5 tervislikku harjumust, mis parandavad ka mälu
Kas mäletate kõiki oma kingi peast, kuid unustate üha sagedamini oma auto parkimise koha? Sudokust ei piisa. Tervislik eluviis ei tähenda mitte ainult oma keha, vaid ka eelkõige meele tundmist! Siin on 5 harjumust, mis ei paranda mitte ainult teie elustiili, vaid ka mälu! Vahepeal vaadake videot, et näha midagi, mis kaudselt teie harjumustele ja mälule väga head teeb:
1. Treeni ja toon keha ja vaimu
Kui on harjumusi, mis on teie arvates terved, kuid ei ole, siis on treening tõesti hea. Muuhulgas parandab see mälu! Hiljutine uuring näitab, et vanemad inimesed, kes on treeninud, parandavad mälu ja kognitiivseid võimeid. Nii et hüvasti diivan: teretulnud tegevus ja higi.
Vaata ka
GIPHY kaudu
2. Vähem alkoholi ja rohkem köögivilju
Lühidalt, see on õige, pole nii, et peate järgima dieeti. Kuid ärge liialdage alkoholiga ja köögiviljade suurendamine toidus ei mõjuta mitte ainult kiudaineid ja vitamiine, vaid ka tselluliiti. Teie mälule tuleb kasuks ka tervislikum eluviis, eriti kui te ei väsi liialdamast veini, õlle ja jookidega, mis seda pikemas perspektiivis hoopis nõrgendavad. Minge roheliste lehtedega ja vähendage oma häid öid laupäeva õhtuteni.
3. Mediteeri ja mediteeri
Meditatsioon ei ole kasulik mitte ainult ärevuse ja stressi juhtimiseks (ja see ei tundu vähe!). Mediteerimise harjumus on kasulik keha lõdvestamiseks, aga ka meelele ja aitab eriti mälu suurendada. Isegi alates lihtsast hingamise juhtimisest, lugemisharjutustest ja lõõgastumisest koos helide kuulamisega saate iga päev paremaks muuta mälu, aga ka enesekontroll!
Laadimine ...GIPHY kaudu
4. Joo (mitte liiga palju) kohvi
Iga ülejääk pole kunagi tervislik, me teame, ja see kehtib ka meie armastatud kohvi kohta. Ometi on elupäästvas kohvitassis palju eeliseid ja nende hulgas parandab see tegelikult mälu. Tegelikult aitab kofeiin lisaks sellele, et muudab meid erksamaks, keskendunumaks ja kiiremaks teabe töötlemiseks, ka paremini ja kauem meelde jätta.
5. Puhka ja maga!
Ärge puudutage und, see on püha. Nii nagu see on kehale, on see vaimule ja mälule! Unepuudus pole mitte ainult taastumatu, vaid kahjustab ka ainevahetust, keskendumisvõimet ja energiat. Loomulikult on puhkus ajule kasulik ning aitab mälu puutumatuna hoida ja mälestusi kinnistada. Tehke endale rohkem uinakuid ja proovige magada vähemalt 8 tundi öösel, teie unistused on unustamatud!
Laadimine ...GIPHY kaudu
Ja siin on midagi, mida te ei saa unustada, vaadake 