Kerge ärevus: kuidas see avaldub igapäevaelus
Mida tähendab kerge ärevus?
Mõnikord juhtub, et meil pole tuju midagi ette võtta ega kedagi näha. Halb tuju, aga ka kerge erutus ja rahutus on osa inimloomusest. Tavalistes olukordades piiluvad mured meie päevadesse ja kaovad siis päikesest nagu nad saabusid.
Elus on aga hetki, kus need aistingud muutuvad pakilisteks ja püsivateks, kuni nad saavad osaks igapäevaelust. Räägime näiteks pidevatest muredest ja murettekitavatest mõtetest, mis muudavad teie päevad vähem meeldivaks ega jäta teid maha isegi magama minnes, sest need mõjutavad teie und.
Siin, kui korduvad mured, halb tuju ja sisemine segadus muutuvad natuke teie päevade normiks, on teil praegu seisund, mida nimetatakse kergeks ärevuseks.
Kerge ärevus on kerge mure, mis vaevab teie päevi ja mis paneb teid kõike suurendama, nägema mõtteid ja hirme kõikjal enda ümber. Kerge ärevus häirib teie und, paneb teid öösel ärkvel püsima, sest äkitselt on uinumine muutunud raskemaks ega anna teile kasulikku ja lõõgastavat und: olete alati ärritunud, mures, rahutu isegi öösel selle pärast tundi padjal.
Vaata ka
Kerge ärevus teie päevadel: kuidas seda ära tunda
Niisiis, kuidas mõista, kas see, mida tunnete, on mööduv tüütus või kerge ärevus? Lihtsalt pöörake natuke tähelepanu oma meeleolule. Kui märkate, et teil on sageli halb tuju, või võib -olla viitavad sellele teie ümber olevad inimesed, kui mõistate, et teil on pidevad ja pidevad mõtted, mured, mis ratsionaalselt ei tohiks kujutada endast probleemi (samal ajal kui teile need tunduvad tõesti ületamatud) või uuesti, kui magate halvasti ja kipute sageli öösel ärkama, olles alati ärgates "madal", võib teie probleem olla tõenäoliselt kerge ärevus. Kerge ärevuse äratundmine on oluline, sest see on esimene samm selle oma elust välja saamisel. Ärge kunagi jätke tähelepanuta signaale, mida teie keha teile saadab, et võimaldada teil seda ära tunda, tegelikult pikemas perspektiivis õõnestab kerge ärevus teie psühhofüüsilist tasakaalu ega pane teid elama hästi ja harmoonias ümbritsevaga!
Mul on kerge ärevus: mida ma peaksin tegema?
Kui olete aru saanud, et teil on kerge ärevus, tuleb esimese asjana probleemiga leppida. Ebakindlus nii professionaalsest kui ka isiklikust vaatenurgast on olukorrad, mis on osa meie igapäevaelust. Kerge ärevuse sümptomite äratundmine aitab teil paremini toime tulla olukordadega, kus olete kõige haavatavam, ja võimaldab teil leida tasakaalu ka pingelistel hetkedel.
Siis saate teha mitmeid asju, et mitte loobuda kergest ärevusest! Kuidas pühenduda endale, hoolitsedes oma elustiili eest. Tervislikud ja positiivsed harjumused, "õige toitumine ja väike liikumine" on kehtivad liitlased, et võita " kerge ärevus. Mindfulness ja joogapraktikad osutuvad hindamatuks ka teie keha ja vaimu kontrolli taastamisel, suunates teid uue teadlikkuse poole.
Ja siis viimane nõuanne, kuid võib -olla kõige olulisem! Hankige abi! Tundub ilmselge, kuid liiga sageli kipume alahindama meid vaevavaid väikseid probleeme. Kui kerge ärevuse iseloomulikud sümptomid on püsinud mitu nädalat, kui teie uni on alati häiritud, kui te ei saa häirida ja oma mured kõrvale jätta, ärge oodake enam: võtke ühendust oma apteekriga ja paluge tal soovitada konkreetset vahendit kerge ärevuse vastu!