Sportlik kõndimine: kasu, treening ja selle harjutamiseks kõige sobivamad kingad
Sportlik kõndimine on omamoodi kiire jalutuskäik - mitte võrreldav sörkimise või kõndimisega -, mis on sündinud Power Walkingist, täiustatud jalutuskäigust, mida iseloomustavad üsna laiad sammud, millest ta on pärinud sammu intensiivsuse, mis on siiski lühem. See on õrn spordiala, mis on kõigile kättesaadav ja mida saab harrastada vabas õhus, mis ei too kaasa mingeid vastunäidustusi ega liigeste traume, just tänu löökide arvu vähenemisele ja tänu jala pidevale kokkupuutele jalaga. maapind ..
Sportlikul kõndimisel, mille jaoks on vaja õigeid tehnilisi kingi, on palju eeliseid, mis aitavad keha ja kaugemalgi. Seda tüüpi kiire kõndimise harjutamine võimaldab teil ka psühholoogilisel tasandil taastuda: suurepärane võimalus pingeid vabastada, energiat taastada ja samal ajal kaalust alla võtta. Pideva treenimisega näete oma treeningul suurepäraseid tulemusi. Siin on kõik, mida sportliku kõndimise kohta teada on.
Sportliku kõndimise eelised
Oleme juba maininud mõningaid seda tüüpi kiire kõndimise eeliseid, kuid vaatame konkreetselt, millised on selle õrna distsipliini kõige tõhusamad eelised, mis sobivad kõigile.
- Sellel ei ole vastunäidustusi ega koormata lihaseid, liigeseid ja luustruktuure
- See võimaldab teil arendada vastupidavust ja hingata tagasi
- Aitab toonida lihaseid mitte ainult jalgadel, reitel ja tuharatel, vaid ka kätel, õlgadel, kõhul ja seljal
- Kui seda pidevalt harjutada, võimaldab see tugevdada südame võimeid
- Aitab vormis püsida, toimib siluetil ja vähendab istuva eluviisi tõttu rasvapatjade kogunemise ohtu
- Aitab energiat laadida ja energiat taastada
- Lisaks on see odav!
Vaata ka
Kas vajate kõndimiseks treeningut?
Absoluutselt mitte. Kõndimise harjutamiseks ei vaja sa jõusaalis mingeid treeninguid, vaid pead alustama seda distsipliini minimaalse meetodi abil ja proovima seda teatud järjekindlusega jätkata, et näha tulemusi kehal ja sisemiselt. -olemine.
Ideaalne oleks see, kui suudaksite tunnis läbida 6 km, et tarbida keskmiselt 300 Kcal, mille tulemuse saab enam -vähem pideva treenimisega saavutada üsna kiiresti.
Selle õigeks harjutamiseks on vaja varustada end õigete tehniliste jalanõudega ning järgida väikseid rühti ja kõnnakureegleid, et maksimeerida jõudlust. Tegelikult peate seljavalude vältimiseks säilitama sirge kehahoia ja kombineerima jala liigutamise kätega, et säilitada tasakaal ja aidata teil rütmi hoida.
Kingad spordikõndimiseks: kõige sobivamad mudelid täiuslikuks kiireks jalutuskäiguks
Nagu me ütlesime, on sportliku kõndimise harjutamiseks hädavajalik omada õigeid jalanõusid, tehnilisi jalatseid, mis on spetsiaalselt välja töötatud jala vajaduste rahuldamiseks kõndimise ajal ja et sportlikud tulemused oleksid tipus.
Sportlikuks kõndimiseks sobiva jalatsi peamised omadused peaksid olema paindlikkus, pehmendus, hoog ja hingavus. Tegelikult on oluline, et jalal oleks liikumisvabadus ja seda ei piiraks liiga jäik kinga. Pehmendus on ka teine spordijalatsite asendamatu nõue, sest see neelab maapinnaga kokkupuutuvaid kanna lööke, aidates vältida lööke ja sellest tulenevat seljavalu. Lõpuks peavad ideaalsed spordijalgade tehnilised jalatsid soodustama hoogu ja tõukejõudu, et muuta liikumine vedelamaks ja loomulikumaks, piirates füüsilise liikumise väsimust ja raskust maksimaalselt.