Avokaado: erilise taime omadused, kalorid ja eelised
Avokaado on taim või pigem puu, mis toodab vilja, mis on rikas paljude kehale kasulike omaduste poolest. Selle omadused ja selle toiteväärtused muudavad selle ideaalseks liitlaseks dieetides, täisväärtuslikuks toiduks, mida kõigile soovitada ja millel on isegi ilumaailmas suurepäraseid kasutusvõimalusi. See sobib traditsiooniliseks guacamoleks, aga ka toitev juuksemask. Seetõttu on tegemist superpuuviljaga, mida tasub avastada, kasutada seda parimal võimalikul viisil vastavalt oma vajadustele.
Avokaado omadused ja eelised
Avokaadol on mitmeid omadusi, mis toovad kehale palju kasu. Üks selle parimaid omadusi on heade rasvade, monoküllastumata rasvade olemasolu, mis on südame tervisele suurepärased. Sellepärast, hoolimata sellest, et see on rasvane puuvili, soovitatakse seda ka dieedis: mitte kõiki rasvu ei tohi toidust välja jätta ega elimineerida ning avokaado rasvad leiavad köögis suurepäraseid kasutusvõimalusi. Mõelge vaid sellele, et oleiinhape, mis on avokaado üks peamisi rasvu, leidub ka tavalises oliiviõlis. Põhiline rasv on oomega -3, mis on ülioluline kolesterooli loomulikuks kontrollimiseks, mis on vaenlane mitte ainult figuurile, vaid ka südame ja vereringesüsteemi tervisele.
Avokaadot soovitatakse kasutada ka raseduse ajal, kuna see on rikas foolhappega, B -vitamiiniga, mis on oluline närvisüsteemi moodustamiseks ja terviseks. Sama foolhape aitab täiskasvanutel rakukoe uuenemist, samas kui selle puuvilja teine oluline vitamiin, E, on parim antioksüdant, mis võitleb rakkude vananemise vastu ja on võimas detoksikaator kehale. D -vitamiin, mida leidub ka puuviljades, on tõhus kaitse luude tervisele, eriti osteoporoosi vastu, mis on üks levinumaid probleeme menopausis naistel. Avokaado aitab südame tervist ka tänu kaaliumi sisaldusele - mineraal, mis reguleerib vererõhku ja südame -veresoonkonna tervist. Suurepärane südamele, aga ka silmadele: avokaado on rikas karotenoidide poolest, nagu porgandid ise. Mis aitavad silmadel tervena püsida ja vältida oksüdatiivne stress.
Vaata ka
Vaadake peale avokaado ka muid detox -toite
Nagu me ütlesime, on avokaadol ka vitamiinide ja mineraalide rikkuse tõttu detoksifitseerivaid omadusi, mis muudavad selle ideaalseks puuviljaks võõrutustoidus. Siit leiate ka teisi sama puhastavate omadustega toite sidrunist granaatõunani ...
Vaata ka: Detox toidud: detox dieedi toidud
Kui palju kaloreid avokaado sisaldab?
Avokaado on valkude ja heade rasvade, vitamiinide ja mineraalide rikas vili.Kõik need toiteväärtused toovad palju kasu neile, kes seda tarbivad, nagu oleme näinud, kuid kui palju kaloreid avokaado sisaldab? Arvatakse, et see sisaldab umbes 230 kalorit 100 grammi viljaliha kohta. Seetõttu on see väga kaloriline, kuid hoolimata sellest kasutatakse seda dieetides tänu paljude kiudainete olemasolule. Kui aga seemet arvesse võtta, selgub, et antioksüdantide suurim sisaldus on just siin. Seetõttu on rakukoe ja organismi taastavate ja puhastavate omaduste ärakasutamiseks vajalik ka seemne tarbimine!
Avokaado seeme: kuidas seda süüa ja kuidas seda kasutada?
Me räägime alati avokaado viljalihast, et seda kasutada köögis retseptides või isegi iluretseptides, kuid seemet tuleks ka tarbida, sest see on antioksüdantide, näiteks E -vitamiini rikkaim osa. avokaado säilitamiseks, mis on kergesti riknev puuvili, peate teadma ka seemne kasutamist: vabastage see ümbritsevast pruunist kihist, tükeldage või segage ja maitsestage salatite või suppidega saadud tuluga või kasutage murenenud seemnest infusioonide, taimeteede ja keetmiste valmistamiseks. Rakkude uuenemine, mida garanteerivad antioksüdandid, avaldab mõju ka juuste ja naha mähistele, mitte ainult teie retseptidele.
Avokaado tuhandeid kasutusvõimalusi: köögis ja iludes
Avokaado pakub palju ideid kõikvõimalike retseptide jaoks, alates lihtsast kuni kõige originaalsemani: köögis on see täiuslik puu, sest see ei ole happeline ning on kreemja maitse ja tekstuuriga, mis ajab selle sageli köögiviljaga segamini. tänu kreemjasusele ja peaaegu neutraalsele maitsele on see suurepärane salatites, kujutlusvõimelistes näputoitudes ja retseptis, mis on muutunud tõeliseks kinnisideeks: avokaado röstsai. ideaalne koostisosa lamedate kõhtude dieetides.
Avokaado on suurepärane koostisosa DIY iluretseptide koostamiseks: tänu selles sisalduvatele antioksüdantidele saate oma juustele või nahale toitevaid maske teha ja tänu karotinoidide olemasolule pikendada päevitust.
Vaadake teisi toite, mida süüa, et kiiresti päevitada!
Avokaados sisalduvad karotenoidid aitavad päevitust kauem hoida. Kuid milliseid toite tuleks kiiresti päevitamiseks süüa? Avastage need allpool!
Vaata ka: Mida päevitamiseks süüa: kõik toidud, mis stimuleerivad päevitamist