Lootusetus: põhjused ja kõik abinõud selle alistamiseks!
Lootusetus: kes meist ei teaks selle sõna tähendust? Meil kõigil on päevi, mil me ei taha tegelikult midagi teha, kus meid ründab laiskuse ja väsimuse segu, mis raskendab diivanilt tõusmist, hoolimata kõigist meid kummitavatest kohustustest ja kohustustest ...
Lootusetuse hetked, kui need on üürikesed, on osa normaalsusest. Kui aga see muutub aja jooksul kestvaks seisundiks, mis muudab igapäevase tegevuse tegemise keeruliseks, võib see kujutada endast probleemi, eriti kui see on midagi tõsisemat. On ka neid, kes on oma olemuselt lootusetud ja seega peaksid nad otsima võimalust seda omadust võimalikult palju siluda, elada oma elu täiel rinnal, entusiastlikumalt ja energilisemalt! Uurime koos, millised on võimalikud võimalused põhjused ja soovitatud abinõud.
Tähendus ja põhjused
Sõna "lootusetus" tähendus on intuitiivne: soovi puudumine ja seetõttu ka loidus, laiskus, loidus jne ja nii edasi. Sellel seisundil on palju võimalikke põhjuseid, mille puhul on tõesti raske midagi head teha. Põhjused võivad tegelikult olla erinevat tüüpi ja ulatuda psühholoogilistest põhjustest kuni muude füüsilise iseloomuga põhjusteni. Vaatame neid koos.
Lootusetuse esimene põhjus võib olla stress: kui me kogeme perioodi, mil tunneme end eriti stressis, on raske hoida oma meelt piisavalt selgena ning hoida kokku mis tahes tegevuse tegemiseks vajalikku füüsilist energiat. keha reaktsioon on just see, mis nõrgendab meid, mille tulemuseks on puudus soovist (ja jõust) teha seda, mida peaksime tegema.
Lohakus võib olla põhjustatud jällegi reaktsioonist, hirmust eksida või liigsest perfektsionismist. Kui me kardame endas, et me ei ole piisavalt head, et saaksime ülesannet piisavalt hästi teha, kipume seda meist endast eemale hoidma, demotiveerides ennast, võttes ära tegemissoovi ja viivitades.
Me võime ka selle laiskuse vormi ohvriks langeda, kui meil puudub motivatsioon. Kui meile ei meeldi see, mida me teeme, või ei anna meile õiget tunnustust või oleme jällegi sunnitud seda tegema vaenulikus keskkonnas või mis ei muuda end mugavalt, selgub, et meil pole soovi seda tegema! Motivatsiooni leidmine, eesmärk meie tegevuses ja elus, on põhiline.
"Lootusetuse edasiseks põhjuseks võib olla tegemiste ülekoormus ja / või meie aja halb juhtimine. Kui me ei suuda päeva kohustusi optimeerida ja korraldada, saame lõpuks hunniku mahajäämust. Ning sellest tulenev ja absoluutne soovi (ja jõu) puudumine nende elluviimiseks.
Teine põhjus on võib -olla kõige triviaalsem, kuid seda ei tohiks võtta iseenesestmõistetavana: meil on kalduvus hajutada tähelepanu. Tänapäeva tehnoloogiate, sotsiaalsete võrgustike ja kogu teabe vahel, millega meid pidevalt pommitatakse, on seda lihtne juhtuda. pidev tähelepanu kõrvalejuhtimine võib pikas perspektiivis põhjustada keskendumisvõimetuse, mis muutub ebakindluseks.
Lootusetus tuleneb üldjuhul energiapuudusest ja kui oleme seni uurinud kõige levinumaid psühholoogilisi põhjuseid, siis ei tasu alahinnata ka füüsilisi põhjuseid: mõnel juhul võib see tegelikult olla olulisemad probleemid, näiteks kroonilise väsimussündroom, aneemia, kilpnäärmehaigus, tsöliaakia, diabeet, rasvumine, immuunsüsteemi häired, vähk või AIDS, unehäired.
Seda võib põhjustada ka menopaus või rasedus, samuti häiritud elustiil (alates söömisprobleemidest kuni alkoholi kuritarvitamiseni). Kui see on püsiv ja tõesti kurnav, pöörduge arsti poole, et teha vajalikud analüüsid, alustades vereanalüüsist, mis võib avastada mõningaid puudusi.
Lootusetus raseduse ajal
Sageli juhtub rasedatega, et nad ei taha midagi teha, olgu selleks siis maja, enda või ülejäänud perekonnale mõtlemine. Motivatsioon on füsioloogiline: inimene tunneb end väga väsinud, kuna kehas on suuri muutusi. .
Pole üllatav, et lootusetus on tugevam ja tuntav esimesel trimestril, kuid naaseb uuesti viimastel kuudel, ka kaalutõusu tõttu. See ei ole haruldane, et kannatate ka unetuse all. Kui olete rase ja tunnete end eriti lootusetu, pole teil midagi muretseda: andke endale puhkust ja lõõgastust, mida vajate, kui saate ja see möödub peagi!
