800 kalorsusega dieet: madala kalorsusega dieet ilma süsivesikuteta neile, kes soovivad kiiresti kaalust alla võtta (ja kellel on selleks tingimused!)
Kui teil on kaotada palju kilosid ja eriti kui teil pole aega, kuid soovite 30 päevaga saada kaks suurust vähem ülikonda, võib 800 -kaloriline dieet tõesti teie jaoks olla. Kuid ärge arvake, et see on imeline dieet: see on väga range dieet, sest tõde on see, et 800 kcal päevas on väga vähe.
Enne kui hakkate sellest konkreetsemalt rääkima, vaadake seda videot ja ärge laske end petta toiduainetest, mis tunduvad kerged!
Kaotada palju kilo ja vähe aega
Kui aga olete väga motiveeritud oma eesmärgi drastiliseks saavutamiseks minema, on kõik võimalik ja see režiim võib olla hea valik. Tingimusel aga, et kontrollite, kas teie keha ja teie terviseseisundid ühilduvad seda tüüpi toitumise ja ohvritega lauas. Enne kaalulangetamist on alati parem küsida nõu usaldusväärselt arstilt või toitumisspetsialistilt: olge alati ettevaatlik improviseeritud dieetide ja eriti liiga pikkade madala kalorsusega dieetide suhtes. Kaalust alla võtta tervislikult ja tasakaalustatult on võimalik! Kui 800 -kalorine dieet pole teie jaoks, ärge heitke meelt. Kaalu langetamiseks on palju väga kasulikke dieete, palju tooteid, mis võivad teid aidata: peate lihtsalt leidma endale sobiva!
Vaata ka
.jpg)
_2.jpg)
_3.jpg)
_8.jpg)
800 kalorit on väga vähe: selle dieedi hoiatused
Värske kala, tailiha, palju köögivilju, null pasta, riis ja leib. 800 -kaloriline dieet on madala kalorsusega dieet, mis tõotab suurepäraseid tulemusi kiiresti. 800 -kalorilise dieediga saate kaotada kuni 4 kilo nädalas! See on väga tõhus ja ka väga laialt levinud: see on nn välkdieet, mis võimaldab lühikese ajaga (ja paljude ohvritega) soovitud füüsilise vormi leida. Nagu oleme öelnud, ei saa teatud haiguste all kannatajad seda dieeti järgida: alati on parem veenduda, et teil on selle madala kalorsusega dieedi jaoks sobivad tervislikud tingimused, et mitte tekitada meie kehale isegi tõsiseid tagajärgi tervisele. Kaalu kaotamine on oluline, kuid tähtis on seda teha õigesti ja meie kehale sobival viisil! Kas olete valmis välja selgitama, kas 800 -kalorine dieet on õige? Lugege kõiki selle artiklis kirjeldatud funktsioone ja olge valmis loobuma paljust (isegi riisist!)
Kuidas see kolmeastmeline 800-kalorine dieet sündis
800 -kalorilise dieedi, millele anti ka vahelduv paastumine, mõtles välja Michael Mosley, kes räägib sellest oma raamatus, õpetades meile kõiki tehnikaid, kuidas kiiresti kaalust alla võtta ja ka neid, mis püsivad igavesti vormis. Michael Mosley versioonis on 800 -kaloriline dieet jagatud kolmeks erinevaks faasiks: kiire esialgne kaalulangus, uus 5: 2 ja hooldus. Kindlasti mõtlete, kui kaua iga faas kestab, kuid täpset vastust pole, sest see sõltub teie eesmärgist ja sellest, mitu kilo olete otsustanud kaotada.
_9.jpg)
Kiire kaalulangus: 800 kcal dieedi esimene etapp.
Esimene faas, kiire kaalulangus, on kõige vähem kaloreid sisaldav dieet ja seega kõige jäigem ja raskem kõigile. Null pastat, riisi ja leiba! See võib olla hea viis dieedi alustamiseks, sest alguses olete väga motiveeritud ja tõenäolisem, et te ei anna alla: pealegi on kaalulanguse osas oluliste tulemuste kohene nägemine suur julgustus jätkata! Tavaliselt tuleb seda esimest etappi järgida paar nädalat või kõige rohkem kuu aega. Selles faasis tarbite tõesti ainult 800 kalorit päevas madala süsivesikusisaldusega: see mitte ainult ei võimalda teil kaalust alla võtta ega kutsu esile kerget ketoosi, keha mitte ainult ei põle suhkrut, vaid ka rasva ja toodab ketoone, mis rahustavad söögiisu ja vähendavad söögiisu. näljatunne. See tähendab, et esimesed päevad on väga rasked, kuid hiljem võib see tunduda lihtsam ja ma küsiksin teilt, kuidas olete kunagi varem söönud! Pidage meeles, et ühel päeval peab 800 kalorsusega dieettoit olema 3: lõuna-, õhtusöök ja hommikusöök hommikul. Ei mingeid pidevaid suupisteid ja suupisteid. Kolme põhitoidukorra ajal tuleb kõike tarbida: keelatud on midagi süüa pärast kella 22. Enne selle dieediga kaalu langetamist pidage meeles, et iga toit tuleb süüa värskena! See on oluline märkus!
