3 tõhusat vahendit tsükli-eelse turse vastu
Eeltsükli turse on PMS -i üks levinumaid sümptomeid. Kes meist ei teaks seda paistes ja kõva kõhu tunnet enne menstruatsiooni ega märka kaalutõusu? Põhjused on tavaliselt hormonaalsed ja võivad põhjustada erineval määral ebamugavust.
PMS mõjutab isegi 85% naissoost elanikkonnast ja selle sümptomid - esiteks kõht paistes - on nii tavalised, et me ei pea muretsema.Meie keha on perioodi saabumisele eelnenud perioodil tegelikult hormonaalsete muutuste all, mis põhjustavad turset, samuti mõnel juhul kõhulahtisust, kõhukinnisust, meeleolu muutusi, valu rinnus. Siin on video, mis järgib peamisi märke PMS -ist.
Nüüd aga avastame koos 3 tõhusat abinõu tsükli-eelse turse vähendamiseks!
Vaata ka
1. Kõige tõhusam vahend tsüklieelse turse vastu? Joo palju vett
See võib tunduda tühine, kuid see pole nii. Kõige tõhusam vahend turse vastu on alati üks: joo, joo ja joo! Tegelikult on veepeetus üks esimesi kõhu turse põhjuseid ja premenstruaalsel perioodil võite märgata selle sümptomite suurenemist.
Joo kogu päeva jooksul vähemalt kaks liitrit vett päevas ja aitad kehal kõrvaldada liigsed vedelikud, mis on koondunud otse kõhtu.keha, paisuda palju: te ainult halvendate olukorda!
Spetsiaalne vesi, mis aitab kõhu turse vastu, on Fonte Essenziale: vähe naatriumi, kuid rikas sulfaatide ja magneesiumi poolest, sobib ideaalselt maksa ja soolte puhastamiseks ning kohe vabamaks ja kergemaks.
Kaks klaasi Fonte Essenziale'i hommikul tühja kõhuga kohe pärast ärkamist on soolestiku stimuleerimiseks ja evakueerimise hõlbustamiseks piisav: turse ja raskustunne jäävad vaid kaugeks mälestuseks.
Essential Source vesi saab teie toitumise liitlaseks, eriti kui seda juua regulaarselt toatemperatuuril vähemalt 15 päeva, nii et näete selle kasulikku mõju.
See on "vesi, mis sobib kõigile ja on kasulik ka eelkõige tsükli eelse turse korral: Fonte Essenziale regulaarse kasutamise üks peamisi mõjusid on kohe rohkem tühjenemist tunda, pealegi suudab see hõlpsasti veepeetust neutraliseerida." sest see on kehv naatrium.
2. Võidelda eeltsükli puhitus füüsilise tegevusega
Liikumine on hädavajalik, et võidelda eeltsükli turse kõhuga. Regulaarne füüsiline aktiivsus aktiveerib tegelikult ainevahetuse, aitab vähendada stressi, parandada meeleolu ja vähendada kõhu turset, mida soosib pigem istuv eluviis.
Küsimus pole sportlaseks saamises, vaid vähemalt pool tundi päevas sporditegevusele pühendumises. Tegelikult piisaks 30 minutist jooksmisest või kiirest kõndimisest päevas. Sa ei pea tingimata jõusaaliga liituma: võid kasutada võimalust näiteks tööle jalutada või tõstukit vältida. Väga kasulikud võivad olla ka sellised tegevused nagu jooga, mille regulaarne harjutamine aitab kehal stressi leevendada ja kõrvaldada hormonaalsetest põhjustest tingitud turse Siin on mõned harjutused lamedale kõhule, mida saate kodus mugavalt teha:
3. Kuidas mitte paisuda enne menstruatsiooni? Hoolitse oma toitumise eest
Lõpuks, et vähendada tsüklieelset turset, hoolitsege oma toitumise eest: õige toitumine on väga oluline, et võidelda premenstruaalse sündroomi sümptomitega, esiteks kõhu tursega.
Vähemalt kümme päeva enne menstruatsiooni algust on hea omaks võtta tervislik, regulaarne ja kiudainerikas toitumine. On väga oluline mitte vahele jätta söögikordi, et vältida liigsöömist: parem on süüa kolm korda päevas, vältides suuri. Sel perioodil on teil lihtne maiustusi ihaldada, kuid maiustused - eriti pakendatud - halvendavad turset ainult: vali hooajalisel puuviljal põhinevad suupisted. Lõpuks pidage meeles, et tarbite palju köögivilju, mis koos kiudaineid, aitab see reguleerida soolestiku liikuvust.
Siin on mõned soovitatud toidud lameda kõhu saamiseks:
Tsükli-eelse turse kohta rohkem kasulikku teavet leiate ACOG-i veebisaidilt.