Abinõud
Meeletuga toimetulemiseks ja selle parimaks lahendamiseks on kõigepealt oluline mõista selle põhjust. Võtke hetk ja küsige endalt, miks te ei soovi tegutseda, kas see võib olla mõne suurema probleemi sümptom või lihtsalt laiskus. Kui toote välja tõelise psühholoogilise motivatsiooni, teate, kuidas seda juhtida. Kui see on väsimus, lubate endale lõõgastuda. Kui see on hirm, saate põhjuseid uurida ja neile näkku vaadata. Kui teil puudub motivatsioon, proovige endalt küsida, mida saaksite oma igapäevaelus selle taastamiseks muuta .
Proovige oma töökeskkonda korda teha: me ei pane seda sageli tähele, kuid väline häire tekitab sisemist tasakaalustamatust, tekitades olukorra, kus on raske tunda end aktiivsena ja energilisena. Laua koristamine või üleliigse ja mittevajaliku tuppa viskamine võib aidata.
Keskenduge eelistele, mida saaksite, kui saaksite oma loidusest üle saada - mõelge, millised tulemused võiksid saada, kas pole need imelised? Selle asemel, et lasta end takistada soovipuudusel, mis teil praegu on, suunake oma mõtted lähitulevikku ja tööle asumine muutub lihtsamaks. Soovitan siiski, et on oluline keskenduda saavutatavatele eesmärkidele ja mitte koormata ennast kohustustega!
Teil võib olla kasulik seinale kleepida või kirjutada mõned motiveerivad fraasid või fraasid, mis teile väga inspireerivad, et aidata teil tahvlilt õiget energiat ja hoogu leida. Suurim raskus, sa tead hästi, peitub alustamises ... nii et võta julgus ja alusta! Kuid palun ärge kiirustage: see võib olla kahjulik.
Kui arvate, et vajate abi, küsige seda. Isegi lihtsalt "sõber, kellega koos töötada või kõrvuti õppida: võib olla kasulik saada üle laiskusest, milles sa üksi olles pikutad!
Ülesannete nimekiri, olgu see siis nädala- või päevaplaan, võib aidata teil palju oma aega juhtida, vältides viivituste, kohustuste ja stressi kogunemist, mis on demotivatsiooni ja seega ka meeleheite esimene põhjus. Samuti võiks toimida tehnika 20/10 või 45/15, mis koosneb 20 -minutilise tegevuse vaheldumisest 10 -minutilise pausiga, teisel juhul 45 -st ja 15 -st pausist.
Harjutus: lisaks ringluse stimuleerimisele ja ainevahetuse kiirendamisele on spordil (mis iganes spordiala see on) uskumatu võime teile energiat anda. Pooletunnisest treeningust piisab, et muuta teid kohe aktiivsemaks. Proovige neid soovitusi:
Proovige oma unekvaliteeti parandada, vältides enne magamaminekut tehnoloogiliste vahendite kasutamist, õhtustades liiga hilja ja liiga raskelt ning aidates end taimeteede ja looduslike ravimitega. Kui teie unepuudus on tingitud ärevusest või stressiprobleemidest, pöörduge psühholoogi poole ja leidke aega meditatsiooni või autogeense treeningu harjutamiseks.
Toitumine on hädavajalik ka meeleheite vastu võitlemiseks. Teie keha vajab toitaineid, et end aktiivsena tunda. Seetõttu on keelatud rämpstoit, mis on täis suhkruid, mis ainult koormavad teid või annavad teile mõne minuti pärast energilise purske. tagastab teid halvemasse olekusse kui eelmine.
Teie toidus ei tohi puududa mineraalsoolad, ennekõike magneesium ja kaalium ning vitamiinid. Seega jah puu- ja köögiviljadele, aga ka kaunviljadele ja kuivatatud puuviljadele. Praetud toidu, eelküpsetatud toidu, glutamaadi, külmade lõikude ja maiustuste täielikuks kõrvaldamiseks. Siin on rida täiuslikke toite väsimuse vastu võitlemiseks:
Lootusetus või depressioon?
Kuigi on tõsi, et loidus võib olla üks depressiooni sümptomitest, ei tohiks neid kahte üldse segi ajada. Depressiooni all kannatavad inimesed kaotavad soovi teha palju valu, olles mingis nõiaringis, mis nende seisundit ainult halvendab. Teisest küljest kipuvad need, kes on lihtsalt lootusetud, oma laiskuses ilma liigsete probleemideta elama asuma.
Depressioonis inimene ei piirdu loidus isikliku ja emotsionaalse sfääriga, vaid näeb ka palju vaeva tööga, väljendades oma liikumatusega omamoodi tagasilükkamist kogu reaalsuse, enda elu eest. Lootusetu inimene seevastu kogeb magusat kergemini midagi tegemata, ei kannata eksistentsiaalse kriisi all, vaid pigem tunneb rahulolu oma laiskusse sisseelamisel, teatud maitsega ja ilma suured sisemised konfliktid. Need, kes on depressioonis, tahaksid oma olukorda muuta, kuid nad ei saa seda teha.
Kui teie loidus on püsiv, tunnete end ülekoormatuna ja enesehinnangut puudu ning ükski näidatud abinõudest ei ole aidanud, proovige ühendust võtta psühholoogiga, kes aitab teil mõista, kas see on depressioon või mitte.
