8 toitu, mis on hammastele halvad ja mida tuleks vältida
Hammaste kahjustamise peamine põhjus on halb suuhügieen ja teatud toiduainete tarbimine. Et hambad oleksid tugevad ja email terve, on oluline vältida magusate toitude ahvatlust, pesta hambaid iga päev ja kasutada suuvett. Tõepoolest, "me oleme see, mida me sööme ja ka see, mida me ei söö". Tasakaalustatud toitumine aitab hambaid korralikult hoida. Kui soovite ilusat ja tervet naeratust, võtke teadmiseks need toidud, mida ei tohiks kuritarvitada. Lisaks näitame teile ka mõningaid alternatiive, et saaksite jätkuvalt teatud toitude maitset tajuda.
1. Magusad joogid
Ei mingit suhkrut! Jah, suhkur on ebatervislik, eriti hammastele. Suhkrused joogid kulutavad glasuuri. Kui te ei taha ilma nendeta jookideta hakkama saada, on hea suu loputada kohapeal, et suhkur ei kulutaks küünelakki veelgi.
Vaata ka
2. Tsitrusviljade mahlad
Tsitrusviljade mahlad on "väga tervislik valik, mida leidub mis tahes dieedil, nii kaalulangusega seotud kui ka lihtsalt raviskeemi järgides. Kuid tsitrusviljade liigne tarbimine võib kahjustada emaili ja suurendada riski. juua neid läbi kõrre ja muidugi kohe pärast tarbimist hambaid pesta.
Teine võimalus emaili kahjustamise ja suuhügieeni eest hoolitsemise vältimiseks on tsitrusviljade segamine teiste puu- ja köögiviljadega, et mitte hambaid liiga kahjustada. Tsitrusviljade mõju tasakaalustamiseks võite kasutada pehmemaid köögivilju või puuvilju, näiteks maasikaid. Lisaks on maasikad hammaste liitlased, kuna need on ksülitooli allikas, mis hoiab ära hambakatu, tugevdab emaili. Ja stabiliseerib hammaste lagunemist Teine soovituslik mahl on porgand või seller, mis mõlemad puhastavad hambakattelt bakteriaalse hambakatu ja kõrvaldavad teiste toiduainete jäägid.
3. Väga kuum või väga külm toit ja / või joogid
Kesktee on kõige võti. Hammaste tervise säilitamiseks on oluline mitte juua liiga kuumaid ega liiga külmi jooke. Mõlemad äärmused suurendavad hamba tundlikkust ja põletavad hamba sees olevaid veresooni, mistõttu on parem mitte minna sellest äärmusest kohe vastupidisele. Tegelikult pole kuumade toitude või jookide tarbimine meie hammastele halb, kuid järske muutusi ei soovitata.
4. Suhkrud, tekitavad hammaste lagunemist
Suhkrut ei leidu mitte ainult jookides, millest me varem rääkisime, vaid ka paljudes toiduainetes, mida süüakse iga päev, sh šokolaadist küpsisteni, piimatoodetest kastmeteni. Niisiis, kui olete suhkrusõltuvuses, proovige oma toitu loomulikult magustada mee või vürtsidega, näiteks kaneeliga.
5. Kohv, ketšup, sojakaste ja palsamiäädikas
Kastmed ei ole tavaliselt meie kehale eriti head. Samuti värvivad kõik kastmed hambaemaili. Seetõttu on soovitatav neid mitte tarbida suurtes kogustes, kui soovite näidata täiuslikku naeratust. Seetõttu on parem neid kodus loomulikumal viisil valmistada. Mis puudutab kohvi, siis see on teine jook, mis halvendab emaili ja võib pikemas perspektiivis naeratust kahjustada. Seetõttu soovitame vähendada kohvi tarbimist ja asendada see muude võimalustega, näiteks teega. On mitmeid sorte, näiteks matcha tee. või chai teed, mida võid soovi korral ka piimaga segada.
6. Punane vein
Oleme kindlad, et olete märganud, kuidas punane vein kohe huuli määrib. Samamoodi teeb see seda ka emailil ja tarbib seda. Seetõttu on oluline seda vältida või vähemalt selle tarbimist palju vähendada. Võimaluse korral vali muud võimalused, näiteks valge vein või šampanja, mis takistavad küünelaki lõppemist.
7. Sibul ja küüslauk, soodustage halba hingeõhku
Täiuslik naeratus pole mitte ainult nägus, vaid ka hea suuhügieen. On toite, mis põhjustavad halba hingeõhku, näiteks küüslauk või sibul. Seega, kui kasutate neid oma toitudes tavapäraselt, proovige neid segada vürtsidega, nagu petersell, eukalüpt, rosmariin , basiilik või piparmünt.
8. Friikartulid kotis
Tärklis kulutab glasuuri. Hea võimalus nende suupistete vältimiseks on vahetada need teiste suupistete vastu, näiteks banaanide, kookospähkli või köögiviljalaastude vastu. Kui soovite olla tervislikum, on meie valik neil tundidel, kui teil on isu, süüa hummust porgand või seller. See on maitsev ja tervislik köögiviljapõhine suupiste. kui aga soovite kartulikrõpse kotis, proovige alati kohe pärast seda hambaid põhjalikult pesta. Eemaldage kindlasti kõik selle toidu jäljed ja kasutage võimaluse korral hambaniiti, et vältida naastude kogunemist.
Oluline on, et lisaks nende toitude tarbimise vältimisele või vähendamisele hoolitsete ka oma hambahügieeni eest. Sel moel pole teil probleeme täiusliku ja terve naeratusega aastaringselt. Nii et nüüdsest alates naeratage alati!
Lisateavet hammastele kahjulike toitude kohta leiate Vesalio meditsiinikeskuse veebisaidilt.
