5 nippi, kuidas end menstruatsiooni -eelses faasis ilusana tunda (seest ja väljast)

See mõjutab paljusid meist kord kuus ja me ei saa sellega midagi muud teha, kui alistuda hormoonide võimule. See on menstruatsioonieelne faas, periood, mil me kipume olema närvilisemad, vastuvõtlikumad, melanhoolsemad ja ootame lahkunud krampe, mis annavad teada igakuisest asendamatust kohtumisest.
Lisaks sellele on sageli tunne, et olete kole, ebapiisav, kohmakas ...

Vaatad peeglisse ja leiad oma mässulised juuksed, mis ei leia voldikut ja rahu, ning lämbunud nahka, mis on isegi meigikindel.
Meie ees, lõputu riidevalik, oleme juba proovinud viit rõivastust, mis olid lummavad, aga ei midagi, pea on fikseeritud tursele, mis tegelikult on olemas, kuid see pole nii nähtav.
Kui see oleks meie otsustada, lukustaksime end majja, igavesti kombinesooni või veel hullem - pidžaamasse.

© iStock Vaata ka

Praktilised näpunäited väsimuse paremaks haldamiseks menstruatsioonieelses faasis

Kuus parimat massaažitehnikat, mida tunda tipus

5 lihtsat harjutust, mida teha terve päeva jooksul täiuslike reite jaoks

Teadke, et teie kehaga seotud halba taju mõjutavad suuresti menstruaalhormoonid.
Mitte ainult "neil päevil" kipume nägema ennast moonutatult, võimendades iga ebatäiuslikkust, vaid tegelikult aitavad rohkem füsioloogilised mehhanismid kaasa kerge (hetkelise) kaalutõusu kindlaksmääramisele, mis on hinnanguliselt üks kuni kaks kilo.

Tragöödia? Aga ei, tule ... Seistes perioodi saabumisele eelnevale faasile õigel viisil vastu, ei saa me mitte ainult piirata negatiivseid mõtteid, mis on suunatud meile ja meie välimusele, vaid kasutada neid ära, et arendada natuke tervislikku enesehinnangut, mis teenib meid alati, mitte ainult "neil päevil".
Vaatame mõningaid näpunäiteid selle eesmärgi saavutamiseks!

1. Ära ole enda suhtes karm ja kohusetundlik

Ole sina ise - alati - ja ole uhke selle üle, kes sa oled. Enesehinnang sõltub ka mõtetest, mida me enda kohta teeme. Kui me mõtleme sellele alati ja pidevalt negatiivselt, siis aja jooksul veendume endas, et oleme tõesti sellised.

Karmide otsuste vältimine tähendab seda, et õpime iseendaga rohkem hellalt rääkima, piirates selle meeleseisundi konkreetse sündmusega. Oluline on parandada oma minapilti, enesehinnangut, näidates endale, et armastame üksteist.

See on protsess, mida tuleb õppida, see nõuab kannatlikkust, tähelepanu ja koolitust: peame muutma osa oma mõtteviisist, muutma harjumust.

2. Ära isoleeri end ja naerata

Proovige eraldada hetki, mida veeta seltskonnas, inimeste keskel ja naeratada! Uskuge või mitte, kuid naeratamine või mitte naeratamine on võtmetähtsusega selles, mida enamik inimesi peab "atraktiivseks". Meie aju on programmeeritud naeratuste ligimeelitamiseks juba lapsepõlvest peale ja nad võivad imesid teha, andes sellele lihtsale näole selle „midagi erilist”.

© iStock

3. Vaata peeglisse erinevate silmadega

Peegel valetab alati, ole ettevaatlik! Pilt on peegelpildis ja juba 30/50 cm kaugusel on tajutud proportsioonid erinevad tegelikest ja ennekõike sellest, kuidas teised meid tegelikult näevad. Nii et peeglisse vaatamine on hea, kuid mitte liiga palju. Ja ennekõike õpime ennast õige pilguga jälgima.

Esimene asi, mida peaksime vaatama, on meie tugevused. Alustage sellest, mis teile enda juures meeldib, ja õppige seda rõhutama ja väärtustama. Kena dekoltee, voolavad juuksed, kitsenevad käed või kenad käed; meil kõigil on vähemalt üks asi, mis meile meeldib. Väldime alati keskendumist ainult sellele, mis meile ei meeldi: see neetud vistrik, liiga suur nina, väljendunud puusad ...

© iStock

4. Ära saboteeri ennast ja ära tee võrdlusi

Veel üks samm koleda enesetunde lõpetamiseks on vältida enese saboteerimist. Ära ütle endale alati, et sa pole piisavalt ilus, piisavalt võluv või piisavalt tark, et midagi ära teha, sest sa pole seda! Ja lõpetage ka enda võrdlemine kogu aeg teistega: isegi need, kes näivad ilmselt ilusad ja õnnelikud, pole täiuslikud.

Kui naised vaatavad ilusat naist, satuvad nad vastamisi ja tulevad peaaegu alati välja kaotajad, sest võrdlevad ainult kriitilisi valdkondi. Vastupidi, mehed on silmitsi seistes pigem kalduvad märkama igasuguseid sarnasusi ("mul on ka selline selg") või mäletama oma "tugevusi" ja tulevad seetõttu välja lohutuna ja vähem rahulolematuna.!

5. Armasta ennast väljast ja seest ka!

Aidata end millegagi, mis võib seestpoolt seda teed toetada "premenstruaalse faasi sümptomite - sealhulgas pessimistlike mõtete - leevendamisel" võib olla suurepärane idee.
Sest kui on tõsi, et palju sõltub meie peast, on tõsi ka see, et organism saab teatud signaalide, mitte teiste signaalide saatmisega aidata kaasa eriti hormonaalsete muutuste hetkedele, näiteks eeltsüklile, et saata oma mõtteid sabanöör.

Suurepärane abi on Buscofeni premenstruaalsest toidulisandist, mida tuleb võtta üks kord päevas 10 päeva jooksul enne menstruatsiooni saabumist.
Eelkõige aitab selles sisalduv magneesium vähendada väsimust ja väsimust ning vitamiin B6 aitab kaasa hormonaalse aktiivsuse reguleerimisele. Kaltsium aitab kaasa normaalsele vere hüübimisele ja E -vitamiin aitab kaitsta rakke oksüdatiivse stressi eest, avaldades antioksüdantset toimet, mis aeglustab seega kõiki neid rakke kahjustavaid mehhanisme.

© Sanofi

PMS -i kohta lisateabe saamiseks külastage Uwelli veebisaiti.

Koostöös Buscofeni premenstruaalse toidulisandiga