Kuidas aidata depressioonis inimest
Depressiivse inimese aitamine, eriti kui ta keeldub igasugusest abist, pole lihtne. Kahjuks on depressiooni üheks tunnuseks ka igasuguse kindlustunde kadumine, et asjad paranevad, mistõttu depressioonis olevad inimesed keelduvad igasugusest abist: sest nad peavad seda kasutuks. Depressioon mõjutab täna enam kui 3 miljonit inimest (iga viies naine ja iga kümnes mees) ning võib mõjutada väga erinevas vanuses, sotsiaalse tausta ja eluviisiga inimesi. Just sel põhjusel tekitab sageli armastusprobleemidest tulenev depressioon tervishoiuministeeriumi ja arstide seas üha suuremat huvi. Aga mida saate teha, kui depressioonis inimene on teie partner või teie partner, sõber või sugulane? Siin on mõned näpunäited.
Uskuge endasse: näpunäited, kuidas õppida ennast armastama ja aktsepteerima
Üks esimesi vastumürke depressiooni vastu on õppida elama rahumeelselt iseendaga, armastades ja aktsepteerides ennast sellisena, nagu me oleme, et luua kindel tõmbekeskus, mis võimaldab meil hoida end enam -vähem tasakaalus vaatamata tagasilöökidele ja aastate jooksul võib tekkida ebakindlust. Aga kuidas on ehitatud see väike sisemine kirst, mis meid kaitseb ja muudab meid tugevamaks ja vähem haavatavaks? See on palju lihtsam kui arvate. Siin on mõned väikesed näpunäited, kuidas alustada kindlalt oma elu kõige olulisema suhte loomist: seda iseendaga.
Vaata ka
Miks teil on depressioon? Armastus, üks peamisi põhjuseid
Stress, kaasaegse ühiskonna kasvav individualism ja tugipunktide puudumine, mis on seotud sentimentaalsete raskuste või professionaalsete ebaõnnestumistega, võivad emotsionaalse seisundi häirida. Depressiooni põhjuseid on palju, kuid need väljenduvad alati samades sümptomites: kurbus, mure, väsimus, enesekindluse puudumine, unetus, asotsiaalsus, libiido langus, huvi puudumine tavaliste tegevuste vastu, haiglaslikud mõtted ja äärmuslikel juhtudel enesetappude kalduvused. On selge, et sõltuvalt olukorra tõsidusest on vaja teatud tüüpi abi ja sekkumist. Kui probleem on oluline ja sügavam, on hädavajalik asuda psühhiaatrilisele abiteele, mis võimaldab teil järk -järgult depressiivsest seisundist välja tulla ning taastada sisemine tasakaal ja rahulikkus. Depressioonis inimesed ei aktsepteeri seda tüüpi sekkumist alati meelsasti, kuid õigete tööriistade ja nõuannete abil on neid lihtsam suunata ja teadvustada seda tüüpi abi, mis on tõhus ja oluline konkreetse ja püsiva paranemise jaoks.
Armastusest masendunud inimesed: kuidas käituda?
Näiteks on palju inimesi, kes on armastusest masenduses, järgides laevaõnnetusi või keerulisi ja haigeid inimestevahelisi suhteid. Harvadel juhtudel võib vale suhe põhjustada halb enesetunne ja järsk enesehinnangu langus, mis on seotud tõelise depressiooniga. Sageli esineb naisi, kes on depressiivse seisundi lähedal toksilise suhte tõttu nartsissistliku mehega, mis on üks ohtlikumaid ja destabiliseerivamaid. Tegelikkuses on armastusest masendunud inimestel peidetud sügavam sisemine ebamugavustunne, mis on ka inimestevahelistes suhetes projitseeritud, kuid millel on palju kaugem ja intiimsem päritolu, ilmselt minevikus ja suhetes, mida lõbustatakse vanemate tegelastega "lapsepõlvest.
Selleks, et armastusest masendunud inimene saaks probleemist teadlikuks ja hakkaks kaaluma selle lahendamise hüpoteesi, on vaja, et ta omandaks vajalikud vahendid olukorra ratsionaalsemaks analüüsimiseks ja mitte ainult emotsionaalsel tasandil. Kuidas? Kui teil on sellises olukorras sõber või sugulane, veenduge, et olete kohal ja kuulake teda ilma liigse surve ja sekkumiseta. Mõttetu on end jõuliselt peale suruda ja abist keelduvale isikule väljapääsu pakkuda. vajalik selle asemel, et tagada kohalolu ja kuulamine. Need on tegelikult esimesed põhimõttelised sammud, mis võimaldavad raskustes inimesel teadvustada konkreetse abi vajadust, et oma elu uuesti kätte saada. Psühholoogilise või psühhiaatrilise analüüsi tee garanteerib tegelikult õige abi, mida on vaja depressiivsest seisundist väljumiseks ning lahendamata sõlmede ja aastate jooksul kogunenud sügavamate probleemide lahtiharutamiseks.
Teiste roll
Pidage alati meeles, et depressioon on haigus, mida ravitakse. Sel põhjusel on oluline võimalikult kiiresti kindlaks teha halb enesetunde põhjused ja peatada kriis. Nagu me ütlesime, ravitakse depressiivseid seisundeid tavaliselt spetsialisti, psühhiaatri või psühhoterapeudi abiga, kes määrab teatud aja jooksul antidepressandid, mis on tõenäoliselt seotud psühhoteraapiaga. Depressiooniga lähedased inimesed mängivad ka nende paranemisprotsessis olulist rolli: nad aitavad neil oma haigusega leppida ja toetavad neid igapäevaselt. Kõige keerulisem on mõista depressioonis inimest, teda toetada ja lohutada, vältides liiga järsku olemist. Isegi kui teile jääb mulje, et depressioonis inimene ei taha meid enda ümber, oleks hea vastu panna kiusatusele loobuda, sest õige suhtumine on rahulik ja kannatlik.
