Vee joomine aitab kaalust alla võtta: kas see on tõsi või vale? Olgem selged
Palju vett juua on üks esimesi näpunäiteid, mida toitumisspetsialistid annavad inimestele, kes soovivad kaalust alla võtta. Hea koguse vedelike võtmine aitab tegelikult varem küllastuda ja näljatunnet piirata; pealegi mängib vesi lisaks sellele, et see ei sisalda kaloreid, meie keha jaoks olulist rolli ja aitab liigset vedelikku kõrvaldada. Nagu videos selgitatud, takistab see jalgade veepeetust ja aitab meil end hästi tunda.
Kas on tõsi, et rohke vee joomine aitab kaalust alla võtta?
Vesi on organismi tervise jaoks hädavajalik vedelik, sest tänu sellele on organism võimeline läbi viima väga olulisi protsesse. Lisaks aitab piisava koguse joomine nahal niisutatuna püsida ja kudedel mitte koguneda liiga palju toksiine. Sel põhjusel on korralik niisutamine ilu alustala, kuid mitte ainult. Kui olete dieedil ja peate kaalust alla võtma, on lisaks mitmekesisele madala rasvasisaldusega dieedile ja regulaarsele treeningule veel üks väga oluline nõuanne juua palju vett.
Mõned väidavad isegi, et palju joomine aitab kaalust alla võtta ja kuigi pole öeldud, et need, kes joovad kaks või enam liitrit vett päevas, on tingimata kõhnad, on selles veendumuses midagi tõsi. kipuvad mao mahtu suurendama ja tekitavad kohese täiskõhutunde. Tagajärjeks on see, et palju juues tunnete end kiiremini täis ja jääte kauemaks. Ilmselgelt aitab see süüa vähem ja seega vähem kaloreid. Sel põhjusel toitumisspetsialistid soovitavad enne sööki juua vähemalt üks ja kaks klaasi sooja vett.
Teine positiivne mõju hea dieedikoguse saamisele inimestele, kes peavad dieeti, on asjaolu, et see, mida meie keha sageli eksitab soovina tarbida palju kaloreid sisaldavaid toite, on tegelikult halva hüdratatsiooni tagajärg. Seetõttu tagab rohke joomine, et keha ei aja segamini vajadust värske toidu (näiteks puuviljade järele, mis pole üllataval kombel väga veerikkad) ja söömise järele.
Vesi, nagu eespool mainitud, on suurepärane võimalus nälga murda, sest see vähendab söögiisu. Mõne klaasi joomine söögikordade vahel, võib-olla keset hommikut või pärastlõunal, koos nendega madala kalorsusega toitudel põhineva suupistega, aitab hoida ainevahetust aktiivsena ja mitte liiga palju dieeti kannatada. hea meetod, et vältida söögikordade vahel suupistete söömise lõksu langemist.
Mis kasu on õige koguse vee joomisest
Vähemalt kaheksa klaasi vee joomine (kuid mõne jaoks võib see olla isegi rohkem) on hea viis tagada, et meie keha püsiks terve. Siin on eelised, mida hüdratsioon meie heaolule ja ainevahetusele kaasa toob.
- Sportlastel, eriti neil, kes tegelevad vastupidavusspordiga, soosib veepuudus lihaste katabolismi.Kõige otsesem tagajärg on ainevahetuse aeglustumine ja kortisooli suurenemine.
- Õige koguse vee tarbimine soodustab toksiinide väljutamist organismist. Need kipuvad kogunema ka halva hüdratatsiooni tõttu ning põhjustavad kehakaalu tõusu ja veepeetust.
- Vesi soodustab vereringet ja aitab võidelda tselluliidi vastu.
- See on rikas mineraalsoolade, näiteks naatriumi ja kaltsiumi poolest, millel on oluline roll organismi tervises ja heaolus.
Joogivesi või magustamata taimeteed on hädavajalikud ja tervisele kasulikud, pealegi ei sisalda need kaloreid ja on koos värskete puuviljadega suurepäraseks vahepalaks. Madala kalorsusega toitude eelistamine on muidugi veel üks viis kaotuse edendamiseks kaalust, aga joomine enne või pärast sööki aitab ka vähem alla neelata.
Kuidas juua rohkem vett kogu päeva jooksul
Nüüd, kui oleme teadlikud palju vee joomise tähtsusest, kuidas me seda head harjumust praktiseerime? Need on meie näpunäited, et tagada õige hüdratatsioon:
- Kui olete dieedil ja soovite kaalust alla võtta, jooge alati kaks klaasi enne põhitoidukorda, et vähendada näljatunnet ja vältida ülesöömist.
- Ärge jooge liiga külma vett: eriti kui joote seda söögikordade vahel, eelistage toatemperatuuril olevaid vedelikke, et mitte kahjustada seedimist.
- Pudelist või kolbist joomine aitab tarbida palju rohkem vedelikku, sest teil on alati viide selle kohta, kui palju on miinimumpiiri saavutamiseks puudu. Pooleliitrine pudel on näiteks umbes viis klaasi vett.
- Kui teile maitsetu vesi väga ei meeldi, lisage selle peibutamiseks paar puudutust. Näiteks võite kasutada kahte viilu sidrunit, mõnda piparmündilehte või tilka puuviljasiirupit.
- Osta mõned toredad pudelid ja võta need kõikjale kaasa: tööl, kodus, spordikotis, autos, ... Vett juua on igal ajal hea!
- Joo klaas kohe pärast ärkamist, nii et ärkad oma ainevahetusega ja valmistud hommikusöögiks. Vedelike (isegi magustamata taimeteede) joomine võib olla viis kaalulanguse edendamiseks ja tervise parandamiseks.
Lühidalt, nagu me juba ütlesime, on rohke vee joomine teie kehale kasulik ja minimeerib kaalutõusu riski, seetõttu katkestage päev joomisega, võib -olla pärastlõunal või enne (või pärast) sööki, paar klaasi vesi või tass taimeteed võib tõepoolest aidata heaolu tõsta.
