See on Dashi dieedi buum

See juhtus Dukani dieedi ja Tisanoreica dieedi puhul ning ajalugu kordub kindlasti selle 2013. aasta alguse suure peategelase Dashi jaoks. Tegelikult tundub, et see oli kõige populaarsem ameeriklaste seas, kes soovisid lisakilodest vabaneda kogunes jõulupühade ajal ..

Selle dieedi peamise iseärasuse mõistmiseks minge ja vaadake, mis on lühendi taga: Dash tähistab sõna "Dieetilised lähenemisviisid hüpertensiooni peatamiseks" ja seetõttu kasutatakse seda tavaliselt hüpertensiooni vastu võitlemiseks, mis vähendab oluliselt selle kasutamist. mõnel juhul asendatakse see magneesiumi, kaltsiumi ja kaaliumiga.

„USA News & World Report ”küsis ekspertidelt, kes, võrreldes Dashi 29 muu dieediga, rõhutasid, kui palju see aitab südame tervist ennetada ja kontrollida. Teadlased Riiklikud terviseinstituudid, võrreldes seda teiste toiduplaanidega, leidsid nad, et "see edendab palju tõhusamalt häid toitumisharjumusi".

Vaata ka

Dash dieet: õige menüü hüpertensiooniga võitlemiseks kehakaalu langetamiseks

Madala kalorsusega dieet: par excellence kaalulangetamise dieedi plussid ja miinused

Detox -dieet: mis on detox -dieet ja kuidas see toimib

Sõna Dash võib tegelikult tõlkida ka “väikesteks portsjoniteks” ja siin peitub veel üks selle dieedi omadus, mis teeb ettepaneku süüa natuke kõike, kuid mitte mõõdetud kogustes.

See dieet hõlmab umbes 2000 kalori tarbimist päevas, mille võib jagada: 6–8 portsjonit päevas teravilja (millest võib saada 50 grammi pastat, riisi, teravilja või leiba); 4-5 portsjonit köögivilju (seega 50 grammi, näiteks brokoli, bataat, porgand või tomat); 2 kuni 3 portsjonit (st üks tass) madala rasvasisaldusega piimatooteid, lõssi või jogurtit; kuni 6 portsjonit kala, linnuliha või tailiha; kaunviljad ja loomulikult puuviljad (koorega).

Ja magustoidud? Neid ei keelata, isegi kui neid tuleks tarbida mõõdukalt: lubatud on kuni 5 portsjonit nädalas.

Praegu nõustuvad kõik Dashi reklaamimisega, kuid on paratamatu, et varem või hiljem ilmuvad mõned halvustajad. Oleme kindlad, et räägime sellest mõne kuu pärast uuesti.