Tõsta oma aju
Toidake oma intelligentsust õigesti
Aju tuleb toita tervislikult, et olla oma tipus. Kõik teadlased nõustuvad, et hästi söömine säilitab keskendumis- ja meeldejätmisvõime. Tegelikult vajab aju arenemiseks ja vormi säilitamiseks spetsiifilisi ja mitmekesiseid aineid, vitamiine, mineraalaineid, mikroelemente, aminohappeid ja asendamatuid rasvhappeid. "Liikme Jean-Marie Bourre sõnul"Médecine'i akadeemiad ja prantsuse neurofarmatseutilise toitumise spetsialist, tasakaalustatud toitumine võib aju tugevdada. Näide: 40% hommikusöögiks söödavast leivatükist kulub ajul tööle hommikul!
> Milline on aju jaoks ideaalne toitumine? Vältige kõrge küllastunud rasvasisaldusega toite: täispiim, veiseliha, vasikaliha, lambaliha, sealiha ja muu liha, peekon ja muud loomsed rasvad, kookosõli, palmiõli, kakaovõi. Valige kala, mis on valguallikas ja rauarikas. Ja muidugi söö iga päev oma 5 portsjonit puu- ja köögivilju!
Vaata ka
Treeni oma aju
Aju võimete suurendamiseks pole midagi tõhusamat kui treenimine! Intellektuaalne stimuleerimine ja meeldejätmine võivad suurendada neuronite vaheliste ühenduste arvu ja muuta need tõhusamaks. Järgige meie nõuandeid: tehke intellektuaalseid harjutusi! Need takistavad teie aju taandumist.
> Osta endale Nintendo DS! See võimaldab teil koos programmiga lõbutseda Dr Kawashima ajutreeningute programm. The Aju väljakutse on mäng, mis teeb ettepaneku harjutada viiel täpselt määratletud kriteeriumil: loogika, matemaatika, mälu, visualiseerimine ja tähelepanu. Big Brain Academypeate vastama rea küsimustele, nii kiiresti kui võimalik, 60 -sekundilise intervalliga ja siis näete oma aju arengut, kui kena prof Bilancini teie esinemise tulemused teatab.
> Kui te ei soovi Nintendo DS -i investeerida, võite mängida mõtlemismänge - Sudoku on praegu suurepärane! Neid leiate Internetist või ajalehtedest. Kaardimängud on ka suurepärane vaimne treening, kuna need võimaldavad teil oma aju kasutada ja parandavad mälu, peegeldust, matemaatikat. Tehke oma intellektuaalsete oskuste proovile panemiseks mängude ja harjutuste vormis vaimseid arvutusi.
Las ta puhkab!
Teie aju on tõhusam, kui annate sellele mõne pausi. Uni võimaldab taastuda füüsilisest väsimusest. Samas on see ka õppimiseks hädavajalik: öösel töötleb aju päeva jooksul salvestatud andmeid. Austage oma sisemist bioloogilist kella ja minge magama nii tihti kui võimalik samal ajal.
Võite pühenduda ka mõnele lõõgastavale tegevusele nagu jooga või lihtsamalt öeldes saate natuke lugeda, muusikat kuulata, kõndida, jalgrattaga sõita, kinos käia jne ... "Mens sana in corpore sano", kahte asja ei saa lahutada!
Et aju oleks täis, peab teil olema puhanud ja vormis keha. Hellitage end väikeste naudingutega ... šokolaad, aperitiiv ... Kui te järgite ranget dieeti, tunnete end tühimikuna ja teie aju kannatab tagajärgede all: stress ja väsimus.
