Kiire dieet: nädalamenüü ja 5: 2 dieedi arvamused
Kiirtoit ehk 5: 2 dieet koos oma praktiliselt tasuta nädalamenüüga saavutas koheselt suure edu kogu maailmas. Aga kas see kiire dieet tõesti toimib? Arvestades seda proovinud ja ekspertide arvamusi, näib see nii.
Dr Michael Mosley leiutatud kiire dieet tõusis kiiresti maailma edetabelisse. Aga mis on selle dieedi puhul erilist võrreldes seni leiutatud sadadega? Kõik sai alguse sellest, kui 2012. aasta alguses teadussarja toimetaja Horisont küsis ta dr Mosley käest, kas tal oleks huvi pakkuda end katsejäneseks eluea pikendamiseks mõeldud uuringuteks ja uuringuteks kalorite piiramise ja paastumise kaudu. Hinnates juba olemasolevat kaloripiirangu dieeti liiga karmiks ja pikka aega väga raskeks pidada, lõi Mosley isiklikult vahelduva paastu alusel dieedi, mida hiljem hakati nimetama "kiireks dieediks" (inglise keelest paastuma "kiire").
Kuidas toimib kiire dieet? Dieedi 5: 2 skeem
Tuntud ka kui 5: 2 dieet, see näeb ette 5 päeva nädalas, kus saate süüa eranditult kõigi toitudega ja kahepäevase kaloripiiranguga.
Kahte madala kalorsusega päeva peab iseloomustama veerand tavalisest kalorikogusest ehk 600 kalorit (250 hommikusöögiks ja 350 õhtusöögiks). Igaüks saab vabalt valida, millistel nädalapäevadel on kõige mugavam paastumisele pühenduda, kuid on oluline, et need ei toimuks järjest.
Kiire dieedi aluspõhimõte on see, et inimene on arenenud aastatuhandete jooksul kaloripiirangu tingimustes, mitte külluses, millega oleme täna harjunud ja et seetõttu peab paastumine olema inimese arenguks soodne tingimus. Lisaks on teaduslikult tõestatud, et paastumine pikendab loomade eeldatavat eluiga.
Dieet 5: 2: sellepärast see toimib! Kiire dieedi eelised ja eelised
Kuulates kiire dieedi proovijate arvamusi ja tunnistusi, tundub, et see dieet toimib ja põhjuseid on mitmeid! Proovime loetleda mõned:
- Mitte ilma milletagi: restoraniõhtusöögid, happy hour, seltsielu
- See ei tee sind vihaseks ega masendavaks
- See sobib ideaalselt kõigile, ka taimetoitlastele (kellele soovitatakse ka Lemme dieeti)
- Muutke oma isu ja söömisviisi treeningu ja tervise huvides
- See tagab püsiva tulemuse ega tagasta kaotatud kilosid
- Te kaotate kaalu ilma lihasmassi kaotamata
- See parandab tervist, muutes selle vastupidavamaks selliste haiguste suhtes nagu diabeet, südamehaigused ja mõned vähid
- See annab üldise heaolutunde: tunnete end väledamana ja energilisemana, silmad ja nahk muutuvad säravamaks
Kiirtoidu nädalamenüü? Mida süüa dieedis 5: 2
Kas lähete hulluks, kui otsite näite kiire dieediga nädalamenüüst? Teine selle dieedi positiivne külg on suur vabadus, mida see annab neile, kes järgivad seda menüü osas, vähemalt tavalistel söögipäevadel.
Kahepäevase madala kalorsusega dieedi osas proovige sirvida dr Mosley raamatut, Kiire dieet: söö, mida tahad ... peaaegu alati!, loodud moe- ja köögiajakirjaniku Mimi Spenceri koostöös. Raamatu seest leiate ka arvukalt madala kalorsusega päevade retsepte ja palju iseloomustusi nendelt, kes järgivad kiiret dieeti ja on sellega rahul.
Mõned arsti poolt pakutud (ja tema isiklikult testitud) kiirtoidumenüüd madala kalorsusega päevadeks on: seente ja spinati omlett hommikusöögiks koos tervete maasikatega ning õhtusöögiks grillitud köögiviljadega tuunikala, vaarikad ja küpsetatud lõhe tomatitega, juustu ja tomati omlett kahe mandariiniga ja marineeritud praad coleslawiga, pošeeritud munad koos leivaviiluga.
Täiuslike pošeeritud munade valmistamiseks vaadake meie videoretsepti:
Kiire dieet: ekspertarvamus
Millised on arstide arvamused kiire dieedi kohta? Itaalias on mõned olulised meditsiini väljaütlejad end pooldanud, nii et nad on kirjutanud kaks raamatut, mis räägivad vahelduvast paastumisest: ühelt poolt dr Fabio Piccinini oma "maailma vanima dieediga" ja edasi. teine dr Umberto Veronesi, raamatu "Paastu dieet" autor.
Ühesõnaga, ei saa eitada: kiire dieet toimib ja kõik on nõus! Kui aga soovite seda teha, pidage enne alustamist nõu oma arstiga.
