D -vitamiin ja lapsed: miks on oluline seda manustada lasteeas
Erinevalt C -vitamiinist ei leidu D -vitamiini ainult toidus, vaid see imendub peamiselt päikese käes. Sellegipoolest on laste harjumine tasakaalustatud ja tervisliku toitumisega harjumuseks nende optimaalse kasvu tagamiseks. Allpool olev video leidke ideid tervislike suupistete kohta, mida lähipäevil koolis nautida, vaadake seda ja jätkake kogu D -vitamiini kohta teabe lugemist.
D -vitamiin: mis see on ja kust seda leida
Lapsevanemana on teie kohustus tagada, et teie laps kasvab esimestest elupäevadest terve ja tugev. Vastsündinu eest hoolitsemine nõuab palju energiat ja vaeva, kuid oluline on hoolitsusega jätkata ka järgnevatel aastatel.
Pärast lapsega kohtumist on teile loetletud mõned kaitsevahendid, mida vastsündinule anda: mitu head tava, mida kasutada, mõned nõuanded rinnaga toitmise kohta ja lühike loetelu vitamiinidest, mida tuleb manustada koos tilkadega, sealhulgas D -vitamiin.
Alustate D -vitamiini integreerimisest väga noorelt, sest imikutel on sellest loomulikult puudus, kuid nad vajavad seda siiski tervislikuks kasvuks.
D -vitamiinist rääkides peame silmas tegelikult vitamiinide rühma: kõige olulisemad on D2 -vitamiin (ergokaltsiferool) ja D3 -vitamiin (kolekaltsiferool).
Esimene neist on taimset päritolu, samas kui D3 -vitamiin on see, mida inimkeha toodab ja metaboliseerib igapäevaselt.
Tegelikult toodetakse D -vitamiini tavaliselt nahas tänu otsesele päikesevalgusele ja ultraviolettkiirgusele. See täiesti loomulik mehhanism tagab, et kolesterooli derivaat dehüdrokolesterool muundatakse D3 -vitamiiniks. Selles etapis aine muudetakse. ei ole veel aktiivne, peab see jõudma maksa ja neerudesse, et saada hormooniks: 25- (OH) 2 -kolekaltsiferool.
Toiduga võib lisada väikese koguse D -vitamiini, mis sisaldub toidus, mida lapsed harva meelsasti söövad, näiteks rasvane kala (lõhe), heeringas, sardiinid ja tursamaksaõli., Tuunikalakonserv, munakollane, või , rohelised lehtköögiviljad ja muud toidud, millele on lisatud D -vitamiini, näiteks teatud piimasordid.
Miks on D -vitamiini lisamine lastele oluline?
Ekspertide üldine arvamus on, et seda vitamiini tuleb absoluutselt manustada igas vanuses lastele. Miks on see hormoon nende tervisele nii oluline?
Arvestage, et olukorras, kus järgitakse õiget eluviisi, moodustab dieedi kaudu manustatav D -vitamiin vaid umbes 20% päevasest vajadusest. Ülejäänud, 80%, peaks meie keha loomulikul teel tootma tänu otsesele kokkupuutele päikesega.
Pole juhus, et D -vitamiini ja täpsemalt D3 -d nimetatakse ka Päikese vitamiiniks.
Selle aine õige annuse võtmine vastavalt vanusele on hädavajalik, et tagada meie lapse õige areng: see mitte ainult ei soodusta kaltsiumi imendumist soolest, vaid võimaldab aktiveerida ka teisi elutähtsaid funktsioone.
Näiteks see, et neerud imenduvad tagasi kaltsiumi ja fosforit; see on hädavajalik kaltsiumi ladestumiseks luudesse ja hammastesse, kuna just need kaks ainet annavad luusüsteemile tugevuse ja tugevuse.
Viimased selleteemalised uuringud rõhutavad, kuidas D -vitamiin võib tuua olulist kasu nii arengueas lapse immuunsüsteemile kui ka neuromuskulaarsele süsteemile, aga ka sellele, et see on fantastiline liitlane lapse hingamisteede infektsioonide, astmahoogude ägenemise ennetamisel. ja parandada atoopilise dermatiidi seisundit.
