Piksedieet: dieet neile, kes kiirustavad kaalust alla võtma
Piksedieet on nutikas viis mõne lisakilo kaotamiseks: siiski on hea mitte järgida kiiret dieeti pikka aega ja mitte kunagi ilma arsti või toitumisspetsialisti nõuanneteta. Piksedieediga saate vormi taastada, kui te ei vaja liiga intensiivset kaalulangust. Vaadake videot ja saate teada, kuidas loobuda kõrge kolesteroolisisaldusega toitudest (ja te ei tea seda).
- · Piksedieet: hiljemalt 7 päeva
- · Kiire dieet: mida saate süüa
- · Mida saab teha, et kiiresti kaalust alla võtta
- · Muud tüüpi dieedid rekordilise ajaga kehakaalu langetamiseks
Mõnede ekspertide sõnul saate kiire dieediga seitsme päeva jooksul kaotada kuni 5 kg ja taastada oma ideaalkaalu südamelöögis. See hõlmab dieedi järgimist, mis kõrvaldab kõigepealt kõhupuhitus ja liigsed vedelikud, vähendab kaloreid ja süsivesikuid ning tasakaalustab need hästi rasvade ja valkudega. On hädavajalik juua vähemalt kaks liitrit vett ja panna soolestik ideaalselt tööle, võttes jogurtit ja soolestiku bakteriaalse floora regulaatoreid.
Piksedieet: hiljemalt 7 päeva
Ärge kunagi alustage ühtegi dieedirežiimi, välja arvatud juhul, kui olete kuulanud oma toitumisspetsialisti või arsti, kes tunneb teie tervist hästi ja oskab teile öelda, kas dieet, mida soovite järgida, sobib teile ja teie keha haiguste või patoloogiate jaoks. . Kui arst annab teile kõik korras ja soovite enne suve proovida ujumistrikoo testi jaoks dieedi, et taastada täiuslik vorm, pidage siiski meeles, et liiga kiire kaalulangus võib mõnikord olla kahjulik, kuna see võib ka taastuda. lühikest aega varem kaotatud kilod. Lisaks põhjustavad liiga drastilised dieedid meie kehale sageli tõsiseid probleeme. Seetõttu pole ettevaatust kunagi liiga palju. Tavaliselt soovitab dietoloog seda saavutada püsivamalt aeglasemalt, kaotades mitte rohkem kui ühe kilo iga seitsme päeva tagant. Mõnikord aga ahvatlevad sündmused meid kiiremaid dieete tegema või seetõttu, et oleme kohe puhkusele minemas, sest pulmakleit / või tundub liiga kitsas või pärast jõulupühi leiame end mõne lisakiloga. Kui te järgite seda tüüpi dieeti, ei tohi te kindlasti pikendada perioodi üle 7 päeva, sest tasakaalustamata toitumine võib siis põhjustada häireid ja puudusi meie kehas, mis loeb rohkem kui paar lisakilo.
Pikse dieet: mida saate süüa
Piksedieedi puhul peame silmas "dieeti, milles tarbitud kaloreid on vähem kui meie organismile vajalik, et anda ainevahetusele mõnus hoog ja kiiresti kaalust alla võtta. Mõnede kiirtoidudieetide kohaselt on soovitatav tarbida tass magustamata rohelist või kohviteed, 2 kuivikut moosiga ja puuviljadega või täisteratoosi asemel lõunakala või valge liha köögiviljade ja köögiviljadega või kaunviljasupp täisteratootega või ühel päeval nädalas 60 gr pasta või pruun riis köögiviljadega.Õhtusöögiks aurutatud kala (kui sööte lõunaks pastat) grillitud köögiviljadega või kõvaks keedetud muna madala rasvasisaldusega juustuga, värsked köögiviljad, veidi täisteraleiba või minestrone kaunviljade ja köögiviljadega. Söögiisu vähendamiseks ja liigse vedeliku äravoolu soodustamiseks võite juua taimeteed või suhkrulisandita omatehtud puuviljamahla. Need on kasulikud ka kõhupiirkonna turse kõrvaldamiseks ja tselluliidi riski vähendamiseks. Vitamiinide ja mineraalide võtmiseks võite tarbida kuivatatud puu- ja köögivilja- või puuviljasmuutisid, mis pakuvad ka soolestiku aktiivsust stimuleerivaid kiudaineid. Igal juhul ei tohi kunagi toidukordi vahele jätta: mitte midagi söömine ei ole õige viis kaalust alla võtta. Isegi dieedi korral peaks toiteallikas olema varieerus nii palju kui võimalik.
