Hüppav fitness: batuudiga treenimise eelised
Kui arvate, et vormis hoidmine on igav, tõestab see treening, et eksite. Üha rohkem on lõbusaid võimalusi oma keha heaolule pühendumiseks ja hüppetreening on üks neist, nagu me varsti näeme.
Kui seevastu eelistate pehmemat, kuid mitte vähem tõhusat tegevust, võite valida sellise tegevuse nagu pilates või jooga, nagu on näidatud järgmises videos.
Mis see on ja kuidas hüppetreeningut harjutada?
Kas mäletate, kui lõbus oli teil lapsena batuutidel hüpata? Siin võib see lapsepõlve lõbu muutuda täiuslikuks treeninguks, et taastada oma kuju ja põletada kaloreid. Fitnessi hüppamine on tegelikult väga dünaamiline sporditegevus, mis koosneb sisuliselt batuudil hüppamisest.
Vaata ka
Kui kaua seanss kestab ja mitu korda nädalas seda teha?
Hüppavad treeningud kestavad umbes 45 minutit ja igaüks sisaldab 10 kuni 12 koreograafiat.
Nende sooritamiseks kasutatakse individuaalset batuuti, mis mõnikord sisaldab ka tuge klammerdumiseks, mis on teatud tüüpi harjutuste tegemiseks hädavajalik.
Iga seansi ajal tehtud hüpete suur arv vastutab suure energiakulu eest, mis on ideaalne, kui soovite kaalust alla võtta. Nädalasageduse osas on soovitatav osaleda kaks kuni neli korda.
Hüppetreeningu eelised
Sellel spordialal on meie kehale palju eeliseid, lisaks muidugi lõbu ja võimalus aurust välja lasta ning end vaimsest küljest laadida.
Siin on peamised hüved, mida hüppav treening meie kehale toob:
- See võimaldab põletada ühe seansi jooksul kuni 800 kalorit.
- Mitmed keha lihased töötavad korraga, eriti jalgade ja kõhu lihased, mille tulemuseks on täielik treening.
- Tänu liigutuste mitmekesisusele aitab see spordiala parandada koordinatsiooni, tasakaalu ja proprioceptsiooni oskusi.
- See suurendab kardiovaskulaarset vastupidavust ja avaldab positiivset mõju kardiovaskulaarsüsteemile üldiselt: see distsipliin suudab tegelikult aidata kaasa südame funktsionaalsuse parandamisele, nagu see juhtub jooksmisel või muudel kardiotreeningutel, mõjutamata seejuures liigselt luu- ja lihaskonna süsteemi. kes ei kannata suuri traumasid ega stressi.
- Kuna maapind või põrand ei mõjuta, ei ole tänu batuudi kasutamisele mingeid ohte ega riske liigestele, seda võib aga leida mitmel muul spordialal, sealhulgas jooksmisel. luude ja lihaste tugevdamine.
- Pidevad hüpped on siis väga kasulikud vedelike halva äravoolu ja veepeetusega seotud nähtuste vastu võitlemiseks: selle treeningu liikumine võimaldab tegelikult stimuleerida lümfisüsteemi toimimist, parandades vee ja vedelike tagasiimendumist. toimida lokaliseeritud puuduste, apelsinikoore ja tselluliidi vastu.
- Aitab vähendada stressi ja taastada nii vaimu kui ka keha.