4 lahedat asja, mida vabal ajal siseruumides teha!
Kodus vabal ajal on nii palju huvitavat teha. Sageli ei oota me töö lõpetamist, et saaksime lõpuks lõõgastuda, kuid sel hetkel ei tea me, mida teha, ja lõpuks jõuame igavlenuna teleri ette või mobiiltelefoni kätte.
Nii et siin on neli kindlasti ergutavat ideed, kuidas oma vaba aega arukalt veeta. Need on neli tegevust, mis on üksteisest väga erinevad, kuid kõigil on sama võime saavutada oma füüsiline või intellektuaalne heaolu!
1. Mida teha vabal ajal? Treening kodus!
Kui soovite kodus vabal ajal teha midagi enda jaoks kasulikku, midagi, mis paneb teid end oma kehaga vormis ja rahulikult tundma, on täiuslik tegevus ainult üks: treenimine! Jõusaalis käimine, me teame, võtab aega, raha ja suurt tahtejõudu. Kodus mugavalt treenides saate aga palju eeliseid: esiteks mitte ükskõikseks mitte liiri kulutamata!
Teiseks: kui teie vaba aeg on piiratud, saate seda maksimaalselt ära kasutada. Vormi hoidmiseks kulub vaid pool tundi - see aeg, mida sageli nõuab lihtsalt jõusaalist edasi -tagasi liikumine ... Ja mis puudutab tahtejõudu, siis see võtab ikka aega, aga kui väljas on külm, siis pole. võtke auto ja nii edasi, diivanilt tõusmine ja mati välja kerimine nõuab palju vähem.
Valige oma lemmikmängunimekiri ja kasutage oma vaba aega vormis hoidmiseks! Kas pole kindel, milliste harjutustega kodus treenimiseks alustada? Pidage meeles, et alati on hädavajalik teha mõningaid soojendusi. Venitada või natuke kohapeal joosta on okei. Jällegi: tõstke jalad üles ja viige põlved rinnale, kõigepealt üks ja seejärel teine.
Kui olete korralikult soojenenud, valige, milliste kehaosadega soovite töötada. Ideaalne oleks treenida iga päev natuke ja jätkata pöörlemist vastavalt vabale ajale, et mitte unustada oma keha lihaseid.
Saate treenida ja toonida oma tuharaid esilöökidega, sooritades vähemalt 4 komplekti 10 kordust. Seejärel saate jätkata paratamatute kükidega, kõige sobivama harjutusega mitte ainult tagumikule, vaid ka reitele: isegi sel juhul sobib 4 komplekti 10 -st!
Jällegi jalgade puhul, aga ka kõhu vööga, võite proovida mägironijat, mis seisneb kätel, sirutatud ja ülestõstetud jalgadega, seejärel üks jalg korraga rinnale toomisest ja samamoodi edasi liikumisest. " mäele ronimine. 30 sekundit on minimaalne aeg alustamiseks!
Lameda kõhu korral ei saa te ignoreerida krõbinat, lihtsamat harjutust kõhulihaste treenimiseks.Seeria peab sel juhul olema vähemalt 8 kordust viiest: aja jooksul suurendate neid!
Ja kui tunnete end tõesti väga -väga laisana, siis siin on mõned harjutused, mida saate teha vaikselt diivanil viibides:
Vaata ka
2. Kuulake taskuhäälingusaadet, uut trendikat meediat
Veel üks huvitav ja kindlalt stimuleeriv tegevus, mida saate teha vabal ajal (sel juhul kodus või isegi väljas!) On taskuhäälingusaate kuulamine. Mis see on? Taskuhäälingusaated on helifailid, mis on loodud spetsiaalselt teie arvutis kuulamiseks. või arvutiseadmetes, nutitelefonidest mp3 -mängijateni. Saate neid võrgus kuulata või oma seadmesse alla laadida. Need üldjuhul informatiivsed failid võivad hõlmata kõige erinevamaid teemasid, alates teleseriaalidest kuni toiduvalmistamiseni, moest poliitikani , intervjuudest meigini!
Meile meeldis toimetuses eriti Sara Stevanato loodud podcast L'Olimpia (siit näete Instagrami profiili), mis on üks huvitavamaid Itaalia tegelikkust, mis pakub intervjuusid Itaalia tegelastega, kes on otsustanud elada ebatüüpilist elu, sealhulgas kunstnikud, ajakirjanikud, näitlejad, ettevõtjad, režissöörid. Intervjueeritavate seas saab kuulata köögis Alice Agnelli filmist A Gipsy, Petra Loreggianit, Gnamboxi asutajaid, Annamaria Bernardini de Pace, Silvia Grilli, Emilie Fouilloux. "Ma lõin L'Olimpia", kuulutab Sara, "sest ma olen uudishimulik ja mulle meeldib intervjueerida. Kuulasin sedalaadi podcaste välismaal ja ütlesin endale, et kahju, et neid polnud ka Itaalias. intervjueeri inimesi, kes inspireerivad mind ja keda ma imetlen. kuidas see võib aidata mind ja paljusid teisi inimesi, eriti noori, kes otsivad vastuseid. ”Kõik episoodid leiate veebisaidilt www.lolimpia.it või saate seda otsida rakendusest Apple Podcast või iTunes.
