Triglütseriidid

Mis on triglütseriidid?

Need on molekulid, mis koosnevad rasvhapped millesse meie keha koguneb rasvkude (rasvamass). Triglütseriide sünteesib peensool, mis seedimisprotsessi käigus imendab ja muundab varem maksa poolt lagundatud lihtsaid suhkruid. Need molekulid moodustavad kütuse varu meie keha ja seetõttu on piisav triglütseriidide sisaldus veres (vahemikus 150 kuni 200 mg / dl) hädavajalik, et end tõeliselt vormis hoida.

Teisest küljest, kui tarbite liiga palju lihtsaid suhkruid või tarbite liiga palju alkoholi, suureneb triglütseriidide tase veres ja teatud taset ületades on teil oht tõsisteks kardiovaskulaarsed probleemid. Vere triglütseriidide järsk tõus võib põhjustada ka pankreatiit, mis avaldub jumalate kaudu kõhuvalu väga intensiivne ja võib olla väga tõsine.

Kuidas vältida liigseid triglütseriide

Liigne triglütseriidide sisaldus veres on sageli seotud probleemiga ülekaaluline ja istuv eluviis. Niisiis, niipea kui skaala nõel näitab paar lisakilo, on parool järgmine: toitumine ja sport!

Dieet: Kuigi triglütseriidid kuuluvad perekonda lipiidid, nende tase sõltub sisuliselt summa järgi suhkrud koos toiduga (sõltub harva rasvast).

Vere triglütseriidide taseme säilitamiseks peate vältige lihtsaid suhkruid, mis ei sisaldu eranditult magustoitudes, vaid on olemas ka leib, aastal kartulid ja eriti pasta või sisse riiskeedetud liiga kaua. Selgitus on lihtne: liiga pikk keetmine hävitab toidus sisalduva tärklise ja toodab väga kiiresti süsivesikuid. Kui teete pastat, tühjendage see õigeks ajaks, et see oleks al dente ja kui seevastu olete menüüsse kartulit pakkunud, saatke need kaunviljadega. Riisi osas on parem natuke Krõbe, nagu pasta.

Ärge ka minuga üle pingutage puuviljamahlad: fruktoos puuviljades sisalduv aitab kaasasuurendama triglütseriididest. Kokkuvõttes on kõige parem süüa seal värsked puuviljad ja juua vesi kui teil on janu. Sama kehtib ka alkohoolsed joogid, kuna alkohol on üks kääritatud suhkur, ja pärlid karastusjoogid!

Selle asemel proovige süüa neid sisaldavaid toite komplekssed suhkrud, nagu läätsed, herned, oad või kikerherned, kuna seda tüüpi suhkrut seedib ja imendub organism aeglasemalt.

Sport: teine ​​triglütseriidide liigse sisalduse põhjus veres on istuv eluviis. Kuna triglütseriide hoitakse rasvkude, saate need kustutada järgmiselt kehaline aktiivsus regulaarne (jooksmine, sport, kiire kõndimine ...).

Kokkuvõtteks võib öelda, et kui teil õnnestub järgida õiget toitumist ja kui teete natuke liigutust, ei puutu te kunagi kokku triglütseriidiprobleemiga!

Millal muretsema hakata

Normaalne triglütseriidide sisaldus veres on üks 150 ja 200 mg detsiliitri kohta. See määr muutub patoloogiline kui tegemist on 400 või 500 mg / dl.

Triglütseriidid iseenesest ei põhjusta haiguste või südame -veresoonkonna probleemide teket, vaid moodustavad riskifaktor, kuna sageli kaasneb kõrge triglütseriidide sisaldusega HDL -kolesterool ("halb" kolesterool). Sel juhul võib juhtuda, et mõned tahvlid kolesteroolist jah tagatisraha seintel arterid, takistades õiget vereringet ja suurendades kardiovaskulaarsete häirete (müokardiinfarkt, ajuveresoonkonna õnnetused ...) riski.

Hüperglükeemia võib põhjustada ka kõhunäärme põletikku (pankreatiit) või kui see on seotud akõhu rasvumine (kõht), võib soodustada selle algust diabeet, raske ainevahetushäire.

Vereanalüüsi tulemused

Kui olete võtnud vereanalüüsi ja teil on järgmised tulemused, ei kujuta te endast ohtu:

LDL -kolesterool: <160 mg / dl.

Triglütseriidid : <150 mg / dl.

HDL -kolesterool:> 40 mg / dl.

Loomulikult kehtivad need väärtused ainult siis, kui te ei suitseta.

Kui teie analüüsid on normaalne, ei pea te seda veel 5 aasta jooksul uuesti tegema, kui te oma toitumisharjumusi ei muuda või kui kaalutõusud. Ja vastupidi, kui teie triglütseriidide määr on kõrgem kui 400 mg / dl, olete mõjutatud hüpertriglütserideemia ja teil on vaja dieeti või ravi.

Kui triglütseriidide taseme tõus on seotud kiiruse suurenemisega LDL -kolesterool, võite kannatada ühe hüperlipideemia mis nõuab a spetsiifiline arstiabi.

Kõigil neil juhtudel on anomaalia avastamise kiirus hädavajalik, et riske tõhusalt ära hoida südame -veresoonkonna haigused.

Ravi

Nõuanded dieetiline need on põhilised ja neid hakatakse kohaldama koos nende reguleeritud eeskirjadega esimesena elu hügieen (suurenenud füüsiline aktiivsus).

The kalaõlid on kasulik toime triglütseriidide määrale. Ärge muretsege, tursamaksaõli ajastu on läbi! Tänapäeval on need õlid kaubanduslikult saadaval kujul toidulisandid.

THE ravimid nad tulevad määranud arst kui toitumissoovitused osutuvad ebapiisavaks. Üldiselt on need tuletisedkiudhape, mis alandavad lipiidide taset veres. Vähendades triglütseriide, vähendavad need ravimid ka LDL -kolesterooli taset, kuid on tõestatud, et need ei hoia alati ära müokardiinfarkti.

Et meeles pidada

Head aega elu hügieen oluline on vältida liigseid triglütseriide. Sööma tervislikul viisil, ilma lihtsate suhkrutega ületamata ja millel onkehaline aktiivsus vähendada hüpertriglütserideemia riski. Meie tervise vaenlased on lihtsad suhkrud, alkohol, ülekaal ja istuv eluviis!