Enesekindlus: mis see on ja kuidas olla enesekindel
Juba aastaid on psühholoogias palju uuritud konkreetset omadust ja käitumistüüpi, mis kuulub nime alla enesekindlus. Tegelikult osutub enesekindel inimene enesekindlaks, ta ei karda kinnitada kõiki oma õigusi ja seisukohti ega väljendada emotsioone ja vajadusi. Pealegi tehakse seda kõike üksteist täielikult austades ja ilma eelneva variatsioonita, mistõttu pole üllatav, et enesekehtestamist peetakse üheks olulisemaks isiklikuks oskuseks.
Enesehinnang on kindlasti üks selle võime parandamise põhinõudeid.Nagu näeme hiljem, nõuab ärevuse ja surveteta mõtlemise ütlemine head enesekindlust, mida saab tugevdada mõne igapäevase harjutusega.
Selles artiklis selgitame teile, mis on enesekehtestamine tegelikult ja millised on erinevused kahe teise jäsemete käitumise osas, nimelt passiivne ja agressiivne suhtumine. Lisaks soovitame teile mõningaid tehnikaid, mis võivad olla kasulikud selle võime täielikuks arendamiseks, alustades verbaalsest suhtlusest ja mitte liikudes teiste poole.
Vaata ka
Mida tähendab olla enesekindel
Mõiste enesekindlus tuleneb ladina sõnadest rahulikuks Ja kinnitada, mille esimene tähendus on "kinnitada". Lisaks võib mõlemat tõlkida kui "kinnitada ennast" ja just sellest etümoloogilisest nüansist tuleneb sõna põhimõiste. Tegelikult langeb enesekindlus sisuliselt kokku võimega väljendada oma seisukohta, arvamusi ja tundeid ning vajadusi. Sellise käitumise puhul tunneme ära teatud omadused, nagu oma õiguste kinnitamine, kartmata teisega mittenõustumist, sest teiste ideid austatakse alati. .
Enesekindlaid isiksusi kirjeldas esmakordselt 1949. aastal Andrew Salter, kes määratles neid kui neid, kellel pole raskusi oma õiguse kaitsmisel ning oma mõtete või emotsioonide väljendamisel, isegi kui enamik inimesi neid ei jaga. Selline käitumine ei tooks kasu mitte ainult enesekindlatele, vaid ka kõigile ümbritsevatele inimestele, sest nad tunneksid end vabamalt.
1959. aastal jätkusid õpingud Joseph Wolpega, kes tutvustas seda mõistet enesekindlus. Salteri poolt juba määratletud omadustele lisas Wolpe "veel ühe tingimuse, et saaksime rääkida enesekindlusest. See eksisteeriks ainult siis, kui osatakse ära tunda nii enda kui ka teiste omad ja võimed, väljendades ja paludes õigustatud tunnustust.
Kindel käitumine vs passiivne või agressiivne käitumine
Oleme määratlenud "enesekehtestamise" kui "autentse võime", sest seda arendades suudate end täielikult väljendada, ilma et peaksite siiski teisi austama. See on kasulik kõigis elu erinevates aspektides, alates rangelt privaatsest ja lõpetades töökohaga, kuid enesekindlat käitumist ei tohiks segi ajada nende äärmuslike hoiakutega, nimelt passiivse ja agressiivse käitumisega.
Enamikku inimesi saab tuvastada kui passiivseid inimesi. Need on need, kes vaevalt võtavad teatud olukorra suhtes seisukohta või kui nad seda võtavad, siis ei väljenda seda, kartes oma vestluspartneriga konflikti sattuda. Üldiselt ei suuda passiivse käitumise esitajad austada teiste austust mis tahes tema õigustest ja seda on lihtne manipuleerida. Kõik see võib kajastuda ainult kõigis eluvaldkondades, alates armastusest kuni tööni.
"Passiivse" suhtumise vastupidises otsas on agressiivne. See seisneb soovide, arvamuste ja vajaduste "lihtsas väljendamises, ilma et seejuures austataks teiste ideid. See, mida teised arvavad või tunnevad, ei oma tähtsust agressiivsetele isikutele, kes võivad kergesti saada juhtideks, kui nad seisavad silmitsi nendega, kes ei suuda end hariduse ja lugupidamisega kinnitada.
On lihtne mõista, kuidas "enesekindel mina" sobib nende kahe isiksuse ja kahe käitumise vahele. Enesekindlad inimesed on enesekindlad, neil on väga konkreetsed eesmärgid ja nad töötavad pühendunult nende saavutamiseks. Ta ei ütle kunagi lahti oma õigusest ja väärtustest, vastupidi, on valmis neid kaitsma, ilma et tal oleks kunagi tähelepanu ees olevatele.
Kuidas arendada head enesekindlust: 5 sammu edu saavutamiseks
On inimesi, kes on oma olemuselt pigem enesekindlad. Siiski on kõigil võimalik oma isiksuse selle aspekti kallal töötada. Tegelikult on alates eelmise sajandi teisest poolest välja töötatud nn enesekindluskoolitus, mis oli algselt mõeldud inimestele, kellel esines "sotsiaalse ärevuse" sümptomeid ja kes seetõttu ei avaldanud end kunagi teistele.
Rääkimata patoloogiatest, mis on psühholoogia uurimise ja psühhiaatriaga tihedamalt seotud, on hea öelda, et meie enesekehtestamise iseseisvaks arendamiseks võib rakendada rida "harjutusi" või hoiakuid.
