Halb tuju: näpunäited, kuidas teda võita ja uuesti naeratada
Halva tuju negatiivne külg on see, et seda juhtub igaühega ja isegi mitu korda elu jooksul. Hea uudis on aga see, et see on üürike meeleseisund. Siiski on alati parem proovida oma tuju tõsta, et mitte lasta sellel end liiga kaua mõjutada. Selleks soovitame teil rakendada mõnda täiuslikku näpunäiteid selle vastu võitlemiseks halb tuju. Samuti pidage meeles, et see juhtub igaühega, kes pole pidevalt õnnelik. Oluline on leppida oma meeleseisundiga, seda ära tunda ja õhutada seda, mida tunnete.
Meeleolukuse erinevad "tüübid"
Nagu kõik meeleseisundid, on halb tuju tingitud ka erinevatest teguritest, mida pole alati lihtne tuvastada, arvestades inimeste emotsioonide ja aistingute keerukust. Üldiselt aga märgitakse, et meeleolu võib tuleneda erinevatest tunnetest, mis määravad mõned omadused. Näiteks kui paha tuju dikteerib viha, valitsevad ärrituvus, kannatamatus ja vihkamine. Ilmselgelt ei ole selle emotsioonide möllu kogemine meeldiv, vastupidi, kuid see võib tekitada positiivse soovi "lunastamiseks" inimese või selle vallandanud fakti suhtes.
Olukord on keerulisem, kui kurb ja rahulolematus on halva tuju põhjuseks, põhjustades üldist rahulolematust. Kui seda halb enesetunne ei aita tõhusalt kõrvaldada, võib see raskematel juhtudel põhjustada apaatiat ja depressiooni.
Ükskõik, milline on teie tujukuse päritolu, soovitame teil järgida neid 8 näpunäidet, kuidas sellega toime tulla.
Vaata ka
1. Ära varja oma halba tuju
Kui meil on halb tuju, siis mingil põhjusel tahame seda varjata, teeseldes, et kõik on korras. Kahjuks ei tee see aga muud, kui salvestab pingeid ja stressi ning halvendab meeleolu, mis võib kulmineeruda depressiooni või apaatiaga. Kui te ei suuda oma pettumust töökohal ja kolleegidega välja lasta, proovige seda üksi olles välja tunda, kogedes täielikku tunnet. Lase lahti sellest, mida sa tunned, olgu selle põhjuseks viha või eriti kurb kogemus.Kui jõuad selle haripunkti ja vabastad oma negatiivsed emotsioonid, on kergem halvast tujust üle saada.
2. Veeta aega õues
Alati suletud kohas viibimine võib suurendada pettumustunnet, mis on hea huumori üks halvimaid vaenlasi. Sel põhjusel soovitame teil võimaluse korral väljas väljas käia ja pikki jalutuskäike teha. Proovige eelistada vaikset kohta, kus saate end loodusse sukelduda. Jalutage avatud maastikul, metsas või meri vähem rahvarohketel tundidel või perioodidel: hoidke ühendust maastiku elementidega, nautides vaikust, mille katkestavad ainult loomade kõned või tuule hääl.
3. Sööge toitu hea tuju nimel
"Me oleme see, mida me sööme" pole mitte ainult filosoof Feuerbachi kuulsaim fraas, vaid see on puhas tõde. Võib -olla te ei teadnud seda, kuid on olemas mõned toidud, mis on määratletud "mõistuse jaoks", st toidud, mis soodustavad keskendumist ja ennekõike head tuju. See on umbes super toit varieerus nende vahel, ulatudes teatud puu- ja köögiviljadest kuni teatud magustoitudeni. Kõige kuulsamad on kreeka pähklid, mis võitlevad otseselt depressiooni, ärevuse ja stressi vastu, suurendades positiivsust ja vaimset heaolu, ning tume šokolaad, mis on endorfiinide, õnnehormoonide lõplik allikas. Soovitud efekti tundmiseks sööge lihtsalt kaks ruutu!
4. Logi välja
Tehnoloogia ja sotsiaalmeedia aitavad meid paljudes eluvaldkondades, kuid mõnikord on ka hea teada, kuidas neist loobuda. Tuju tõstmiseks "ei" hetkedel proovige mõneks päevaks end virtuaalsest maailmast lahti ühendada. Ei märguandeid vastamiseks, negatiivseid kommentaare ega ebameeldivaid uudiseid: varjuge "reaalsusest", otsides nende inimeste kontakte, keda armastate ja usaldate kõige rohkem, vaadates filmi või tehes oma lemmiktegevusi. See lühike "detox" periood arvutist leevendab ärevust ja stressi ning aitab taastada hea tuju.
5. Usalda oma sõpru
Nagu juba mainitud, on kontakt lähimate inimestega hädavajalik ja kes saavad sõpradest paremad olla halbadel hetkedel? Rääkige oma tunnetest ja otsige võrdlust. Sõprade arvamuste kuulamine on hädavajalik, sest teie vestlus on tõesti kasulik Tegelikult ei pruugi nendega rääkides tunda end mitte ainult üksikuna olukorraga tegelemisel, vaid näete ka kogu lugu teisest vaatenurgast, mis võib panna teid oma ebamugavust ümber hindama.
6. Kuula "õigeid" laule
Muusika on alati "suurepärane liitlane igale meeleolule". Halva tuju vastu on laule, mis võivad anda teile õige laengu, julgustamaks teid naeratama, tantsima ja laulma. Esitusloend, mida soovitame, sisaldab kindlasti Tüdrukud tahavad lihtsalt lõbutseda Cyndi Lauper, Päikesepaistel kõndimine autor Katrina ja lained, Tiigri silm ellujääjast, Suured lootused paanikast! At The Disco on ennekõike laul määratletud kõigi aegade kõige õnnelikum ja positiivsem Ära peata mind kohe kuninganna poolt. Mõni minut adrenaliini muusikas ja teie meeleolu tunneb kohe kasu.
7. Tee oma lemmiktegevusi
Igal eluhetkel peaksime sagedamini ütlema jah tegevustele, mis meid õnnelikuks teevad. Töö, kohustuste ja igapäevaste rutiinide tõttu peame need sageli kõrvale jätma ja esikohale seadma näiliselt olulisemad ülesanded Halva tuju korral võivad aga meie hobid olla uskumatu ressurss. Alates spordialadest, mis teile kõige rohkem meeldivad, nagu jooksmine või ujumine, maalimise ja muusikariista mängimiseni: teie lemmiktegevused võivad teie tähelepanu hajutada ja tuju tõsta.
8. Hoolitse enda eest
Oma isiku eest hoolitsemine hõlmab paljusid aspekte. Esiteks magage öösel hästi, proovige mitte liiga hilja magama minna ja magage vähemalt 7 tundi. Seejärel õppige tervislikult toituma ja jätkake aktiivset eluviisi, valides spordiala, mis teile kõige rohkem meeldib, isegi need, mis ühendavad füüsilise ja vaimse treeningu, näiteks jooga ja meditatsioon. Lõpuks on meeleolu kaotamiseks alati hea tutvustada "uudsust" või hellitage ennast natuke rohkem kui tavaliselt. Võiksite oma välimuses midagi muuta, alates juuste soengust tavapärasele teistsugusele kleidile või lubage end täiendavale ilurituaalile. Kõik see paneb teid end hindama ja annab positiivse tõuke, et oma naeratusega oma päevad vastu võtta.