Helioteraapia: kuidas kasutada päikest meie heaoluks
Kui päike meid tervendab Seda võib määratleda kui helioteraapiat, see on terapeutiline teadus, mis hõlmab kontrollitud päikese käes viibimist, et kasutada ära meie keha valguse eeliseid ja omadusi. Päike suudab panna meid sünteesima D -vitamiini, mis on tervisele hädavajalik, kuid see võib aidata ka psoriaasi või muude haiguste all kannatavaid inimesi. Helioteraapia võib meile head teha, kuid ole ettevaatlik: nagu videos selgitatud, varitsevad päikeseplekid alati!
Mis on helioteraapia
Helioteraapia on tõeline terapeutiline teadus, mida teavad ka meie esivanemad ja mis põhineb kokkupuutel päikesekiirtega. Nende ülesanne on ravida mitmesuguseid haigusi, sealhulgas nahahaigusi, rahhiiti ja D-vitamiini puudust. Lisaks aitab päikesevalgus kehasse sisendada heaolu ja soojust ning soodustab seega lihaste lõõgastumist. Helioteraapia, tuntud ka kui helioteraapia (kreeka sõnast elios, st "päike") kasutab päikest ravimina ja on tehnika, mida on kasutatud juba iidsetest kreeklastest ja roomlastest alates, kes kasutasid keha tugevdamiseks pikki päikesevanne (ja tegid võimlemist õues).
Meditsiin on seda sajandite jooksul laialdaselt kasutanud: 1700. aastal uskus arst Lazzaro Spallanzani, et päikesevalgus suudab mikroobe tappa, ja 1800ndate keskel asutas "päikesearst" Arnold Rikli Triestes esimese Euroopa helioteraapia instituudi. 1800ndatel ja 1900ndatel kasutati tuberkuloosi ravis helioteraapiat ning siiani on selle kohta tehtud uuringuid ja uuringuid mitmekordistunud, mis kinnitab päikesevalguse juhtivat rolli paljude haiguste ravis.
Põhimõte selle taga
Helioteraapia põhineb teadmistel päikesespektrist. Päikesekiired jõuavad Maale nähtava valguse, kiirguse (infrapunakiirguse) ja ultraviolettkiirte kujul. Infrapuna toob soojust ja soojendab keha, kuid naha pindmisele kihile jäädes ei põhjusta need nahale keemilisi tagajärgi (välja arvatud põletus, kui kiirte intensiivsus suureneb); ultraviolettkiired aga mõjutavad tugevalt meie organismi, eriti nahk, mõjutades ainevahetussüsteemi.
Need kiired, mida nimetatakse aktiinilisteks, vastutavad päikesevalguse terapeutilise toime eest.Nad tapavad mikroobe ja aitavad samal ajal alandada vererõhku, suurendada hemoglobiini ja valgete vereliblede arvu. Lisaks on neil närvisüsteemil lõõgastav funktsioon. Aktiinilised kiired aitavad seega stimuleerida melaniini tootmist, parandada kaltsiumi ja D-vitamiini sünteesi ning reguleerida une-ärkveloleku rütmi.
Kuidas seda harjutatakse
Helioteraapiat tuleks teha õues, paljastades end päikese käes arsti järelevalve all. Mõned arstid usuvad, et kõrgetel mägedel, kus spekter on ultraviolettkiirguse poolest rikkam, on päikesekiired tõhusamad, teised aga väidavad, et mere ääres on parem , helioteraapiat saab teha ka linnas. Ainus hoolt on järgida kokkupuuteaegu ja -meetodeid: alustame väikese kehaosaga, mida kiirgab päike, ja suurendame seejärel pinda ja minuteid. Maksimaalne saavutatav aeg on paar tundi, kuid mitte kõige kuumematel tundidel.
Talvekuudel on helioteraapia sooritamiseks kõige sobivamad kellaajad 10–11 ja 12–14; suvel aga 7–10 ja 14–17. Kiirituse keskmine kestus peaks olema maksimaalselt umbes kolm tundi, kuid temperatuur peaks olema maksimaalselt 20-25 °. Seda harjutatakse lamades, valge müts ja päikeseprillid. Üldiselt on parem asetada end kaitstud kohta, nagu panoraamterrassid (kuulsad solaariumid), kuid saate seda teha ka lumel, rannas ja paadiga.
Päikese kasulik mõju kehale
Helioteraapial on palju eeliseid erinevate patoloogiate ravis. Eelkõige leiab see rakendust järgmiste haiguste ravis:
- Nahahaigused. Psoriaas, dermatiit, vitiligo, akne, ekseem.
- Osteo-liigeste haigused. Nagu rahhiit, osteoporoos ja reuma.
- Vere- ja hingamissüsteemi haigused
- Aneemia
- Meeleoluhäired, nagu ärevus ja depressioon
Kuid isegi hea tervisega inimesed saavad helioteraapiast kasu, sest päikesevalgus stimuleerib vereringet ja kudede hapnikuga varustamist. Eelkõige aktiveerib see vit. D, mis annab luusüsteemile vajalikku kaltsiumi ja fosforit, et uuendada vanu rakke uutega.
Lisaks puhastab helioteraapia keha, kuna päikese all higistamine hõlbustab jäätmete, näiteks karbamiidi, eemaldamist.
Helioteraapia on osutunud kõige tõhusamaks teraapiaks teatud haiguse, nimelt psoriaasi raviks. On näidatud, et lühike ja regulaarne päikese käes viibimine (kuni 20 minutit, mitu korda nädalas) võib aeglustada rakkude kiiret ringlust, mis seda iseloomustab. psoriaas.
Hoiduge negatiivsete mõjude eest
Helioteraapial on palju kasulikke omadusi, kuid ilma kriteeriumideta võib see olla ka kahjulik. Tegelikult võib pikaajaline päikese käes viibimine liiga kaua põhjustada epidermise kahjustusi, näiteks naha enneaegset vananemist ja melanoomide väljanägemist.
Näiteks võite olla allutatud:
- päikeselaigud, lööbed ja päikesepõletus
- kuumarabandus
- kudede enneaegne vananemine
- silmahaigused (katarakt ja konjunktiviit)
Lisaks ei ole helioteraapia soovitatav järgmistel juhtudel:
- Hüpertüreoidism. Ultraviolettkiirgus stimuleerib kaudselt sisesekretsiooninäärmete ainevahetust, mis omakorda toodab hormoone, mis võivad eelsoodumusega isikutel põhjustada selliseid häireid nagu minestamine ja tahhükardia.
- Kapillaaride haprus ja veenilaiendid
- Maksahaigus
- Hüpertensiivsed haigused ja ateroskleroos
