Valged mürad: mis need on ja kuidas need imikutele ja unele kasulikud võivad olla
Kas olete kunagi kuulnud valgetest helidest? Need väga erilised mürad võivad meid lõõgastuda ja magada aidata. Teaduslikud uuringud näitavad, et need sobivad ideaalselt isegi imikute magamiseks ja katavad need tüütud viled, mida nimetatakse tinnituseks.
Valged mürad on seega määratletud analoogia põhjal valge valgusega: kuna viimane on tegelikult iirise kõigi värvide summa, on valge müra kõigi võimalike sageduste summa. See on heli, mis on võimeline kõrvaldama akustilisi häireid, võimaldades kuulajal vaimu ja keha rahustada.
Avastame koos kõik nende müra saladused: need on teile ja teie lapsele väga kasulikud. Kui teie laps kannatab unehäirete all, on siin mõned näpunäited lastele:
Mis on valged mürad?
Valged mürad on erilised helid, mida iseloomustab "rütmi puudumine ja pidev amplituud" kogu sagedusspektris. Praktikas on need mürad, mis sarnanevad kahinaga või pideva nurinaga, mis on võimelised maskeerima iga välise heli ja ümbritsema kuulaja omamoodi akustiline vatt, väga "mugav" meelele ja mugav, et tekitada täielikku lõõgastust.
Mõne eksperdi sõnul mõjutaksid need mürad nii imikuid kui ka täiskasvanuid rahustavalt, sest tooksid meid tagasi helide juurde, mida kuulsime siis, kui olime veel emaüsas, lootevee sees ... rohkem lõdvestunud!
Miks on need magamiseks kasulikud?
Nagu me juba nägime, on valged mürad võimelised katma mis tahes muud akustilist allikat just seetõttu, et nad hõivavad kogu sagedusspektri. See põhjustab välismüra - linnaliiklusest naabrite muusikani - maagilist kadumist, justkui summutaks see "rahulik" helilaine, mis katab oma summutatud tekiga kõik muu, nagu pehme lumevaib.
Valge müraga ümbritsetud magama jäämine on palju lihtsam, nagu ka keskendumisvõime leidmine: tegelikult kipub meie meel segama ja ekslema, kui kuuleb äkilisi, ebaregulaarseid helisid, mille tipud ja sagedus muutuvad. Valget müra seevastu iseloomustab suur korrapärasus ja aju, kuulates seda mõne aja pärast, unustab oma kohaloleku, ignoreerib seda, olles seega võimeline keskenduma või lõõgastuma, nagu muidu poleks suutnud .
Valgete helide kasutamine uinumisraskuste või üldise unetuse korral võib olla suurepärane viis probleemi lahendamiseks, mitte üldse invasiivne ja sobib neile, kes eelistavad ravimeid mitte võtta. Pidage meeles, et kui teie tervisehäired on sümptomid kroonilise väsimuse korral saate aidata ka toitumisel:
© ISTOCK Toidud väsimuse vastu: mesilaspiim
Telefon, vihm, lained: need on kõige tuntumad
Mõned kõige tuntumad valged mürad, millest meil kõigil on kogemusi, kuuluvad loodusesse: need on ennekõike veega seotud mürad, näiteks lainete, oja või jõe heli, vihma hääl. tuul puudes on ka valge müra.
Muidugi, kui elate linnas, võib eelnimetatud müra olla raske kogeda. Seejärel jääb üle leppida teistega, mida meie kodus on lihtne reprodutseerida: näiteks fööniga või tolmuimeja, ventilaatori või pesumasina häälega. Lühidalt, kõik need pidevad mürad, mis välistavad häired.
Ja kui otsite otseteed, avage lihtsalt YouTube: see on täis videoid, mis reprodutseerivad valget müra. Samuti on olemas spetsiaalsed rakendused, mille leiate ilma raskusteta.
Kas need sobivad vastsündinutele?
Valged mürad tunduvad olevat eriti tõhusad imikute magama jäämisel. Tuntud teadlased väidavad, et need helid meenutavad neid, mida beebi ema kõhus kuulis: nende uuesti kuulamine, kui nad maailma tulevad, tooks nad kohe tagasi väga rahulikku perekondlikku seisundisse. Teiste sõnul on see efekt aga tingitud nende helide täiuslikust sünkroonimisest ajulainete madala sagedusega sügavaima une ajal.
Fakt on see, et 1990. aastal läbi viidud uuring, milles osales umbes nelikümmend unehäirete all kannatavat last, näitas, et lausa 80% neist, kes olid valge müra all kannatanud, oleksid viie minuti jooksul magama jäänud. Pole üllatav, et rakendusi, CD -sid, Interneti -kogumikud, mis on spetsiaalselt loodud valge müraga imikute vaigistamiseks.
Kuid ole ettevaatlik: parem on mitte kuritarvitada! Neid saab kasutada paar minutit, kuid ärge jätke neid kogu ööks jooksma, kuna see võib häirida nende une kvaliteeti. Lisaks ei tohi müra edastada helitugevusega üle 20 detsibelli ja seda tekitav seade tuleb paigutada beebist teatud kaugusele, mitte kunagi hälli.
Isegi õiged mänguasjad võivad meile appi tulla ja toimida magusa meloodiana, et aidata meie pisikestel Morpheuse sülle kukkuda. Näiteks pehmed ja kaisukarillonist plüüsid, mis ripuvad võrevoodi või jalutuskäru peal ning on võimelised mängima pehmet, ümbritsevat ja õrna muusikat, mis võlub beebi ja aitab tal rahuneda, võimaldades tal magada. Mitte ainult ilus, vaid ka väga kasulik: nendest pehmetest mänguasjadest saavad kiiresti ka ema ja isa lemmikud ...
Valge müra tinnituse probleemide korral
Tinnitus on kuulmishäire, mis koosneb mitmest häirivast mürast, nagu vilistamine ja sumin. Kõrv registreerib need väga tüütuks ja võib häirida kannatanu rahulikku elu.
Valged mürad kujutavad endast "suurepärast sümptomaatilist lahendust: neid saab tegelikult kasutada tinnituse ebamugavustunde leevendamiseks, kattes need tänu spetsiaalsetele kuuldeaparaatidele. Uuringud on näidanud ka sel juhul märkimisväärset kasu: need seadmed kasutavad valget müra suudab tinnitust tunduvalt vähem tajuda, kahjustamata seejuures patsientide üldist kuulamisvõimet.
Vaata ka:
- Kromoteraapia: värvid aitavad meil paraneda
- Unetus: kuidas sellest välja tulla?
- lootusetus: põhjused ja abinõud
