Lõdvestu, võta rahulikult!: Siin on 5 raamatut igapäevase stressi ületamiseks
1. Mõtete tagaajamise meetodiga
Mark Williams - Danny Penman, Mindfulnessi meetod. 56 päeva õnne (Mondadori)
Mark Williams on Oxfordi professor, kes on koos mõne kolleegiga välja töötanud väikese harjutuste seeria põhjal meetodi, mis lubab teil 56 päeva jooksul vaid mõne minuti päevas lubada teil leida rahu ja rahulikkust ning heal juhul silmitsi seista ... stress. Proovimisest pole kahju.
5 nippi, kuidas ise seintelt hallitust eemaldada
2. Peatumise õppimine
Pico Iyer, Vaikuse kunst. Kuidas reisida paigal seistes (Rizzoli)
Kas teie elu on pidev võistlus, et kuhugi jõuda, olgu see siis professionaalne eesmärk või kasvõi lihtsalt tipptunnil linna teise otsa jõuda, et lastele järgi tulla? On normaalne, et väsimus võtab ühel hetkel võimust. Nii et õpime peatuma, distantseeruma väikestest igapäevastest draamadest ja saame reisida, jäädes siiski paigale.
3. Vastupidavusega
Christina Berndt, Psüühilise vastupanu saladus. Mis teeb meid tugevaks väikeste ja suurte elukriiside vastu (Feltrinelli)
Kas olete kunagi kuulnud "vastupidavusest", oskusest kohaneda olukordadega, distantseeruda probleemidest, säilitades samas enesekindluse? Muidugi on neid, kes tulevad loomulikult, kuid see on omadus, mida saame kõik arendada ja tugevdada, et pidevalt ületatud pingetest paremini üle saada.
4. Meditatsiooniga
Jon Kabat-Zinn, Elav hetk hetkest. Stressi, valu, ärevuse ja haiguste võitmine keha ja vaimu tarkusega (tee)
Alates budistlikest meditatsioonitehnikatest pakub see raamat välja meetodi ärevuse, stressi ja isegi sellega seotud haiguste eemaldamiseks. Proovige järgida dr Kabat-Zinni nõuandeid ja näiteid ning õppige kasutama ära kogu energiat, mis on juba teie sees.
5. Naeruga
Abraham J. Twerski, Eluga, Charlie Brown! Kuidas tulla toime maapähklite (Mondadori) abil igapäevaste probleemidega
Miks peaks silmapaistev psühhiaater ja kuulsa USA kliiniku, nagu Twerski, direktor vaevama maapähkleid, et aidata meil üle saada igapäevaelu muredest ja muredest? Sest mõnikord osutub naeratusteraapia parimaks.