Mida saab teha, et kiiresti kaalust alla võtta
Esiteks on hea juua söögikordade vahel või hommikusöögi ajal lisaks taimeteedele ja rohelisele teele vähemalt kaks liitrit vett päevas. Suurenenud niisutamine põletab kaloreid ja tugevdab lihaseid. Joomine on kehakaalu langetamiseks hädavajalik. Tõhusaks toitumiseks lühikese aja jooksul soovitavad mõned eksperdid tarbida rasvast kala, kana või kalkunit, mune, kaunvilju, puuvilju, köögivilju, täisteratooteid, piirates maitsestamist. Kui soovite seda saavutada, siis ei ole mingeid erandeid söömisest: ei šokolaadi, vorsti, juustu, punast liha, pastat ja saia, alkoholi. Treenige ja kõndige palju vähemalt kaks korda nädalas, ärge suitsetage ja ärge jääge hilisõhtul. Teised kiirtoidud pakuvad kolmepäevast dieeti kehakaalu langetamiseks ja võõrutuseks, kui arvate, et olete pühade või puhkuse ajal toiduga liialdanud. Isegi söögikordade vahel peate jooma ainult vett (või taimeteed), võib -olla lahjendatud jõhvikamahlaga. Teine toitumisettepanek on see, mis peaks kaotama 10 kg vaid 14 päevaga. Määravaks teguriks on ainevahetuse äratamine, vastasel juhul ei saa ükski dieet saavutada optimaalset mõju. Ja nagu me juba rõhutasime, on roheline tee selle jaoks hädavajalik. või magusaineteta puuviljamahl. Köögiviljad mängivad nendes dieetides olulist rolli. Õhtusöögiks on hea valida sageli minestroon köögiviljade ja kaunviljadega ning täisteraleib (üks viil). Lõuna ajal saate esimese asendada täisteravõileivaga sink või segatud salat tuunikala või bresaola, raketi ja parmesaniga või pitsatükk puuviljaga.Õhtusöögiks soosib selline dieet küpsetatud või grillitud kala ja kana, harva spagetid tomati ja parmesaniga.
Muud tüüpi dieedid rekordilise ajaga kehakaalu langetamiseks
On dieete, mis pakuvad dieeti, mis põhineb toiduainete, maitsetaimede, vürtside ja taimeteede identifitseerimisel nende termogeensuse indeksi (st võime muuta energia energiaks) alusel ja mis suudaksid 10 päevaga 5 kg kaotada. Seda tüüpi toitumine põhineb põhimõttel, et meie keha peab hoolika toitumise abil paremuse poole muutuma. Sageli ei ole kaalulanguse lahendus lihtsalt vähem söömine. Mõnikord võib see olla põletik, veepeetus, düspepsia, hormonaalsed probleemid. Kindlasti on mõni düsfunktsioon, mis raskendab kaalu kaotamist. Just seda tuleb enne liigselt drastiliste dieetidega alustamist uurida, mis sageli keha nõrgendavad, põhjustavad väsimust ja jõu puudumist. Puuviljad on hädavajalikud (isegi hommikusöögi ajal ja eelistatavalt mitte kohe pärast sööki), et soolestik toimiks hästi tänu selle kiudainete ja keha heaoluks vajalike vitamiinide pakkumisele. Must tee mõjub ka kuivendavalt ja tühjendab kõhtu ning vähendab söögiisu. Taimeteed tekitavad vähem vajadust süüa. On olemas välkdieedid, mis põhinevad ühel toidul, see tähendab konkreetse toidu või teatud tüüpi toidu tarbimisel; näiteks kuulsad sidrunidieedid, banaanidieet ja jogurtidieet (Quick Diet ehk Lightning Diet), mille puhul kavatsete iga päev süüa ainult ühte erinevat toitu. Igal juhul ei ole piksedieet väga soovitatav, sest isegi kui see võib anda soovitud vilju, on see makrotoitainete, eriti valkude osas väga tasakaalust väljas ja vaevalt tervisele kasulik. Enamik toitumisspetsialiste avaldab nende deite vastu arvamust. Liiga kiire toitumine võib isegi tekitada rasvumise eelsoodumust. Nende mõtiskluste valguses tundub eelistatav olla natuke rohkem kannatust ja saavutada püsivaid tulemusi, jätkates söömist, kuid tervislikult ja tasakaalustatult. Mõnede nõrgemate inimeste jaoks võib kiire toitumine olla isegi tervisele kahjulik, kuna nõrgendaks neid rohkem ja kahjustaks ka immuunsüsteemi.
