Ratsutamine

Tuhat tahku

Ratsutamine on spordiala eraldi, kuna see ühendab kahte üksust: mees ja hobune, ratsanik ja tema loom. Üks ei saa eksisteerida ilma teiseta ja vastupidi. See distsipliin nõuab täiuslikku hobuse tundmist ja sügavat austust tema vastu: ratsutamine ei tähenda ainult sporti, vaid tähendab ka loomaga koostööd. Kõik see annab ratsutamisele erilise mõõtme.

Ratsutamine koosneb paljudest distsipliinidest, sealhulgas koolisõit (või treening), võistlused, ratsutamiskindlus, võlvimine, show-hüpped, hobusepall, polo ...

Vaata ka

Valge eritis enne menstruatsiooni, raseduse ajal või pärast ovulatsiooni: mis c

Kuidas menstruatsiooni edasi lükata: millal ja kuidas menstruatsiooni edasi lükata

4 lihtsat harjutust ärevuse vastu võitlemiseks

See on spordiala, mida võib ette kujutada tõelise distsipliinina, järgides laudas treenimist ja võistlustel osalemist, aga ka aeg -ajalt ajaviiteks jalutuskäikudel või väikestel ekskursioonidel ...

Füüsiline heaolu

Vastupidiselt levinud arvamusele ei ole ratsutamine see hobune, kes seda kõike teeb! Ratsutamine nõuab märkimisväärset lihasjõudu seljas ja kõhul, eriti sadulal istudes (samm, galopp, istuv traav), samuti tugevdab traavil joostes jalgade (reie, sääre) ja tuharate lihaseid. Traditsioonilises ratsutamises ja eriti koolisõidus pööratakse erilist tähelepanu selja ja õlgade asendile ning seega on harjumus võtta torso õige asend.

Energiakulu on üsna varieeruv. Maal jalutuskäikudel põletad vähe kaloreid, sest füüsiline pingutus pole eriti märkimisväärne, samas kui teed takistussõitu või koolisõitu, intensiivistub lihastöö ja võid põletada 350–600 kcal tunnis!

Akrobaatiline distsipliin, ratsutamine arendab tasakaalutunnet ja parandab motoorset koordinatsiooni. Kui harjutada regulaarselt ja teatud aja jooksul, tugevdab see ka südamelihaseid ja parandab hingamisvõimet.

Psühholoogilistest voorustest

Ratsutamine on kasulik mitte ainult kehale, vaid ka vaimule! Esiteks õpetab ratsutamine meid hirmudest üle saama, probleemide ees rahulikuks jääma, enesehinnangut omandama. Hobune võib olla ettearvamatu, nii et peate õppima igas olukorras suure jahedusega silmitsi seisma.

See distsipliin nõuab kindlaid omadusi, sealhulgas rangust, visadust, keskendumisvõimet ja armastust raskuste vastu. Toimub õues ja puutub kokku looduslike elementidega, see on üks spordialasid, mis tagab kõige paremini lõõgastumise ja põgenemise.

Mõned ettevaatusabinõud

Ratsutamine ei ole nagu jalutuskäik, see on tegevus, mis hõlmab riske, mida ei tohiks alahinnata. Siin on mõned näpunäited:

- Võtke kursusi. Te ei saa džoke improviseerida, on olemas professionaalid, kes oskavad teile riske võtmata õpetada õigeid positsioone, õigeid žeste ja häid harjumusi.

- Üles soojenema. Tehke mõned liigutused, hüpake ja venitage lihaseid, enne kui asute oma selja taha!

- Kui teil on alaseljavalu või seljaaju väärarenguid, kui olete rase või olete loomakarva suhtes allergiline, kui teil on osteoporoos, vältige ratsutamist.

- Hankige revaktsineerimisvaktsiinid, eriti teetanus.

- Pane kiiver pähe, see on hädavajalik!

Teave: Itaalia Ratsaspordi Föderatsioon www.fise.it