Social Jet Lag: kui kannatate selle all, on aeg varju otsida
Tavaline Jet Lag mõjutab tavaliselt neid, kes kannatavad pärast väga pikka lennukilendu ja pärast maandumist riigis, mille ajavöönd on väga erinev sellest, kust nad lahkusid, unehäirete tõttu.
Kuid isegi need, kes pole reisimisega harjunud, võivad kannatada Jet Lag'i sündroomi all, antud juhul räägime sotsiaalsest Jet Lagist, mis on täiesti kaasaegne nähtus, mis mõjutab eriti neid, kes töötavad pikki tunde päevas, neid, kes tavaliselt õpivad hiliste õhtutundideni. need, kes viibivad sotsiaalsete võrgustike ja meilide vahel, kaotades seega paar tundi öist puhkust ja muutes tavalisi une-ärkveloleku rütme
Sotsiaalne jet lag, millega kaasneb lahknevus bioloogiliste ja sotsiaalsete kellade vahel, nõudes meilt teatud aegadest kinnipidamist, ei ole alahinnatav nähtus.
Oma arvamust selle sündroomi kohta on avaldanud ka "Itaalia unemeditsiini assotsiatsioon (AIMS), kes on pikka aega jälginud puhkepuuduse tagajärgi. Keha sundimine iga päev liiga palju ülesandeid täitma on kahjulik eelkõige seetõttu, et ta kasutab" abi ", mis halvendavad olukorda: kohv, energiajoogid, sigaretid ja alkohol.
Selle tulemuseks on meie ööpäevase rütmi krooniline ja ohtlik muutus. Mõelge, et selle düsfunktsiooniga seotud riskide hulgas on ka depressioon.
Vähe sellest, Müncheni ülikooli teadlased on teatanud, et selle sündroomi üks ilmsemaid ja ohtlikumaid tagajärgi on ülekaalulisus. Mitu tundi ärkvel püsimine sunnib meid sööma söögikordade vahel ja halvasti, et korvata nõudliku töö tõttu suhkrut.
Sotsiaalse Jet Lag lõksu sattumise vältimiseks on hea hakata leppima oma keha ja vajadustega. Igaühel meist on bioloogiline kell, mis reguleerib meie elu, selle ignoreerimine võib põhjustada ainult probleeme ja häireid.
Me hakkame kehtestama tervislikke reegleid - minge teatud aja jooksul magama, lülitage elektroonilised seadmed välja ja jätke need võimalusel ruumist, kus me magame, vältige magneesiumi eelsetel tundidel põnevaid toite või füüsilist tegevust, mis annavad rohkem toonust ja energiline ärkamine.
Vaata ka:
25 toodet reaktiivse unetuse vastu võitlemiseks
Tehnoloogia ja füüsiline ebamugavus: 10 head harjumust, mis on nutitelefonide ajastul kadunud ja mis on teie tervisele kasulikud
Jet Lag: kõik abinõud vormi taastamiseks pärast lendu