitumiseks" olulistes toitudes.

Juhul, kui soovitatud B6 -vitamiini kogust ei ole võimalik seda sisaldavate toitude kaudu sisse võtta, on võimalik kasutada konkreetseid toidulisandeid, mida kindlasti ei tohiks valida juhuslikult! Enne kui avastate konkreetselt, milleks B6 -vitamiini kasutatakse ja kuidas seda parimal viisil võtta, on siin video, mis loetleb rea supertoite, mis ei tohi kunagi meie toidulaualt puududa.

Vitamiin B6 aitab kaasa tsüsteiini normaalsele sünteesile, valkude ainevahetusele ja eriti homotsüsteiinile

Üks B6 -vitamiini põhiülesandeid on soodustada valkude ainevahetust. Eelkõige aitab see vitamiin kaasa tsüsteiini sünteesile - aminohappele, mida nimetatakse ka amino -merkaptoprioprioonhappeks - mis on meie keha keratiniseerumisprotsesside jaoks hädavajalik (tegelikult aitab see kaasa juuste ja küünte kasvule), aga ka glutatiooni tootmine, mis on väga oluline antioksüdant vabade radikaalide tõrjeks ja vananemise vastu võitlemiseks.

Lisaks aitab tsüsteiin tugevdada mao ja soolte sisemist limaskesta, võimaldades meile kasulike valkude suuremat imendumist. Vitamiin B6 võimaldab selle moodustumist, samas kui selle vitamiini puudus võib põhjustada seedetrakti häireid.

Vitamiin B6 aitab seejärel metaboliseerida homotsüsteiini, mis on teine ​​aminohape, mis saadakse proteiinisisaldusega toidus sisalduva happe metioniini muundamisel. Kõrge homotsüsteiini sisaldus võib kahjustada meie tervist ja eriti südame -veresoonkonna süsteemi. B -rühm ja eriti foolhape ja meie vitamiin B6 - täidavad homotsüsteiini taset reguleerivat funktsiooni, vältides sellega riske.

Vaata ka

Mida süüa enne menstruatsiooni, et end hästi tunda

A -vitamiini toidud: millised on rikkamad?

B -vitamiini toidud: toidud, mida tuleb eelistada

Milleks kasutatakse vitamiini B6? Normaalseks energiaks ja glükogeeni ainevahetuseks +

Vitamiin B6 on võimeline edendama meie ainevahetust, muutes meid energiat täis! Tegelikult aitab see metaboliseerida enamikku toitaineid, alates süsivesikutest kuni rasvadeni ja lõpetades aminohapetega, eraldades neist kogu igapäevaeluks vajaliku kütuse.

Vitamiin B6 soodustab üllatuslikult glükogeeni metabolismi, mis on meie kehas peamine süsivesikute varuvaru, tavaliselt kogunenud ennekõike skeletilihastesse ja maksa. Kogu glükogeen, mida me sellesse viimasesse elundisse kogume, jagatakse tegelikult glükoosiühikuteks, mis seejärel vabastatakse verre ja jaotatakse kudedesse.

Seevastu lihasesse talletatud glükoos siseneb B6 -vitamiini soositud glükolüütilisse protsessi, nii et on võimalik saada ATP -molekule, mis on meie keha tõelised energiajuhid!

Vitamiin B6 aitab kaasa hormonaalse aktiivsuse ja normaalse psühholoogilise funktsiooni reguleerimisele

Vitamiin B6 omab väga olulist rolli hormonaalse aktiivsuse reguleerimisel ja just sel põhjusel on see tõeline ravim-kõik premenstruaalse faasi ajal. Tegelikult on püridoksiinil selle kuu perioodil langus ja selle tagajärjed on need, mida me kõik teame.: meeleolu kõikumine, seksuaalse iha kadumine, ärevus, mitmesugused emotsionaalsed häired. On palju naisi, kes pärast igakuist kohtumist on otsustanud probleemi mitte ravida.

Seevastu B6 -vitamiini puudus premenstruaalses faasis oleks hea vahend, kui võtaksite 10 päeva jooksul enne söömist spetsiifilise toidulisandi, mis võib -olla põhineb vitamiinidel (eriti B6 ja E), kaltsiumil ja magneesiumil. tsükli saabumine.

Kui magneesium aitab vähendada väsimust ja väsimust, kaltsium normaalsele vere hüübimisele ja E -vitamiin kaitseb rakke oksüdatiivse stressi eest, siis meie vitamiin B6 aitab reguleerida hormonaalset aktiivsust, leevendades progesterooni tipust tingitud premenstruaalseid sümptomeid.

Seda tüüpi toidulisandid on spetsiaalselt loodud selleks, et aidata naistel väsimusest ja halvast tujust üle saada. Ilmselgelt on vaja see integreerida suuremasse raamistikku, mis hõlmab tervislikku eluviisi, õiget ja mitmekesist toitumist ning pidevat füüsilist aktiivsust.

Vitamiin B6 aitab kaasa punaste vereliblede normaalsele moodustumisele ning vähendab väsimust ja väsimust

Veel üks oluline B6 -vitamiini ülesanne on aidata kaasa punaste vereliblede moodustumisele. Viimased kujutavad endast meie vere kõige arvukamaid rakke. Tänu hemoglobiinile ei tee nad muud, kui kannavad pidevalt edasi hapnikku ja süsinikdioksiidi, liikudes kopsudest üles ja alla. meie keha kõige perifeersemad piirkonnad.

Ei ole raske mõista, kui olulised on punased verelibled kehale ja sellest tulenevalt, kui oluline on vitamiin B6 koos teiste sama rühma vitamiinidega - esiteks foolhape. See funktsioon koos ainevahetuse edendamisega , võimaldab meil võidelda väsimuse ja väsimuse vastu, pannes meid end alati parimal viisil tundma.

Vitamiin B6 aitab kaasa immuunsüsteemi ja närvisüsteemi normaalsele talitlusele

Vitamiin B6 tagab ka närvisüsteemi ja immuunsüsteemi normaalse toimimise. Tegelikult on sellel võime soodustada närviimpulsside edastamist neuronite sünapside tasemel, kuni selle vitamiini puudus võib põhjustada arvukaid närvidega seotud häireid, alates depressioonist kuni unetuse ja vaimse väsimuseni. keskendumisprobleemidele.

Vitamiin B6 tugevdab ka immuunsüsteemi: selle vitamiini toidulisandite võtmine on oluline, kui olete näiteks pika või raske haiguse tõttu nõrgenenud. Vitamiin B6 mõjutab selle süsteemi rakkude küpsemist ja kasvu, kuna see osaleb tsütokiinide sünteesiprotsessis, mis on meie keha kaitseks hädavajalikud. See vitamiin on ravi stressi ajal, hooajaliste muutuste ajal ja üldiselt, kui oleme psühho-füüsilise tasakaalutuse faasis. Nüüd, kui saate aru, miks on nii oluline meie igapäevasesse dieeti integreeruda, ärge kunagi jätke seda kasutamata!