Depressioonis inimese suhtumine lapsendamisse
Kui elate koos depressioonis inimesega või veedate sageli aega, olete tõenäoliselt nende inimeste seas, kes suudavad neid kõige rohkem aidata. Sel põhjusel on hädavajalik astuda õigeid samme, et teda rahustada ja lasta tal olla tema ise, kartmata, et teda noomitakse või mõistetakse kohut. Siin on õiged hoiakud depressiooni all kannatava inimese jaoks:
- võtke tõsiselt depressiooni all kannatava inimese kannatusi: kui armastatud inimene usaldab end teie kätte, ärge tühistage tema kannatusi, öeldes selliseid fraase nagu: "see läheb mööda, see on ainult raske aeg"Tundes, et teda mõistetakse valesti, kaldub ta end veelgi rohkem isoleerima ja veenduma, et keegi ei saa teda aidata, ei teie ega arst.
- julgustage depressioonis inimest arsti juurde minema: näidake talle, et depressiooni korral pole häbi spetsialisti juurde minna. Depressioon on tõeline haigus, see võib mõjutada igat tüüpi inimesi ja kui arsti juurde minnakse füüsiliste haiguste pärast, tuleks sama teha ka psühholoogiliste häirete puhul. Kui neil on raskusi esimese sammu tegemisega, pakkuge, et saate depressiooniga esimesel kohtingul ja vajadusel ka teisel.
- õppige mitte otsustama: depressioonis inimesega on raske arutleda, kuna see häire mõjutab emotsioonide juhtimist. Samuti peate õppima mitte tegema otsuseid ega laskma tal end süüdi tunda, isegi kui te ei saa aru tema ebamugavuse põhjustest. Unustage sellised etteheited nagu: "Toibu, sa ei saa endale lubada sellist käitumist!"või"maailmas on inimesi, kes on õnnetumad kui sina!"Ja muidugi väldib ta igapäevaseid nõuandeid ja moraalitunde selle kohta, mida ta peaks tegema, et oma elu ohjad tagasi võtta.
- õpi kuulama: näita oma kättesaadavust ja kannatlikkust, näita talle, et oskad kuulata. Lase depressioonis inimesel süda käes rääkida, isegi kui ta mõtleb alati samade asjade üle ega tundu sind kuulavat. Teie tugi on esialgu väga mugav. Kuid proovige mitte kohelda teda nagu last, riskite sellega, et teete temast sõltuvuse
- jääge positiivseks: depressiivse inimese jaoks on tulevik must. Proovige tema meelt muuta, isegi kui ta pole vastuvõtlik. Räägi temaga oma elust, oma ametitest, lase tal jagada oma rõõmuhetki ja näita talle asja positiivset külge, naerdes ja õpetades talle naeratuse jõudu. Ja ennekõike julgusta teda lootust säilitama, öeldes talle, et homme on asjad paremad
- aidata depressioonis inimesel kodust lahkuda: on tavaline, et depressioonis inimene kipub end täielikult isoleerima ja väldib igasugust ühiskondlikku elu. Julgusta teda koos välja minema. Ilma liiga otsekohesena soovitage jalutuskäiku, kino, restorani. Ärge olge liiga ülemuslik, vaid olge tugev. Selle asemel "kas eelistate jalutada või jääda koju?"ütle talle pigem"tule, ma viin su jalutama!„Alguses on depressioonis inimene vastumeelne, kuid siis tänab ta teid kindlasti
Kaitske oma isiklikku tasakaalu
Depressiivse inimese eest hoolitsemine tähendab ka enda kaitsmist nende eest. Paljude spetsialistide sõnul on see sümptomaatiline: ajutiselt vabanedes oma halbast seisundist, kipub depressioonis inimene psühholoogiliselt omastama "teda abistava inimese positiivset suhtumist, riskides selle asemel, et teda hävitada". Seetõttu peame õppima end selle eest kaitsma " nakkus "." mis juhtub ka nn energiavampiiridega. Psühholoogias nimetatakse lahendust ujuvaks kuulamiseks ning see seisneb teise kuulamises ja kaastundes, säilitades samal ajal õige eraldatuse. Kõige tähtsam on mitte hakata kahtlema endas ja oma kuulamisoskuses, olgu see siis abikaasa, laps, parim sõber. Kui tunnete end nõrgestatuna, võite saada depressioonis oleva inimese patuoinaks. Teisest küljest, kui näitate teda, et sa tead oma piire ja oled tugev, tunneb ka tema rohkem vastutust ja proovib enda eest hoolitseda. Depressioonis oleva inimese abistamine võib olla nii moraalselt kui ka füüsiliselt kurnav. Nii et mõtle enda ja enda eest hoolitsemisele. igati teenitud lõõgastus ja lõbu.
Depressioonivastased toidud kurbuse vastu võitlemiseks
Nagu teate, on antidepressante, mis tänu oma omadustele toovad meeleolu kasuks, näiteks suurendavad serotoniini taset veres. Lisaks klassikalisele šokolaadile on puu- ja köögivilju, mis aitavad säilitada füüsilist tasakaalu, mis on samuti oluline depressiooni raviks. Vaata kõiki antidepressante sisaldavaid toite allolevatelt piltidelt!
