Parim spordiala kalorite põletamiseks
Spetsiaalne, mis on pühendatud veevõtu erialadele
Liikumine paneb kaalust alla võtma ... igal juhul
Olenemata distsipliinist aitab sport silueti kujundamisel kaasa mitmete tegurite lähendamisel:
Vaata ka
- Mobiliseerib rasvavarusid. Pingutuste tegemiseks vajab keha kütust, mis on kergesti kättesaadav.Enamikul juhtudel on need süsivesikud.Kui süsivesikute varud (mida kasutatakse peamiselt) on ammendatud, hakkab see rasva põletama.
- Suurendab energia põlemist isegi puhkeolekus. Füüsilise vormi säilitamiseks kulutab lihasmass palju energiat isegi siis, kui see ei tööta, vastupidiselt rasvamassile, mis ei põle seda üldse.
- Vormige siluett. Lihased on rasked, kuid võtavad vähe ruumi. Väikese liigutusega saate õheda ja elegantse keha, mis on vormitud õigetesse kohtadesse.
- Kontrolli oma söögiisu. Hoolitsedes enda eest - füüsiliselt ja vaimselt - ning edendades heaoluhormoonide sekretsiooni, võimaldab spordiga tegelemine piirata söömissoovi ja takistab näksimist.
- Edendab head üldist tasakaalu. Tänu füüsilisele tegevusele on keha vormis, tunnete end hästi ja see näitab.
Acquagym: parimad harjutused vee ja muusika saatel
Spordialade paraad, mis põletab rohkem kaloreid
Murdmaasuusatamine. 500 kuni 750 Kcal / tund. Pole midagi paremat silueti sujuvamaks muutmiseks ja pikkade kitsenevate jalgade saamiseks.
Rulluisud. Vahemikus 500 kuni 750 Kcal. Lisaks töötavad tuharad palju.
Jooksmine. Umbes 550 Kcal / tund. Jooksmisel tehakse täielik lihaste ja südame töö, ilma et see alajäsemeid täis puhuks.
Reketisport (sulgpall, tennis, squash). 500 Kcal / tund. Nad põlevad piisavalt… tingimusel, et jooksete pallile järele!
Fitness (samm, aeroobika). 300 kuni 600 Kcal / tund. Suurepärane tegevus higistamiseks ja hea tühjendamiseks.
Jalgratas. 300 kuni 600 Kcal / tund. See sõltub kiirusest, maastikust, ilmastikutingimustest ... see on suurepärane tegevus neile, kes kannatavad ülekaalu all: kaal ei kaalu ei selga ega liigeseid.
Ujumine. 300 Kcal / tund. See tegevus koormab pidevalt kõiki käte, jalgade ja torso lihaseid. Parandades venoosset tagasivoolu, lihtsustab see jalgu.
Marss. Vahemikus 180 kuni 250 Kcal / tund. OK, seda pole palju, aga kui sa kõnnid iga päev ...
Nõuanne
- Tehke alati sporditegevusi söögikordade vahel: keha kipub rohkem oma rasvavarudest ammutama.
- Kombineerige erinevaid tegevusi, et saada kõhn ja harmooniliselt lihaseline keha: ideaalne on vastupidavussport (jalgrattasõit, ujumine, sörkjooks, kõndimine ...), elastsussport (venitus, jooga ...) ja sport, mis soosib tasakaal ja koordinatsioon (reket või pall, sport…).
- Soojendage enne igat seanssi ja venitage lõpus. Soojenemine ja taastumine on hädavajalikud.
- Lõpuks ärge unustage, et nii figuuri kui ka tervise seisukohast tõhusaks tegemiseks peab sporditegevust tegema regulaarselt.
Vaata ka:
Jump Fit.Kaotada kaalu hüpates
Kaalu kaotamine: meetod sobib igas vanuses
Käte tugevdamine: harjutused
Näpunäiteid reite salendamiseks
Tselluliidivastane massaaž ise
Tselluliidivastane toitumine: dieet, mis aitab teie keha