Jooksujalatsid: millised neist jooksmise alustamiseks valida?
Fitnessi hoidmiseks on tuhandeid viise: treeningtunnid, pilates, aeroobika, kehaehitus ja paljud teised, kuid lemmikute hulgas on ka õuespordialad, näiteks jalgrattasõit (jalgrattasõit on suurepärane võimalus end vormis hoida ja samal ajal austada keskkond) ja võistlus.
Õuespordiga tegelemine on tegelikult väga meeldiv, eriti kui õues pole liiga külm ja sa ei taha end jõusaali lukustada.
Jooksmine on muu hulgas väga intiimne hetk: sörkjooks, võib -olla ranna lähedal või pargis, viib teid kokku oma sügavaimate külgedega ja annab teile paar tundi mediteerimist, mis on hädavajalik, kui teil on kiire, kuid samal ajal istuv elu, alati arvuti ees.
Jooksmine aitab end maha laadida ja ennast paremini tundma õppida, panna proovile oma piirid, kuulata oma keha.
Mõned näpunäited jooksmisega alustamiseks
- Seadke väikesed eesmärgid, mida järk -järgult saavutada, näiteks: alustage aeglaselt jooksmist, esimestel treeningpäevadel, nii kaua kui saate ja kui ei saa, jätkake kõndimist, hoides endiselt ühtlast tempot. Saladus ei peatu!
- Valige lineaarsed ja tasased marsruudid, mida teate hästi! Ärge astuge üksikutesse kohtadesse ega maateedele, kus autod ringlevad piirangutest sõltumata, kindlasti on õhk puhtam, kuid parem on valida populaarsem marsruut.
- Suurendage oma jooksu kestust iga päev: alustage mõni minut ja proovige pikendada 5-10 minutit iga kord, kui jooksete.
- Venita! Venitamine on treeningu ajal, enne ja pärast jooksmist hädavajalik, et vältida lihaste rebendeid ja verevalumeid.
- Kuulake oma keha: oluline on austada oma aega ja mõista, kui kõvasti saate pingutada, eriti alguses. Me pole kõik ühesugused ja pärast ühte treeningut on tõesti raske saada maratonisportlaseks! Nii et kui tunnete end väsinud ja valus, peatu ja konsulteeri arstiga ning ära sunni oma keha. Sport on selleks, et end paremini tunda!
Mida vajate?
Võrreldes enamiku spordialadega ei nõua jooksmine palju varustust.
Valige mugavad ja sobivad riided (alustuseks sobib hästi säärised ja t-särk koos dressipluusiga).
Valige värvikas detail (riietuses või kingades), mis muudab teid paremini nähtavaks, kui väljas on pime, mis on väga kasulik, kui otsustate joosta piirkonnas, kus autod ringlevad.
Oluline on see, et tunnete end mugavalt.
Teine oluline element on õige spordirinnahoidja valimine. See võimaldab teil õiget tuge ja liikumisvabadust, riskimata sellega, et rinnad tulevad välja tavalise rinnahoidja tassidest.
Võtke kaasa pudel vett, niisutamine on alati oluline, kuid sportides higistate ja kaotate palju mineraalaineid. Oluline on neid täiendada rohke veega.
Kui jooksed üksi, võta kaasa mp3 -mängija või mobiiltelefon! Näete, et õige esitusloend annab teile õige rütmi ja vähendab väsimust.
Viimaseks, kuid mitte vähem oluliseks - jooksujalatsid!
Siit saate teada, kuidas valida endale sobivad!
Mis kasu sa sellest saad?
Sõltuvalt sellest, kus otsustate joosta, peate valima oma uued jooksujalatsid.
Kui jooksete asfaldil või spetsiaalsel rajal või võib -olla jõusaalis jooksurajal, vajate mugavaid jalatseid, millel on hea reaktsioonivõime, kuid millel pole erilisi haarde- või vastupanuomadusi.
Kerge, esteetiliselt meeldiv ja taskukohane mudel nagu Nike Tajun võib olla teie jaoks õige kinga.
Väga pehme tallaga tunnete liival jooksmist.
Ideaalne jõusaalis või asfaldil sõitmiseks, pehmendus on optimaalne, kuid selle mudeli eripära on kergus. Tänu tallale ja pealsele, mõlemad on väga kerged, on see kinga kulunud nagu sokk ja see paneb sind unustama, et need on jalas !
Kui aga elate maal või mere lähedal või ei karda vihma ja pakast, vajate välimudelit: mudelit, mis põhineb kulumiskindlusel. Nii väldite igasuguseid traumasid, mis on üsna levinud maastikul joostes. auklik või märjas!
Mudel, mis neid omadusi kõige paremini kajastab, on Mizuno Wave Rider. Nende kingade tald on kummi ja süsiniku kombinatsioon, mis kaitseb jalatsit maapinnaga kulumise eest ja tagab hea haarduvuse isegi märjal pinnal. Pealmine osa on kergest kangast ja võimaldab hingavust, samas kui vahetald on valmistatud kompaktsest vahust U4ic, millel on suurepärane löögikindlus ja pehmendus.
Osta Amazonist hinnaga 70,33 eurotJooksujalatsite ostmisel on valiku võtmekomponendiks kandja kaal. Kuni 65 kg peetakse seda sulekaaluks. Üle 75 kg on vaja valida suurepärase pehmendusvõimega kingad, mis suudavad paremini maandada maandumisel tekkivat lööki, vähendades oluliselt selle tugevust.
Asics Gel Cumuluse eelised on peamiselt mugavus, värvide kättesaadavus ja suurepärane pehmendussüsteem, eriti reaktiivne. Selle mudeli puhul on võistluste ajal väiksem valu ja krampide esinemine tänu pehmendust rakendavale FluidRide Gel tehnoloogiale.
Lisaks on sellel sisetald, mis säilitab higistamise ja takistab mikroorganismide teket.
Vaata ka:
Parimate asfaldist jooksujalatsite top 10