Seetõttu on piisav D -vitamiini tarbimine igas vanuserühmas hädavajalik. Eelkõige kehtib see emakas (sünnieelne faas) ja esimestel eluaastatel olevatele lootele, kuid D -vitamiini õige koguse organismis omamise tähtsus jätkub kogu kasvuperioodi vältel, kaasa arvatud noorukieas.
D -vitamiini puudus: miks see mõjutab lapsi?
Praeguseks on hinnanguliselt umbes 50–70% Itaalia lastest D-vitamiini puudus, mille tipp on vastsündinutel ja noorukieas. Järelikult on vaja seda hormooni täiendada väga pikka aega. neid tulemusi võib leida tänapäeva elustiilist, keskendudes liiga vähe olukordade eelistamisele, kus on võimalik saada D -vitamiini. Ja kahjuks on seda täheldatud nii lastel kui ka täiskasvanutel.
Arenenud riikide noorte harjumused on arengumaade omadest väga erinevad: ebapiisav päikese käes viibimine, ebaõige eluviis, kiirustav ja mitte alati õige toitumine (tasakaalustamata toiduainete, näiteks rämpstoidu tarbimine värske toidu asemel), vähene mitmekülgne toitumine ja istuv eluviis. Kõik D -vitamiini puuduse tekkimise riskifaktorid.
Kindlasti ei aita täiskohaga lapsel / poisil katta selle hormooni igapäevase vajaduse katmist, kui olete koolis ja kodus mitu tundi päevas lukus, tahvelarvutite, nutitelefonide ja televiisori ees. Veelgi enam, kui oleme päikese käes, kipume end katma ohtrate päikesekreemiannustega, mis on ühelt poolt täiesti õige tava melanoomi tekke vältimiseks nahal, kuid teisest küljest vähendab see meie loomulikku tootmist. D -vitamiini. Hormoon aktiveerub ja toodetakse ainult siis, kui kokkupuude päikese ja ultraviolettkiirgusega on otsene ning seda ei kaitse paljude UVA- ja UVB -kaitsega toodete kaitsetõkked.
Seetõttu pole üllatav, et mitmed viimaste aastate uuringud on toonud päevavalgele tõsiasja, et paljud meie riigi lapsed on määratud madala D -vitamiini taseme tõttu.
Kuidas kontrollida lapse D -vitamiini puudust
Kui olete tuvastanud mõned D -vitamiini puuduse võimalikud põhjused, on sümptomeid üsna lihtne ära tunda.
Kõige klassikalisem on asteenia ehk füüsiline väsimus, kuid sageli esineb ka lihaste nõrkust, luude kasvu aeglustumist ja väiksemaid valusid.
Kuid selleks, et olla kindel, et lapsel on selle vitamiini puudus ja ta ei käi ainult oma kasvu kriitilises faasis, on vaja teha mõned vereanalüüsid, mõõtes 25-hüdroksüvitamiini D (25 (OH) D). Kui laboratoorsed analüüsid näitavad taset alla 30 ng / ml, on tegemist hüpovitaminoosiga.
Kui laps on väga väike (alla 2 -aastane), avaldub D -vitamiini puudus rahhiidiga, mis on "luude kasvu muutus, mida iseloomustavad areneva luu mineraliseerumisprobleemid ja sellest tulenev luustiku deformatsioon.
Isegi kui tänapäeval peetakse rahhiiti Itaalias aegunuks, pole see mujal maailmas veel kadunud. Seda saab diagnoosida väikelastel, eriti sisserändajatel või Aafrika päritoluga ja seetõttu väga tumeda nahaga. Just nende nahavärvi tõttu on need lapsed paremini kaitstud ultraviolettkiirte eest, kuid sünteesivad vähem D -vitamiini.
Kui diagnoositakse rahhiit, näeme füüsilisest vaatenurgast järgmist: randmete ja pahkluude suurenemine, tükkide ilmumine rinnus (nn rachitic rosary) ja luude pehmenemine. kolju (lauapalli pingpong), samuti alajäsemete pikkade luude kummardamine.
Üle 2 -aastastel lastel iseloomustab hüpovitaminoosi rohkem üldine lihasnõrkus ja suurem risk luumurdude tekkeks.
