Tsükli stimuleerimine: 6 looduslikku abinõu selle saabumise ennetamiseks

Iga naise menstruaaltsükkel võib eluea jooksul sageli muutuda ja muutuda, eriti mõnel hetkel, sealhulgas noorukieas, raseduse järgsel perioodil ja menopausieelsel perioodil. Mõnel juhul esineb aga isegi naiste viljakas eas viivitusi või viivitusi. ebaregulaarsed menstruatsioonid, mis võivad muuta igapäevaelu keerukamaks ja pikendada klassikalisi premesturaalse sündroomi sümptomeid.

Kui teie menstruaaltsükkel on ebaregulaarne või teil esineb aeg -ajalt mõningaid viivitusi, on hea teada, et sellistel juhtudel võivad meile abiks olla looduslikud abinõud, mis on kasulikud tsükli saabumise ennustamiseks või selle kulgu korrigeerimiseks. mis tahes vastunäidustused ..

Igal juhul on enne kui midagi teha, eriti primaarse või sekundaarse amenorröa korral, soovitav minna arsti juurde või läbida günekoloogiline läbivaatus, et välistada enam -vähem olulised günekoloogilised häired, sealhulgas polütsüstiliste munasarjade sündroom või isegi Rasedus.

Vaata ka

Perioodiline seks: kõik, mida peate teadma!

Pritsimine: mis on naiste ejakulatsioon ja kuidas see toimib

Kuidas esimest korda armuda: kuidas see on? See valutab? Meie praktilised nõuanded

Menstruatsiooni hilinemise võimalikud põhjused

Ütleme kõigepealt, et tsüklit peetakse normaalseks, kui selle kestus on umbes 25–30 päeva. Menstruatsiooni hilinemise aluseks võib olla mitu põhjust. Need on kõige sagedasemad:

• stress: tsüklit ei reguleeri tegelikult mitte ainult emakas ja munasarjad, vaid see hõlmab ka mõningaid ajupiirkondi, näärmeid ja hormoone, sealhulgas hüpofüüsi, mis vastutavad muu hulgas hormooni ACTH tootmise eest, mis kui seda toodetakse ülemäärastes kogustes, põhjustab see kortisooli, mida tuntakse ka kui stressihormooni, ületootmist. Sellepärast võivad muude ilmsete sümptomite puudumisel olla menstruaaltsükli häired tingitud tõsisest stressist.
• võimalik hormonaalne tasakaalutus
• elustiili muutused
• spetsiifilised günekoloogilised patoloogiad, näiteks polütsüstiliste munasarjade sündroom
• teatud ravimite või toidulisandite kasutamine.

Kuidas menstruatsiooni saada: 6 tõhusat looduslikku meetodit

Nii et siin on kuus lihtsat ja tõhusat abinõu, mis võivad stimuleerida menstruatsiooni saabumist või aidata reguleerida tsüklit täiesti loomulikul viisil.

1. Toide

Jällegi on toitumisel keskne roll.
Kui soovite stimuleerida menstruaaltsüklit, võib olla kasulik tarbida rikkalikult fütoöstrogeene sisaldavaid toite, taimseid ühendeid, millel on östrogeenidega sarnane toime; need on jagatud kolme rühma:

• peamiselt sojas sisalduvad isoflavoonid
• lignaanid, mida leidub suures koguses linaseemnetes ja muudes teraviljades
• cumestans, sisaldub peamiselt punases ristikus ja pungades.

Isegi C -vitamiini sisaldavate toitude rikas dieet võib aidata menstruatsiooni saabumist ette näha, sest sellel on emmenagoogilised omadused, mis stimuleerivad verevoolu vaagnapiirkonda ja emakasse.
Sellistel juhtudel on hea keskenduda:

• tsitrusviljad, sealhulgas apelsin, sidrun ja greip
• puuviljad nagu kiivi, mango ja papaia
• rohelised lehtköögiviljad, tomatid, paprika, spargelkapsas.

Samuti on hea tarbida sellerit ja peterselli, sest tänu apiooli sisaldusele, mis on aine, mis on võimeline stimuleerima emaka kokkutõmbeid ja seega ka endomeetriumi lagunemist, hõlbustavad need tsükli saabumist. Kui aga hüpotees pole välistatud raseduse ajal on parem neid kahte toitu vältida, kuna need võivad põhjustada raseduse katkemist.

