Pese hambaid hästi
Miks on hammaste pesemine oluline
Joogid ja toidud, mida me sööme, täis happeid ja värvaineid, mis lisavad süljele looduslikku pH -d, muudavad suu tõeliseks bakteripesaks, mis on hambakivi, hammaste lagunemise, emaili kulumise ja igemepõletiku põhjuseks. Kuigi on vältimatu, et aja jooksul halvenevad ja muutuvad hambad kollaseks, on siiski võimalik seda protsessi võimalikult kaua edasi lükata, harjates ja harjates hambaid regulaarselt ja tõhusalt.
Vaata ka
Pikk bob: kellele see sobib? Näpunäiteid sobivaima pika kiivri valimiseks
Niipea, kui teie hambaharja harjased on laiali sirgunud, isegi veidi, on aeg uus osta. Õige sagedus hambaharja vahetamiseks oleks kord kuus. Vältige ka kõvade harjastega hambaharja kasutamist, mis on küünelaki jaoks liiga agressiivsed: valige mudel, millel on keskmised harjased või kui teil on tundlikud igemed, siis pehme.
Elektriline hambahari on väga soovitatav: pöörlev pea ulatub kõikjale ja pöörlev liikumine tagab tõhusa pesemise.
Hoidke oma hambad alati puhtad
- Tehnika: harjake alumist ja ülemist kaare alati eraldi, kallutage harja igeme suunas 45 ° ja tehke pöörlevaid liigutusi ülevalt alla. Seejärel liikuge edasi hammaste sisepinnale, unustamata suu taga asuvaid. Lõpuks lõpetage ka keele harjamine, et eemaldada sadestused ja värske hingamine. Pidage meeles, et liigutused peavad olema energilised, kuid rõhk peab jääma õrnaks, et mitte rünnata emaili ja igemeid.
- Kestus:4 minutit, st üks minut iga kaare jaoks (alumine ja ülemine, välimine ja sisemine).
- Sagedus: pärast igat söögikorda (põhimõtteliselt seega hommikul, keskpäeval ja õhtul; halvimal juhul vähemalt hommikul ja õhtul).
- Ja kui sa ei saa hambaid pesta? Suhkruvaba närimiskummi närimine aitab piirata happe rünnakuid, kuid pole nii tõhus.
- Kavalus: olge kotis alati kokkupandav hambahari ja reisipasta, et saaksite kontoris või pärast restoranisööki suud värskendada.
Kuidas hoida hambad valged?
Natuke nõu
- Hambahari peab olema isiklikuks kasutamiseks, vastasel juhul on oht mikroobide vohamiseks.
- Kasutage sobivat hambapastat (taimsed, naastudevastased, fluoriidid) ja vältige valgendavaid hambapastasid, kuna need sisaldavad räni, mis nõrgendab emaili.
- Pärast iga pesu eemaldage kangekaelsed toidujäägid hambaniidi abil, vältides igemete vigastamist.
- Kui teil on igemed valusad, lõpetage see antiseptilise suuloputusveega, mida saate apteegist osta.
- Kord või kaks nädalas lisage hambapastale veidi söögisoodat: see aitab kõrvaldada kõige kangekaelsemad pinnaplekid.
- Kord aastas leppige hambaarsti juurde valgendamiseks.
Kuidas saada täiuslik naeratus: reeglid, mida järgida