1. Õpi oma vajadusi ja arvamusi väljendama
Kes pole kunagi kogenud sügavat lahkarvamust teiste avaldatud kommentaari või arvamusega, kuid kellel pole julgust seda valjusti tunnistada? See võib tunduda absurdne, kuid oma idee väljendamine on võib -olla üks raskemaid asju, eriti mõnes olukorras. Siiski peate just selle aspektiga alustama tööd oma enesekindluse suurendamiseks ja tugevdamiseks. Pole midagi halba öelda, et mõtlete teisest inimesest erinevalt: oluline on teha seda õigesti ja austades teist täielikult.
Kui te tõesti usute oma arvamustesse, vajadustesse või õigustesse, paljastage need ilma kahetsuseta. Selleks pingutage kõvasti nii verbaalse kui ka mitteverbaalse suhtluse kallal. Kasutage enesekindlat hääletooni, olemata autoritaarne, vaadake oma vestluskaaslasele silma, kriipsutage õigetele žestidele mõisteid ja naeratage positiivsuse edastamiseks. Mittesõnalist suhtlemist puudutavad tegevused on ennekõike teie kindluse näitamiseks ja teie ekspositsioonis nende kuulajate saatmiseks, kes hoiavad ära võimaliku tähelepanu kõrvalejuhtimise.
2. Hea enesehinnang
Enesehinnang on enesekindla olemuse üks olulisi nõudeid ja see on kasulik kõigis eluvaldkondades, alates armusuhtest kuni sõprussuhteni ja lõpetades enesekindlusega, mis on vajalik nii koolis kui ka tööl. See on just enesehinnang. mis võimaldab meil sügavalt tunda ennast ja oma võimeid. See annab meile enesekindluse ega pane meid tundma end alaväärsena ega kartma teisi. Need, kes seda kõike ei rakenda ja arvavad, et on väärtusetud, ei saa midagi muud teha, kui käituda passiivselt või agressiivselt.
Lisaks tähendab hea enesehinnang ennekõike oma isiku austamist, et saaksite teisi austada. Teiste usaldamine võimaldab meil maailmale avaneda, ilma eelarvamuste ja eelarvamusteta. Kõik see aitab meil tõhusalt ja rahumeelselt suhelda kellegagi.
3. Võtke vastutus
Enesekindel inimene võib kergesti teisi tööl juhtida, sest neil on üldiselt head juhtimisoskused. See toob talle suurema vastutuse selle mõiste kahes tähenduses. Tegelikult antakse enesekindlale isikule tavaliselt teatud prestiižseid ülesandeid, kuna ta oskab inimestevahelisi suhteid väga hästi juhtida. Teisalt aga oskab ta ka vea korral oma kohustusi võtta ja oskab kriitikat vastu võtta. Hea enesekindlus tähendab seda, et tunnete end täielikult ja teil on "suurepärane kuulamisvõime. Kriitika vastuvõtmist nähakse kui" võimalust end tulevikku silmas pidades täiendada, hoides alati objektiivset pilku oma tööle.
Vastupidi, sellises olukorras võivad passiivsed subjektid kaotada veelgi selle vähese enesehinnangu, mis neil on jäänud, samas kui agressiivne inimene süüdistab teisi oma ebaõnnestumises, kuna ei tea, kuidas vastutust võtta.
4. Seadke oma eesmärgid ja püüdke nende poole
Oma isiklike võimete teadvustamine aitab meil välja selgitada eesmärgid, mida soovime saavutada, et neile keskenduda. Nii õnnestub enesekindlal inimesel elus suurepäraseid tulemusi saavutada. Oma iseloomu selle aspekti parandamiseks hakake visandama eesmärke ja eesmärke, mida soovite saavutada, ilma et keegi teist segaks või meelt muudaks. Tegelikult on see osa inimese õigustest ajada seda, mis paneb meid end hästi tundma ja oma seisukohale truuks jääma, vastasel juhul võib tekkida arusaam teiste elu elamisest.
5. Ole mõistlik teiste ja enda suhtes
Nagu me juba mainisime, on enesekindlad inimesed võimelised oma tegude ja vigade eest vastutama, teisi süüdistamata. Selline suhtumine pole mitte ainult enesekindluse, vaid ka küpsuse ja inimlikkuse märk. Seda arusaama tuleb aga "arendada mitte ainult enda, vaid ka teiste suhtes. Pole üllatav, et selleks, et täielikult austada ümbritsevaid, pole enesekindlal inimesel eelarvamusi ja eelarvamusi, demonstreerides pidevalt mõistmist teiste, nende vestluspartnerite suhtes.
Tegelikult viib enesekindlus selleni, et öeldakse, mida mõeldakse, viisakalt, kuid pole kunagi suletud arvamuste muutmisele. Enesekehtiva inimese mõistmist näitab ka mitteverbaalne suhtlus, mis koosneb väljanägemistest või žestidest, mis pole kunagi süüdistavad ega kohtuotsusega dikteeritud.
Me teame, et selle käitumissarja rakendamine ei ole alati lihtne, eriti inimestele, kes on häbelikumad või kipuvad emotsioonide või ärevuse ja stressi alluma. See enesekindluse koolitus võib teid järk-järgult päevast päeva aidata, parandades teie enesehinnangut ja teistega suhtlemist.
