Suitsetamine paneb kaalust alla võtma: kaalutõus ilma tubakata on suitsetajate alibi
Võib -olla olete endalt mitu korda küsinud: kas suitsetamine paneb teid tõesti kaalust alla võtma? Ja kas suitsetamisest loobumine aitab kaalus juurde võtta? On aeg kõik müüdid ümber lükata ja suitsetamine kohe maha jätta, teie tervisele pole midagi hullemat! Samuti, kui see idee teid rõhutab, leidke endale sobiv stressimaandaja, et teid lõõgastuda: iga sodiaagimärgi jaoks on täiuslikke. , vaadake videot ja saate oma vastumürgi stressile!
Suitsetamine paneb kaalust alla võtma: loobun tubakast, kaotan harjumuse, aga kas võtan kaalus juurde?
Suitsetajad kardavad suitsetamisest loobudes kaalus juurde võtta. Tegelikult on kaalutõus sageli suitsetamisest loobumise tõenäoline tagajärg, eriti karskuse esimesel perioodil. Kaalu tõus aga halvendab tervisele saadavate hüvede kvaliteeti pärast seda, kui suitsetajad otsustavad sigarettidest loobuda. Kehakaalu tõus võib hõlbustada diabeedi 2 ja hüpertensiooni tekkimist ning vähendada pärast suitsetamisest loobumist täheldatud hingamisteede paranemist. C "on selge seos suitsetamise ja kehakaalu vahel. Keha, mis avaldub rohkem täiskasvanueas, kuna täiskasvanud mittesuitsetajad kaaluvad umbes 4 või 5 kg rohkem kui suitsetajad. Sigarettide suitsetamisest loobumine võib anda ajutise kaalutõusu. Eriti nikotiini ärajätmise esimestel kuudel. Ainult 25% endistest suitsetajatest suudavad oma ideaalkaalu säilitada. Kuid sigarettide suitsetamise tervisekahjustused on palju suuremad. tõsisem, eriti pärast nii palju aastaid kestnud tubaka kuritarvitamist, kui kaalutõusu probleemid, mida saab mitmel viisil piirata. Et piirata endiste suitsetajate ülekaalulisust, mis on ohtlik ainevahetus- ja südame -veresoonkonna haiguste riskile, on vaja mõista selle kehakaalu suurenemise mehhanismi. Nikotiin muudab neuroendokriinsüsteemi ja hõlbustab suitsetajate kehakaalu langust, kuna see mõjutab nälja ja allaneelatud toidu koguse ning ka suurema energiakulu kontrolli all hoidmine, eriti pärast füüsilist tegevust.
Analüüsime neid, et teada saada, kuidas neid parandada. Sigarettide suitsetamisest loobumine tooks kaasa isu suurenemise tõttu kaalutõusu ja seega iga päev rohkem kaloreid, aeglase ainevahetuse, eriti kui see on seotud väiksema füüsilise koormusega, suurema rasvatarbimisega, söömishäiretega ja. toidu käsitlemine tubaka karskust kompenseerivana ja otsus suitsetamisest loobuda.Tundub, et sigarettide suitsetamine vähendab söögiisu, sest muutes maitset ja lõhna, vähendab see naudingut toidust ja tarbib vähem kaloreid. Kuid mitte kõik endised suitsetajad võtavad kaalus juurde: esialgu on vaja pöörata tähelepanu kogusele, dieedis tarbitavate toitude tüübile, nende kaloritele ja harjutada veidi füüsilist tegevust, mis juhib tähelepanu sigarettide füüsilisest ja psühholoogilisest sõltuvusest. koostada psühholoogilisest ja toitumisalasest seisukohast sobivad meetodid, mis aitaksid endistel suitsetajatel pärast tubaka ja nikotiini elust kõrvaldamist mitte kaalus juurde võtta ja mitte tarbida liiga palju kaloreid sisaldavaid toite ilma hea kalorita. ja regulaarne füüsiline aktiivsus. Suitsetamisest loobudes ei pea ilmtingimata palju kiiremini alustama dieeti, et anda endale mõned lihtsad reeglid ning hoolitseda toitumise ja füüsilise liikumise eest. Ja siis mõelge ka suitsetamisest loobumisel tekkivatele mõjudele, mitte ainult neile, mida ravim teile ütleb, vaid ka sügavale heaolutundele ja enesehinnangule!
Suitsetamine paneb kaalust alla võtma: kaalutõus või füüsiline ja psühholoogiline sõltuvus sigarettidest? Paksuks muutumine ei saa olla enam see, mida karta
Sigaretisuitsus sisalduv nikotiin tekitab tugeva psüühilise ja füüsilise sõltuvuse suitsetajatest, tõelise võõrutussündroomi tubaka puudumisel, millega kaasneb ärevus, rahutus, unetus, halb keskendumisvõime, tungiv soov suitsetada. Nikotiini mõjude hulgas on lisaks südamelöökide sagenemisele (tahhükardia) ka närvisüsteemi kahjustus. Tubakas sisalduv nikotiin võib hetkel parandada meeleolu, reflekse, mälu, kuid tekitab tugeva sõltuvuse ja mõjub negatiivselt magab ja põhjustab sageli ärevust. Lisaks sotsiaalsele aspektile (suitsetamiskeskkonna sagedus) on ka psühholoogiline aspekt, mis paneb suitsetaja nägema sigaretti asendamatu ettevõttena. See sõltuvus pärineb neuronaalsest süsteemist. Tubakasuits toimib aju neurotransmitterite kaudu, mis reageerivad pärast nikotiini sissehingamist, mille imendumine lõdvestab nikotiiniretseptoreid, üleminekuna naudingutundest rahulikku olekusse. Kui suitsetajad sunnitakse hiljem sigarettidest pikka aega hoiduma, on nikotiiniretseptorid ärevil, algab närvilisus ja taastub vajadus tubaka järele kontrolli taastamiseks. Sigaretis sisalduv nikotiin vabastab dopamiini. See neurotransmitter, meeleolu regulaator, mõjutab otseselt naudingutunnet; teatud aja pärast, pärast nikotiini toimet, soovib närvisüsteem vabastada rohkem dopamiini, nii et katsealune kogeb uuesti samu meeldivaid aistinguid. Siin on füüsiline ja psühholoogiline sõltuvus ning see, kuidas suitsetajast saab pahe ori.
