Vee tähtsus

Vee funktsioonid

  • Vesi niisutab kogu keha, toidab püsivalt 50 miljardit rakku, mis seda moodustavad, ja võimaldab kehas vahetusi, mis toimuvad ilma intervallita. Seda leidub kõikjal: veres, elundites, kõhredes, rasvas mass, lihased ja hambad.
  • Selle eesmärk on hoida kehatemperatuur konstantsena. Kui kehatemperatuur kipub tõusma (kuna see on kuum, kuna teil on palavik või olete teinud suuri füüsilisi pingutusi), eemaldab vesi liigse kuumuse higistamise teel.
  • See võimaldab kõrvaldada organismi ummistavad jäätmed ja toksiinid. Veri filtreeritakse neerude kaudu, mis koguvad kokku kõik jääkained ja lahjendavad need veega ning valavad seejärel kõik põie, kust need uriiniga kehast evakueeritakse.

Kuidas end vormis hoida, juues palju vett!

Vaata ka

Sidrunivee 5 imelist kasu!

Toidupüramiid: selle tundmise tähtsus, et hästi süüa

Keefirvesi: kõik tervisegraanulite saladused ja parimad retseptid

Dehüdratsiooni ohud

Dehüdratsioon tähendab kehas alla 60% vee saamist. Dehüdratsioon on kehale halb ja avaldub sõltuvalt selle tasemest erineval viisil.

  • 1-2% dehüdratsioon: jõudlus (füüsiline ja intellektuaalne) hakkab juba halvenema;
  • 2-4% dehüdratsioon: jõudlus langeb 3-20%;
  • 4-6% dehüdratsioon: jõudlus langeb 20-30%, keskendumisraskused ja tugevad peavalud;
  • 6-8% dehüdratsioon: jõudlus langeb üle 30%, jäsemetes on tunda kipitust ja tuimust;
  • 10% dehüdratsioon: elundite toimimine on ohus;
  • üle 15% dehüdratsioon: teil on eluoht.

Organismi ei saa veest ilma jätta kauemaks kui kaheks või kolmeks päevaks, kui inimene säilitab korrapärase elurütmi, ja kauemaks kui 5 päevaks, kui inimene lõpetab mis tahes tegevuse ja jääb liikumatuks.

Säilitage vee tasakaal

Hea veetasakaalu säilitamine on lihtne: kehast väljutatava vee maht tuleb kompenseerida samaväärse tarbimisega.

  • Keha sisaldab 40-50 liitrit vett.
  • Higistamise, uriini ja väljaheitega kaotatakse iga päev 2,5–3 liitrit.
  • Seetõttu on vaja iga päev varustada keha sama koguse vedelikega (1,5–2 liitrit puhast vett ja ülejäänud seda sisaldavad toidud, näiteks puu- ja köögiviljad).
  • Eraldatud vee kogus varieerub oluliselt sõltuvalt temperatuurist, hügromeetriast (vee kiirus õhus), kõrgusest, füüsilisest aktiivsusest, põhiainevahetusest ja hormoonidest, mistõttu tuleb seda nende tegurite alusel kohandada.

5 portsjonit puu- ja köögivilju päevas, heaolu pakutakse!

Mõned faktid vee kohta

vesi