Millal on vaja D -vitamiini toidulisandit ja kui kaua seda lastele anda
Itaalia kõige olulisemad pediaatriaühingud toetavad D -vitamiini lisamist ainult esimese 12 elukuu jooksul ja eriti rinnaga toidetavatel lastel annuses 400 RÜ. päevas. Isegi enne seda soovitatakse rasedal emal suukaudselt spetsiifilisi toidulisandeid võtta või vähemalt 20 minutit päevas päikese käes viibida (soovitatav aeg täiskasvanul keskmiselt piisavas koguses D -vitamiini omastamiseks, kui käed on käes) ja nägu paljastatakse ilma päikesekaitsekreemideta). See aeg imikute ja imikute jaoks pole veel tõestatud, rääkimata sellest, et alla 6 kuu vanuseid imikuid ei tohi päikesevalguse kätte jätta.
D -vitamiini lisamist soovitatakse ka pärast esimest eluaastat ja kogu kasvuperioodi vältel, sealhulgas noorukieas, eriti neil kuudel, mil loomulikku valgust napib, näiteks talveperioodil või riskitegurite (ebapiisav toitumine, kroonilised haigused ja tume nahk).
Tagamaks, et D -vitamiini tase on piisav kuni täisealiseks saamiseni, on soovitatav mitmekesine ja tasakaalustatud toitumine ning see julgustab sporti ja õues tegutsemist.
Kui sellest ei piisa, soovitavad lastearstid teil seda hormooni täiendada tilkade eritoodetega, mida on lihtne ja kiire manustada isegi väga noortele. Väikesed D -vitamiini viaalid, mida saab hõlpsasti apteekidest osta, täiesti vastunäidustusteta ja looduslikud. Ei ole paremaid kaubamärke kui teised, kuna see aine sisaldub õigesti kõigis tuntumates, seega tehakse ostuotsus pigem lastearstide nõuannete järgi või ka pudeli enda praktilisuse põhjal. Alla 12 kuu vahemik on ülalmainitud, umbes 400 u.i. päevas, samas kui järgnevates vanuserühmades ulatub see 600 u.i -ni, lugedes ka noorukiea.
Tilkade ekvivalent on minimaalne: vastsündinutel piisab 2–4 tilgast D-vitamiini päevas ja vanemate laste puhul veel mõne tilga võrra. Kindla koguse korral on soovitatav lugeda ostetud toidulisandi teabelehte või küsida arstilt kiiret arvamust.
Kas te ei tea, kuidas oma pisikest vitamiinile manustada? Kui tegemist on vastsündinud lapsega, lükake tilgad tänu spetsiaalsele pipetile tema suu kõrvale, kui see on autonoomsem, sööge seda teelusikaga või segage tilgad otse hommikupudelisse või imikutoitu.
Operatsioon peaks olema igapäevane, kuid kuna see on väga kiire, pole seda alati lihtne meelde jätta! Ärge muretsege, isegi kui jätate mõne seansi vahele, ei juhtu midagi halba.
Hüpervitaminoos: kuidas seda vältida
Kas võib tekkida üleannustamise oht?
Hüpervitaminoosi või D -vitamiini liigse olukorra tekivad ainult siis, kui seda ainet sisaldavaid ravimeid manustatakse liiga palju.
Liiga palju päikest või palju D -vitamiini sisaldavaid toite ei ole kunagi põhjustanud hüpervitaminoosi. Teisisõnu, kui asetate end päikesekiirte alla või sööte seda sisaldavaid toite, ei aktiveerita mingisugust ületootmist; tõsi, see on ainult hea!
Selle häire sümptomid on tegelikult määratud kaltsiumi liigse imendumisega, mis omakorda põhjustab kaltsiumi või kaltsiumi kontsentratsiooni suurenemist veres. Iivelduse, oksendamise, kõhulahtisuse tunne ja pikemas perspektiivis põhjustab kaltsium ka neeru- ja südamekahjustusi, mis on põhjustatud kaltsiumi sadestumisest kahjustatud elunditesse.
Kuidas vältida hüpervitaminoosi sattumist? Lihtsalt järgides lastearstilt või apteekrilt saadud juhiseid ja ärge tilgutage lapsele rohkem kui vaja.
- Veronesi Sihtasutus
- Bambino Gesù haigla Roomas
