Eneseteadlikkus: tähendus psühholoogia järgi ja kuidas seda suurendada
Eneseteadvus: me kuuleme seda sõna sageli kasutamas, kuid mis on selle tegelik tähendus psühholoogia järgi? Proovime üheskoos mõista, mis emotsionaalne eneseteadvus tegelikult on ja kuidas seda suurendada, et elada rahulikumalt iseenda ja teistega, seda ka tänu psühholoogide teooriatele, nagu Goleman, kes on sellest palju rääkinud.
Eneseteadlikkus näitab puhtalt teaduslikus mõttes võimet ära tunda enda ja teiste eksistentsi. Psühholoogilisest vaatenurgast viitab see aga võimele mõista ennast ja osata jälgida oma tundeid ka siis, leiame end tõelisest emotsionaalsest keeristormist, kaotamata kontrolli.
Alati eneseteadvuse tundmine ei ole lihtne: see on mingi "ülaltpoolt visiooni" rakendamine enda peal, mis võimaldab meil end objektiivselt väljastpoolt jälgida, isegi kui see oleks raske. kuidas saaksime õppida iga olukorda parimal võimalikul viisil juhtima.
Näiteks olla eneseteadlik tähendab mõista, et meid hakkab viha võtma: hetkel, kui saame oma emotsioonidest teadlikuks, suudame neid ka kontrollida, vältides seega mõistuse kaotamist ja ütlemast asju, mida me ei tahaks ütlema. Eneseteadvus tähendab seda, et õpime ennast põhjalikult tundma ja seetõttu oma emotsioone juhtima, et ennast täiendada ja sellest tulenevalt paremaid inimesi ligi meelitada. Kui aga tõmbad alati ligi valesid, võib see video aidata sul mõista, miks:
Mida tähendab "psühholoogia järgi eneseteadvus"?
Psühholoogia kohaselt teenib eneseteadvus seega oma tundeid ja emotsioone nende tekkimisel, võimaldades meil neid jälgida ja reageerida parimal võimalikul viisil.
Ameerika psühholoog John D. Mayer on tuvastanud kolm erinevat eneseteadvuse tüüpi, mis eristavad kolme erinevat tüüpi inimesi, milles meil on lihtne ennast ära tunda. Esimene tüüp on nn "eneseteadlik", kes on saavutanud ja omandanud eneseteadvuse kvaliteedi kõrgeimal tasemel. Eneseteadlik inimene on võimeline tajuma ja töötlema oma emotsioone, juhtides neid parimal võimalikul viisil ning kindlustunde ja enesekindluse saavutamine, mille tulemuseks on parem psühholoogiline tervis.
Teine tüüp on seevastu „ülekoormatud”, kes vaevalt emotsionaalsest vaatepunktist keeruliste olukordadega hakkama saavad, sest on iseenda emotsioonide ori. Kust see orjus tuleb? Just eneseteadlikkuse puudumisest: kui ta ei suuda oma tundeid juhtida, laseb ta end üle koormata.
Lõpetuseks, kolmas tüüp, "lahkunud": see puudutab neid, kes on tegelikult oma emotsioonidest teadlikud, kuid ei tee midagi nende tõhusaks juhtimiseks, jättes end tegelikult mahajäetult neile ja mõistes end teatud ebaõnneks .
Golemani sõnul eneseteadvus ja emotsionaalne intelligentsus
Psühholoog David Goleman rääkis ulatuslikult eneseteadlikkusest emotsionaalse intelligentsuse osas, mille aluseks see oleks. Goleman kirjutab, et emotsionaalse intelligentsuse annavad viis erinevat omadust: eneseteadvus, enesejuhtimine, "empaatia, motivatsiooni ja sotsiaalseid oskusi.
Goleman kirjeldab eneseteadvust või eneseteadvustamist kui oma tunnete tundmist ja väljendamist avatuse ja enesekindlusega. Eneseteadlikkus tähendab oma nõrkuste ja tugevuste tundmist, mõistmist, mida saab enda kohta parandada. Ja mida selle asemel tuleb alati aktsepteerida konstruktiivsel ja kriitilisel viisil: need, kellel on eneseteadvus, omandavad enesekindluse ja seetõttu on neil suuremad võimalused leida oma isiklik eneseteostus kui neil, kellel seda pole või nad seda viljelevad.
Enesejuhtimine tuleneb otseselt eneseteadvusest: see on seotud enesekontrolliga, võimega oma emotsioone juhtida ilma nende orjadeks. Pärast nende mõistmist õpid neid ka konstruktiivsete eesmärkide suunas suunama.
Empaatia on järgmine samm: kõigepealt õpid mõistma iseennast ja seejärel saad mõista ka teisi ja nende emotsioone, pannes end nende asemele ja õppides muutma vaatenurka. Motivatsioon juhib sind pühendumuse ja positiivse laenguga oma eesmärkide saavutamiseks, samas kui sotsiaalsed oskused aitavad teil suhteid teistega hallata: kui suurendate oma eneseteadlikkust, õpite ka sotsiaalses keskkonnas parimal viisil käituma ja käituma.
Kuidas oma eneseteadvust parandada
Olles mõistnud mõiste "eneseteadvus" psühholoogiast tulenevat tähendust, proovime üheskoos mõista, kuidas enda oma suurendada, arendades nii palju kui võimalik seda põhikvaliteeti meie isiklikuks täitmiseks.
Esimene samm eneseteadlikumaks muutmiseks on koolitada ennast jälgima meie enda mõtteid, pidades neid selliseks, nagu need on: lihtsalt mõtted. Me ei ole meie mõtted: kui õpime neid eraldatult jälgima, suudame end vabastada eelnevalt väljakujunenud mustritest, mis võivad meid eksiteele viia või meie käitumise jaoks alibisid pakkuda.
On mõtteid, mis võivad meie emotsioone negatiivselt mõjutada ja mis tekivad aga automaatselt. Mitu korda juhtub näiteks, kui ütleme endale: "Ma ei tea, kuidas midagi teha!", Või "See on minu jaoks liiga raske!"? Eneseteadvuse arendamiseks peame pöörama tähelepanu oma mõtetele ja jäädvustama need nii, nagu need pähe tulevad. Nii et küsige endalt: "Miks ma seda mõtlen"? Sisemise dialoogi arendamine teie ja teie vahel võib aidata teil kõrvaldada kõik need automaatsed mõtted, mis teid pärsivad, selle asemel, et võtta teadmiseks, millised on teie tõelised emotsioonid.
Eneseteadlikkus lõhub kõik meie vaimsed mustrid: õppige kuulama oma tõelist häält, vabanedes kõigist väljastpoolt tulenevatest reeglitest või hinnangutest. Otsige oma tõde, sest seda teate ainult teie! Peate lihtsalt oma sisekõrva sirutama ja õppima ennast kuulama ja mõistma, nagu oleks teil väike tüdruk, kes teie sees hoolitseks. Parandades oma eneseteadvust, muutute paremaks kuulajaks mitte ainult endale, vaid ka teistele. Muidugi pole see kerge tee, kuid seda tasub järgida!
