Montignaci dieet

Põhimõte
Teose autori Michel Montignaci sõnul Kaotada kaalu igavesti normaalselt süües, mõne toidu seos teeb paksuks. Seetõttu võtame kaalus juurde mitte sellepärast, et sööme liiga palju, vaid seetõttu, et sööme halvasti.

Montignaci sõnul oleks kaalutõus seotud valede süsivesikute tarbimise ja halbade toiduainete ühendustega.
See dieet soovitab välistada kõrge glükeemilise indeksiga toidud (kartul, porgand, kaalikas, valge leib, pasta ...), mis põhjustavad insuliini sekretsiooni ja seega ka rasvarakkude kasvu. Samuti keelab see teatud tüüpi seoseid rasvade ja suhkrute või loomsete ja tärkliserikaste valkude vahel. Näiteks friikartuleid, mis ühendavad süsivesikuid ja lipiide, välditakse iga hinna eest.
Teisest küljest võite süüa nii palju valke ja lipiide kui soovite, kuna neid tarbitakse üksi. Puuviljad on lubatud, kuid ainult söögikordade vahel. Glükeemilise indeksi vähendamiseks peavad teraviljad olema terved.

Kui olete spordinaine, uurige, kuidas ennast õigesti toita

Vaata ka

Montignaci dieet: madala glükeemilise indeksiga dieedi skeem ja menüü c

Madala kalorsusega dieet: par excellence kaalulangetamise dieedi plussid ja miinused

Detox -dieet: mis on detox -dieet ja kuidas see toimib

Tüüpiline päev
Hommikusöök: puuviljad, täisteraleib kerge margariiniga, kofeiinivaba kohv, lõss.

Lõunasöök: avokaado salatites, praad ja rohelised oad, juust, gaseerimata vesi.
Õhtusöök: toored köögiviljad või köögiviljasupp (ilma tärkliseta), seeneomlett, roheline salat, valge juust (ricotta, yocca jne) 0% rasva.

Tulemused
Kaalulangus on vähemalt 5 kg kuus.

Plussid
See dieet võimaldab teil ilma liigsete ohvriteta kaalust alla võtta. Võimalik on einestada restoranis või kodus koos sõpradega, süüa maitsestatud roogasid ja magustoite. Ühesõnaga, nauding pole sellest dieedist välistatud.
Saate dieeti pidada igal pool ja igal ajal. See on dieet, mida saab teha kõikjal.
Erinevalt traditsioonilistest dieetidest võimaldab Montignac süüa nii palju kui soovite, tingimusel et valite õiged toidud ja õiged kombinatsioonid.

Lisaks on tervisele kasulik rafineerimata täisteratoote tarbimine.

Järgige oma kaalukõverat, et mitte kaalus juurde võtta ega liiga palju kaalust alla võtta!

Miinused
See dieet sisaldab mõnikord liiga palju lipiide. Pikemas perspektiivis võib see olla südamele ja arteritele kahjulik.
Montignac ei soodusta tervisliku toitumise vastuvõtmist, mis on ainus hea tervise tagatis.
Kuna see dieet on vähe süsivesikuid, võib see põhjustada väsimustunnet.
Lõpuks nõuab see häid teadmisi toiduainete toitumisalase koostise kohta: head süsivesikud, halvad süsivesikud, lipiidid ...

Tegelikkuses on Montignaci dieet varjatud madala kalorsusega dieet: kaal langeb lihtsalt sellepärast, et sööte vähem, on kalorite kärpimine keskmiselt 25%.