Hirm ämblike ja madude ees
Mis on foobia?
Foobia on üks patoloogilisi murettekitavaid vorme. See on hirm objekti või olukorra ees. Need hirmud ei ole õigustatud, vaid irratsionaalsed ning nende tekitatud reaktsioonid on sageli nende põhjustega ebaproportsionaalsed. Olles sellest teadlikud, ei saa nende foobiate suhtes kalduvad inimesed end kontrollida ja neil võivad isegi tekkida paanikahood. Ärevuse vältimiseks arendab katsealune käitumist, mida nimetatakse "vastasfoobseks":
> Vältige objekti või foobilist olukorda.
Vaata ka
Hirm armastuse ees: mis on filofoobia ja kuidas sellest üle saada
> Proovige end rahustada vastufoobiliste inimeste või esemetega, mis võimaldavad teil foobilisele olukorrale nende juuresolekul ärevuseta vastu astuda.
> Võtke oma hirm pea ette, silmitsi kardetava ohuga otse ja vabalt, hoolimatu, trotsliku suhtumisega (benji-hüpped, kui inimesel on näiteks tühjusfoobia).
Hirm putukate ees
Loomade foobia või zoofoobia on üks levinumaid ja mõjutab enamikku naisi. Umbes 7% elanikkonnast kannatab seda tüüpi foobia all.
Kõik putukad on hirmutavad, kuid eriti ämblikud (arachnophobia) ja maod (ophidiophobia).
Hirmu ei põhjusta mitte loom ise, vaid pigem üks selle omadustest: karvane keha, liigutuste kiirus, helid, mida see kiirgab ... See on liialdus olemasoleva riskiga (hammustused, nõelad, rünnakud ... ), mis tekitab neid irratsionaalseid hirme: juba selle mõttest saad haneks!
Kuidas seda parandada?
On rohkem või vähem puudega foobiaid. Zoofoobia on osa lihtsatest foobiatest, mis ei häiri selle all kannatavate inimeste elu. Vältige lihtsalt riskantseid olukordi, et te ei peaks tegelema foobiat tekitavate olukordade või objektidega. Sageli on hirmu põhjuseks infopuudus: seetõttu on soovitatav pingutada foobia objektiga lähemalt tutvumiseks ja miks mitte minna seda looduskeskkonda jälgima. Kognitiiv-käitumuslike teraapiate ning mõningate lõõgastus- ja ärevusjuhtimismeetodite abil õpid oma hirme paremini juhtima.