Mõnel juhul on inimestel pearinglus - rääkige sellest kohe oma arstile.
_10.jpg)
Mida sa sööd 800 kaloriga dieedil
See dieet sisaldab igal nädalal sama menüüd, eriti hommikusöök on alati sama: värske lõss koos mõne täisterahelvestega või alternatiivina suhkruvaba kohv ja madala rasvasisaldusega jogurt.Lugesite õigesti: suhkruvaba! Sest suhkrut ei sisalda madala kalorsusega dieet! Esmaspäevast reedeni saate süüa kergeid lõunasööke, mille valgud ja köögiviljad on alati keedetud ja maitsestatud supilusikatäie toorõliga. Siis kikerherned, läätsed, röstitud tailiha, grillkana, grillkala, õlivaba tuunikala. Toitu ei kaaluta, vaid loetakse lusikaga. Sama kehtib ka õhtusöögi kohta: jah vorstidele, kui need on lahjad, näiteks toorsink ja bresaola, ning ka madala rasvasisaldusega juustudele ja mozzarellale ning muudele lõunaks nähtud toitudele. Munad on samuti korras ja neid tuleks tarbida kõvaks keedetuna. Pärast lõuna- ja õhtusööki saate alati endale lubada puuvilja (kuid mitte banaani, maasikaid ega kirsse!). Isegi laupäeviti ja pühapäeviti peate tingimata järgima sama nädala dieeti: nagu näete, pole pastat ega riisi: 800 kalori dieedis on süsivesikud tõesti tühised!
Kogused ei ole tasuta ja ennekõike pole need külluslikud. Lugege Internetist, mitu grammi iga toitu on lubatud (vahemikus 30 grammist kuni 100 grammini). Ja isegi väikest leiba pole oodata: kas sa arvad, et sa ei saa hakkama? Pidage meeles, et saate sisestada viilu leiba päevas (umbes 30 grammi) ja see vastab 100 kalorit rohkem: neid pole palju, kuid see on juba esimene sgarro! Joogid on veel üks valus element: 800-kalorine dieet räägib enda eest, ainult gaseerimata vesi. Enne alustamist lugege Internetis palju retsepte ja palju menüüsid, et oma lõuna- ja õhtusööki korraldada.
See on piirav kaalulangusrežiim, mis nõuab palju ohverdusi, mis jätab ilma paljudest regulaarselt tarbitavatest kaloritest ja paljudest toodetest, mida tavaliselt sööte. Kui tunnete end nii (kõigepealt pidage meeles, et küsige oma arstilt arvamust) ja kui teil on kõige raskemad ülesanded, siis võtke see ettevõtmine ette: kindlasti toovad selle dieedi tagavad kiired tulemused teid jätkama!
_11.jpg)
Siin on tüüpiline 800 kalorsusega päev:
Hommikusöök: 1 madala rasvasisaldusega jogurt ja suhkruvaba kohv
Alternatiivina 150 g grammi lõssi ja kaks supilusikatäit täisterahelbeid
Lõunasöök: 200 grammi keedetud kikerherneid ja supilusikatäie õliga maitsestatud köögivilju (umbes 5 grammi). Teie valitud õun, pirn ja apelsin. Teise võimalusena 3 viilu bresaola ja keedetud köögivilju. Teie valitud puu.
Õhtusöök: 150 grammi grillkana ja keedetud köögivilju, millele on lisatud tilk õli. Teie valitud puuviljad õuna, pirni ja apelsini vahel. Teise võimalusena saate mozzarellat või madala rasvasisaldusega juustu, millele on alati lisatud teie valitud köögiviljad ja puuviljad.
Lubatud jook: gaseerimata vesi
Hoiatus: ärge unustage soola mõõta!
Faas 5: 2 ja hooldus: 800 kcal dieedi teine ja kolmas faas.
Teine faas on määratletud kui 5: 2. Seda tüüpi toitumisviis võib teie ootustele paremini vastata ja võite tunda, et saate seda aja jooksul isegi mõneks kuuks pikendada. Seda 800 -kalorilise dieedi faasi nimetatakse ka vahelduvaks paastuks: 800 kalorit ei tarbita esmaspäevast pühapäevani, vaid ainult 2 päeva nädalas ja teistel valite kalorikama toidukorra. Ülejäänud 5 päeva on vaja mitte üle süüa, kuid võite järgida vabamat dieeti. Viimane etapp on hooldus, mis viib 800 -kalorilise dieediga õpitud tühja kõhu mehhanismi muutmiseni tõeliseks elustiiliks. Seetõttu seisneb see selles, et korratakse regulaarselt päevas 800 kalorit, et parandada aja jooksul saavutatud tulemusi ja säilitada praegune saavutatud kaal.