Kas suitsetamine paneb kaalust alla võtma? Te ei kaota alati kaalu, kuid see põhjustab haigusi. Uurige, kuidas peatumisel mitte paksuks minna ... ja mis kõige tähtsam - lõpetage!
Lisaks negatiivsele mõjule kesknärvisüsteemile hõlbustab nikotiin mõnede haiguste teket ja suurendab suremust. Hiljutise uuringu kohaselt on sellel asjakohane kantserogeenne toime, eriti aga tubakatoodete, kantserogeensete ainete spetsiifilised N-nitrosamiinid esineb tubakatoodetes, eriti sigarettides ja närimistubakas. Need kantserogeensed nitrosoamiinid ei sisaldu tubakataimes, vaid moodustuvad selle hooldamise ja säilitamise ajal kuni sigareti pakendini. Tubakasuits kahjustab immuunsüsteemi kasvajavastast kaitset ja takistab seda vähivastane ravi.Pikaajaline bronhide põletik annab endast märku köha ja külmetusega; pärast teatud aja möödumist võib see muutuda bronhiidiks. Umbes pooled suitsetajad põevad kroonilist bronhiiti, mis võib põhjustada ka hingamisteede infektsioone ja kopsufunktsiooni märgatavat halvenemist. Põletikku ei tohiks alahinnata, sest see on kasvajate tekkimise alus; see süveneb rohkem suitsetajana veedetud aastate põhjal kui päevane kogus. Suitsetaja ja mittesuitsetaja kopsude vahel on palju erinevus, kuna suitsetajatel on raskusi kopsu alveoolide aeglase hävitamise tõttu, mille kaudu toimub hapniku ja süsinikdioksiidi vahetus. Kopsude elastsuse vähenemine on tingitud alveoolide laienemisest.
Suitsetamine paneb teid kaalust alla võtma: mõned paljudest sigarettide põhjustatud kahjustustest ja heaolu, mida tunnete suitsetamisest loobumisel
Nende ruumide korral võib tekkida krooniline obstruktiivne kopsuhaigus, mis võib põhjustada tõsist hingeldust, eriti koormuse ajal, aga ka puhkeolekus, millega kaasneb tahhükardia ja suuremad kardiovaskulaarsed riskid. Teine oluline märk on vasikakrampide tekkimine, mis võib olla põhjustatud vaskuliidist, Buergeri tõvest, mis ahendab väikesi artereid ja veene. Lihtne spiromeetria on esimene samm kroonilise bronhiidi ja kopsuemfüseemi diagnoosimisel. Kahtlustatakse, et tuleb teha ülemaailmne mõõta kopsu elastsust. Mida suurem on kahjustatud piirkond, seda raskem on hingamisraskus. Soovitatav on bronhodilataatorid, antioksüdandid ja kerge füüsiline aktiivsus. Vabad radikaalid ja endogeensete oksüdeerijate ammendumine soodustavad südame -veresoonkonna haiguste, lihaste ja kõõluste probleemide teket ning enneaegset vananemist. Uues uuringus leiti, et mõned sigarettide ettevõtted sisaldavad anorektilisi aineid, nimetamata neid komponentide hulka, näiteks viinhapet ja atsetüülpüridiini. Endise suitsetaja teed tuleb järgida isikupärastatud dieediga, kus on õige kogus kaloreid ja selliseid ravimeid nagu bupropioon või sigareti nikotiini asendajad. Oluline on austada iga suitsetaja aega, aidates tal tasakaalustatult süüa ja harjuda rohkem füüsilise koormusega.
Suitsetamine kehakaalu langetamiseks: mõtleme oma kopsudele
Vähemalt ühe paki päevas suitsetajate kopsud on peaaegu alati põletikulised ja mustad. Nad kaotavad oma elastsuse paljude mürgiste ainete tõttu, mida sigarettide suitsetamine eeldab. Kopsud hapnikuga varustavad verd ja kudesid ning kannatavad esimesena tubakasuitsu tekitatud kahjustuste all, mis aastate ja aastate suitsetamise tagajärjel on vaid osaliselt pöörduvad. kahjustused, mis tekivad pärast aastatepikkust suitsetamist, on vaid osaliselt pöörduvad. Mis puudutab paljude muret või vabandust, kes ei saa sigarettidest igaveseks loobuda, siis veel üks üsna oluline uuring on seostanud suitsetamise suurenenud insuliiniresistentsusega. Selle uuringu kohaselt ei suutnud tegelikult isegi tubakasuits mitte ainult mitte kaalulangusele kaasa aidata, vaid isegi suurendada magusate toitude ja magusate jookide kahjustusi, põhjustades kehakaalu tõusu. Lisaks on suitsetajatel kõhupiirkonnas rohkem rasva. Ühesõnaga pole kahtlust ... parem on peatuda!