2. Maitsetaimed ja taimeteed

Mõned maitsetaimed, mis on rikas fütoöstrogeenide ehk looduslike ainete poolest, mis stimuleerivad östrogeenide aktiivsust ja seega ka menstruaaltsükli normaalset verevarustust, võivad olla kasulikud nende saabumisel.
Nende võtmine taimeteede või keetmiste kujul on kahtlemata kõige lihtsam ja praktilisem viis.


Esiteks on salvei või salvia officinalis, mis on väga rikas looduslike fütoöstrogeenide poolest, mis jäljendavad füsioloogiliste östrogeenide toimet; seda saab tarbida nii infusiooni või taimeteena, paar korda päevas kuni tsükli saabumiseni, kui ka eeterliku õlina, mis on selle taime vaieldamatult kõige kontsentreeritum vorm.
Viimasel juhul on soovitatav võtta kaks või kolm tilka päevas suhkrukuubikule, teelusikatäie mee või agaavisiirupi peale.

See taim on ette nähtud ka menopausi põhjustatud hormonaalsete muutuste vastu võitlemiseks.

Teised näidatud taimeteed on need, mis põhinevad jõhvikal, apteegitillil, humalal ja kruusil.
Samuti võib olla kasulik keskenduda taimeteedele, mis täidavad rahustavat toimet ja aitavad leevendada stressi, mis, nagu nägime, on ebaregulaarsete menstruaaltsüklite sagedane põhjus ja meie keha tervise kibe vaenlane. Soovitame: sidrunmeliss, kummel, kannatuslill ja mõru apelsin.

3. Fütoteraapia

Nagu juba mainitud, võib taimede ja ürtide kasutamine olla tõhus looduslik abivahend menstruatsiooni saamiseks. Eelkõige võib Hiina traditsioonilise meditsiini kohaselt Dong quai või Angelica sinensis, mida nimetatakse ka "emaseks ženšenniks", soodustada voolu verd vaagna suunas, avaldades stimuleerivat toimet blokeeritud tsüklile, kuna see aitab kaasa ka emaka limaskesta, endomeetriumi ketendusele, mis kujutab endast menstruatsiooni aluseks olevat protsessi.

Selle eeliste hulgas on lisaks tsükli blokeeringu vabastamisele või reguleerimisele ka võimalus leevendada menstruaalvalu ja PMS -iga seotud klassikalisi sümptomeid.

Ka mustal pohlal on enam -vähem samad omadused, punasest ristikust on aga kasu organismi hormonaalse tasakaalu edendamiseks või taastamiseks.

4. Kuumus

Vasodilataatorina toimiv soojus soosib verevoolu, muutes selle ideaalseks meie otstarbeks.
Seetõttu sobivad ideaalselt kuumad dušid või vannid, aga ka kuumaveepudeli kasutamine, klassikaline boule, mis on paljudel juhtudel suurepärane vanaema ravim. Asetage see kõhule mitu korda päevas, isegi kui teil on juba menstruatsioon, sest see aitab leevendada menstruaalvalu.

Vaata ka: Kõik, mida sa menstruatsioonist ei teadnud

© iStock Kõik, mida sa menstruatsioonist ei teadnud

5. Jalavann

See võib tunduda veider abinõu, kuid leiab oma selgituse jalgade refleksoloogia põhimõttest.
See distsipliin põhineb tegelikult ideel, et jalgades on teatud punktid, mis on energeetiliselt seotud organismi elundite ja süsteemidega ning mis seetõttu neid punkte mõjutades stimuleerivad nendega seotud kehapiirkondi.

Seetõttu soodustaks lihtsa jalavanni tegemine väga kuuma vee ja mõne tilga rosmariiniekstraktiga veresooni laiendavat toimet kogu kehas ja ka vaagnapiirkonnas.

6. Füüsiline aktiivsus

Istuv eluviis on paljudes aspektides kahjulik, sealhulgas menstruatsiooni võimalik hilinemine või ebaregulaarsed tsüklid.

Sport ja füüsiline aktiivsus on tegelikult tõeline imerohi organismi tervisele, ennekõike seetõttu, et need soodustavad vereringet kogu kehas, seega ka vaagnapiirkonnas, emakas ja munasarjades, ning tõstavad ainevahetust, s.t. biorütm.

Sel põhjusel on hea vältida istuvat eluviisi ja harjutada teatud regulaarsusega valitud füüsilist tegevust. Väikesest tervislikust liikumisest, näiteks kõndimisest, võib piisata ka vähemalt pooletunnisest, mis lisaks meie kehale abistamisele annab ka meie meelele heaolu.