Kevadväsimus: sümptomid ja abinõud aastaaja vahetusega paremini toime tulemiseks
Kevadväsimus saabub igal aastal täpselt ja selle sümptomid on kurikuulsad: probleemid unetusega, keskendumisraskused, peavalud, meeleolumuutused, valguse ja pimeduse tsüklid.
Kuid millised on kõige sobivamad abinõud hooaja muutumisele vastu astumiseks ja õige psühho-füüsilise tasakaalu leidmiseks?
Allpool hakkame teid hellitama mõne väikese nipiga, et võidelda väsimuse ja kurnatuse vastu lihtsal viisil. Siin on 5 lihtsat abinõu, mida kohe oma igapäevaellu sisse viia!
Ja nüüd liigume edasi, et hoolitseda kõige tõhusamate abinõude eest, et konkreetselt märkida väsimust, mis meid kevadel mõjutab!
Vaata ka
Silmade turse: põhjused, sümptomid ja abinõud
Esimene vahend kevadväsimuse vastu? "Tervislik toitumine
"Õige toitumine võib olla suurepärane vahend kevadväsimuse sümptomite raviks. Eelistatud toitude hulka kuuluvad vitamiinirikkad toidud. Kaunviljad, köögiviljad ja täisteratooted pakuvad põhilist B -vitamiini, samas kui tsitrusviljad, kiivid, tomatid ja rohelisi lehtköögivilju kasutatakse C -vitamiini täitmiseks.
Valige valgurikkad toidud, näiteks valge liha, munad, tofu ja pähklid, piirates süsivesikuid: ainult nii saate end kauem energilisena tunda. Täitke rauda ja oomega 3 (sisaldub kalades), et tunda end paremini reageerivana.
Lõpuks tuginege vajaduse korral eriti energilistele toitudele: mesilaspiim, ženšenn ... et avastada kõik toidud väsimuse vastu, vaadake meie galeriid!
Kevadväsimus: looduslikud ja mitte-looduslikud toidulisandid
Toidulisandid võivad aidata võidelda kevadväsimusega, pakkudes meie kehale aineid, mida ta aastaaja muutumisega kõige rohkem vajab. Magneesiumipõhised on väga kasulikud ärrituvuse ja nõrkuse vastu. Kui te ei tarbi piisavalt puu- ja köögivilju, võite alati kasutada C-vitamiini sisaldavaid toidulisandeid. Sama kasulik kaalium ja kaltsium, eriti kui armastate sporti.
Loodusliku abinõuna proovige valmistada kaselehtedel põhinevat keetmist, millel on detoksifitseeriv toime, või kui teie oma on peamiselt vaimne väsimus, keskenduge Bachi lilledele ja lõõgastus on garanteeritud!
Liikumine aastaajavahetuse väsimuse vastu võitlemiseks
Treenimine on põhiline vahend, mis aitab meie kehal talveunest välja tulla. Jätke istuva eluviisiga hüvasti ja kasutage esimesi ilusaid päevi jooksmiseks või kiireks kõndimiseks. Päike on looduslik antidepressant ja te ei pea jõusaalile raha kulutama! Ainult pool tundi kardiotreeningust päevas piisab, et tõsta oma energiataset ja parandada meeleolu.
Soovi korral saate mugavalt treenida ka kodus. Proovige järgida videos soovitatud harjutusi: need on lihtsad, kiired ega vaja palju ruumi ... sobivad ideaalselt treenimiseks isegi telekat vaadates!
Tervislikud harjumused kevadväsimuse vastu
Lõpuks, kevadväsimuse sümptomite kõrvaldamiseks järgige järgmisi tervislikke harjumusi:
- Pole enam alkoholi ja rämpsu suupisteid! Glükeemilised hüpped kogu sellest suhkrust annavad teile hetkega energilise tunde, kuid tekitavad seejärel rohkem väsimust kui varem.
- Ärge unustage juua ja ka palju. Niisutamine on hädavajalik, et mitte enam kannatada asteenia ja kroonilise väsimuse all.
- Püüdke mitte liiga hilja magama minna ja kui saate, lubage end "jõusaunaga", pärastlõunase uinakuga 20-30 minutit, mis on väga kasulik akude laadimiseks.