Podcast on Ameerikas väljakujunenud meedia, kuid levib üha enam ka meis. Selle edu põhjus? "See võimaldab meil reaalsusest põgeneda"selgitab Sara,"sukelduda teemasse, mis meile meeldib, unustades sotsiaalmeedia tuhandeid segajaid ja avastades uuesti tähelepanu väärtuse, mille saavutamise nimel me praegu vaeva näeme. Isegi filmi vaadates kipume vaatama Instagrami või Facebooki! Tänu podcastile avastame ja süvendame sisu, mis meid huvitab ja mida ei käsitleta pealiskaudselt. Lisaks saame seda kuulata, ilma et peaksime sellele pühendama aega, ja see on fantastiline, sest saate seda teha joostes, pikkadel rongireisidel, autoga, lennukiga. Tasuta ja lõbus ettevõte, mis paneb sind sõltlaseks!'.
Peate lihtsalt proovima: vaba aeg pole kunagi olnud nii nauditav ja rikastav!
3. Ilufarm kodus: kui vaba aeg teeb sind ilusaks!
Vaba aeg on parim aeg lõõgastumiseks ja enda eest hoolitsemiseks. Miks mitte kasutada seda võimalust, et anda endale kena ilurituaal, improviseerides kodus ilutalu? Tehes endale mõnusaid isetegemishooldusi, tunnete end mitte ainult säravamana ja hõõguvamana, vaid kogete ka märkimisväärset psühholoogilist heaolu.
Alustuseks võite oma keha eest hoolitseda mõnusa kuivendava vanniga, mis sobib ideaalselt, kui tunnete end väga väsinuna ja soovite väsimuse maha raputada. Täitke vann kuuma veega ja lisage järgmine segu, mille ettevalmistamise eest olete hoolitsenud, segades kausis koostisosad kokku: 5 tilka küpressi eeterlikku õli, 5 sidruni eeterlikku õli, 5 lavendli eeterlikku õli, 5 eeterlikku õli mõru apelsini ja 5 rosmariini eeterlikku õli. Sukeldu vanni ja püsi seal vähemalt veerand tundi!
Drenaaživannile saate lisada soolakoorijat, mis sobib ideaalselt eriti siis, kui teil on probleeme tselluliidiga ja soovite oma vereringet parandada. Kõik, mida vajate, on tass jämedat meresoola, et masseerida nahka, kui olete veel vannis, alustades jalgadest ja tõustes järk -järgult. Massaaž peaks olema õrn ja ümmargune. Te tunnete kohe kasu! Koorijale võib järgneda hea niisutava õli kasutamine, mis toidab ja kustutab naha, kust just surnud rakud eemaldasite.
Samuti saate oma näonaha eest hoolitseda, tehes kena maski, parem kui teete seda ise. Proovige väga magusat ja energiat andvat meepõhist: lihtsalt segage kokku kaks supilusikatäit täis jogurtit, teelusikatäis mett ja üks sidrunimahl. Lihtne, kas pole? Kui olete oma kreemi hästi seganud, määrige see õrnalt puhtale nahale ja jätke mask umbes kahekümneks minutiks. Seejärel loputage sooja veega ja kandke oma lemmik niisutaja.
Kui teil on akne, proovige hoopis seda saviretsepti: vajate 30 grammi punast savi, 2 tl kaerahelbeid, 3 supilusikatäit roosivett, tilka roosi eeterlikku õli, ühte viirukit ja teist mõru apelsini. segu näole, vältides huulte ja silmaümbruse piirkonda, seejärel laske sellel 15 minutit toimida ja eemaldage sooja veega.
Kui eelistate kasutada valmis näomaske, proovige neid ilusaid kangasmaske:
Vaata ka: Tekstiilist näomaskid täiusliku naha jaoks!
4. Mida teha vabal ajal, kui sa ei loe head raamatut? Kuidas valida, millist
Kui sa pole lugeja, ei tea sa, millest puudu oled! Hea raamatu lugemine on nagu reisile minek: see võib avada uksed teise maailma, pannes sind elama tuhat elu, mis ei kuulu sulle. Loobuge unistuste rõõmust, lehelt lehele, ja te ei saa kunagi ilma selleta hakkama.
Sageli soovivad need, kes pole lugemisega harjunud, alustada, kuid blokeerivad oma instinkti, sest nad ei tea, millise raamatuga alustada ja raamatukogus, ümbritsetuna köidetest, tunnevad nad end hirmutatuna ja tunnevad teatud piinlikkust isegi lihtsalt küsides. Kas seda juhtub ka sinuga? Ärge muretsege, see on üsna tavaline.
Teie jaoks sobiva raamatu valimiseks on tegelikult palju võimalusi. Esimene on alustada oma huvidest ja uurida Internetis. Kas teile meeldib muusika? Otsige romaani, mille peategelane on muusik või mis on seotud diskograafiamaailmaga. Kas teile meeldib kokkamine? Kokad, restoranipidajad , kirglikud naised köögis!
Alati veebis sirvides leiate palju kirjandussaite ja ajaveebe raamatute arvustustega: lugege teiste lugejate süžeed ja arvamused. Kui see teid inspireerib, proovige seda osta. Kui olete selle lõpetanud, saate lisada ka oma kommentaari ning see on suurepärane võimalus leida uusi sõpru ja saada kogukonna osaks.
Kui eelistate lihast ja verest koosolekut virtuaalsele, siis uurige oma ümbruskonna lugemisrühmade kohta. Neid korraldab palju sõltumatuid raamatupoode, valides raamatu, mida kõiki koos lugeda, ja arutama seda järgmisel koosolekul.
Kuid võib -olla on lihtsaim süsteem lihtsalt hoolikalt maja ümber vaadata: kindlasti leiate raamatu, võib -olla pühendusega, mille keegi teile kinkis ja mis on juba ammu tolmu kogunud. Võib -olla on aeg välja mõelda, miks see pani teda sinust mõtlema.