Premenstruaalne sündroom: sümptomid, abinõud ja ... mitu päeva enne seda?
Premenstruaalne sündroom (PMS või PMS =mesturaalne sündroom) on heterogeenne füüsiliste ja psühholoogiliste "häirete" kogum, mis ilmnevad menstruaaltsükli teatud perioodil. PMS -i ilmnemisele viitab teatud sümptomite kordumine samal perioodil vähemalt 3 kuud. Sporadilised ilmingud või muutused ei tähenda tingimata PMS -i algust. Umbes 80% naistest kurdavad PMS -i meenutavaid sümptomeid.
- Osta Amazonist väga täielik raamat PMS -i kohta hinnaga 10,11 eurot.
Kuid millised on premesturaalse sündroomi peamised sümptomid?
PMS -i sümptomid
Ja nüüd täpsustame: PMS -i sümptomid on naistel erinevad ja võivad olla:
- rindade tundlikkus
- iiveldus
- kõhupuhitus
- jalgade turse
- ärevus
- kurbus
- ärrituvus
- käitumise ebastabiilsus
PMS -i sümptomite hindamisel on väga oluline tegur nende manifestatsiooni intensiivsus / raskusaste. Mõnel patsiendil halvenevad PMS -i sümptomid aeglaselt, teiste puhul aga ebastabiilselt ja lähevad intensiivsetest tippudest täieliku puudumise hetkedesse. See võib ilmneda igal ajal naise reproduktiivses elus: nii varases noorukieas kui ka hilisemas elus, kõige sagedamini teatatud juhtum. Kõige tõsisematel juhtudel võib PMS avaldada mõju ka sotsiaalsel tasandil, takistades igapäevaste tegevuste normaalset täitmist ja põhjustades harvadel juhtudel ägedat depressiooni. Mõnel juhul, isegi kui seda pole veel teaduslikult testitud, hakkavad PMS -i sümptomid menopausi lähenedes kaduma.
Põhjused
Kuigi PMS -i määravad tegurid on endiselt ebakindlad, on mõned võimalike põhjuste hüpoteesid tehtud:
- hormonaalne, progesterooni langus luteaalfaasis
- hüpoglükeemiline seisund, millega kaasnevad mõned sümptomid
- B6 -vitamiini puudus seoses sisesekretsioonisüsteemi funktsioonidega
- hüpotüreoidism või kilpnäärme häired, mis on paranenud spetsiaalsete ravimite manustamisel
- psühhosotsiaalne, seotud ka psühhiaatriliste häiretega
- stress, mistõttu kipub see rohkem ilmnema 30. ja 40. eluaasta vahel.
Vaata ka
Mitu päeva enne menstruatsiooni algab PMS?
PMS algab 10–5 päeva enne menstruatsiooni ja kaob menstruatsiooni alguses täielikult. Mõnedel naistel ilmnevad PMS -i sümptomid alates ovulatsiooni esimestest päevadest (umbes 14. päeval) ja kestavad kuni menstruatsiooni saabumiseni. Tegelikult on PMS -i olemasolu kindlakstegemiseks vaja hinnata ka puudumise hetki ja heaolu, mis peaks kattuma folliikulite faasiga (tsükli alguses, kui vool tekib).
"Just see spetsiifiline perioodilisus," selgitab dr Alessandra Graziottin, "eristab PMS -i meeleoluhäiretest, millel on aja jooksul pidev trend, ja bipolaarsetest vormidest, mille perioodilisus ei pruugi olla tsükliga seotud."
Premenstruaalne sündroom: abinõud (sealhulgas looduslikud)
Menstruatsioonieelse sündroomiga toimetulekuks on proovitud erinevaid abinõusid, alates kõige traditsioonilisematest kuni loomulikumateni, sõltuvalt häire tüübist, mis enim avaldub. Vaatame seetõttu mõningaid nende probleemidega seotud abinõusid:
Traditsioonilised ravimid PMS -i jaoks
Mõnda ravimit peetakse sobivaks PMS -i sümptomite raviks, eriti neil juhtudel, kui see mõjutab oluliselt meie elukvaliteeti. Seetõttu võib arst soovitada ka mõningaid ravimeid, näiteks hormonaalset aktiivsust reguleerivaid ravimeid (nt rasestumisvastaseid tablette).
Lisaks on näidatud, et B6 -vitamiini manustamine on tõhus hormonaalse aktiivsuse reguleerimisel ja immuunsüsteemi tugevdamisel. Leiame seda looduslikult erinevatest taimset päritolu toitudest või
loomade jaoks, kuid selle meetrilise tsükli spetsiifilise faasi jaoks on turul toidulisandeid, mis ühendavad B6-vitamiini E-vitamiini, kaltsiumi ja magneesiumiga, mis on juba tuntud selle suurepärase kasu tõttu meie heaolule nii psühholoogilisest kui ka psühholoogilisest aspektist füüsilisest vaatenurgast.
Looduslikud abinõud, mis vähendavad PMS -i sümptomeid
Alternatiivsed abinõud PMS -i vastu võitlemiseks on erinevad ja puudutavad erinevaid aspekte. Tuvastades kõige asjakohasema probleemi, millega naine sel perioodil kokku puutub, on võimalik valida sobivaim. Looduslikud abinõud varieeruvad tasakaalustatud toitumisest spordini, kuni looduslike ainete tarbimiseni, sõltuvalt sümptomitest, näiteks:
- kummel ja verbena ärevusseisundite korral
- ametlik võilill ja ingver turse vastu
- kastepuu ja saialill rindade turse ja hormonaalse tasakaalutuse korral.
- Magneesium võib olla ka suureks abiks väsimuse vähendamisel (ostke see Amazonist hinnaga 12,80 € (17% allahindlust)
Sümptomite vähendamiseks sööge tasakaalustatud toitu
Nälg ja tsükkel on väljakujunenud kombinatsioon. Kuid paljud naised tunnevad tugevat näljatunnet isegi menstruatsioonile eelnevatel päevadel. Selle põhjuseks on asjaolu, et juba nädal enne seda hakkab veresuhkru tase langema, samuti serotoniini tase, mis paneb meid ihaldama šokolaadi, maiustusi ja pastat. Selle pideva näljatunde leevendamiseks tasakaalustage lihtsalt oma toitumine kiudainete, puuviljade, teraviljade ja vähese soolaga. Me tervitame kalu ja jätame vähemalt mõneks ajaks hüvasti kofeiini sisaldavate jookidega.
Sel emotsionaalse tundlikkuse hetkel, mil me vahetame eufooriat kurbusehetkedega, saame keskenduda ka toidule, mis on meie jaoks õige, näiteks:
Mängige sporti, et vähendada stressi, ärevust ja ärrituvust
See võtab 15 minutit päevas 3-4 päeva nädalas ja saate valida oma lemmik spordiala. Soovitame jooksmist, jalgrattasõitu või pikki jalutuskäike, mis soodustavad endorfiinide tootmist, mis vähenevad eel- ja menstruaaltsükli jooksul.
Premenstruaalne sündroom või rasedus?
PMS -il on ühiseid sümptomeid ja läheneva raseduse märke. See juhtub seetõttu, et väga sageli võivad mõlemad olla seotud hormonaalsete muutustega, mistõttu keha reageerib "sarnaselt". Sümptomid nagu iiveldus, peavalu, rindade hellus, kõhuvalu, aga ka meeleolu kõikumine, hüsteeriline nutt ja kiiresti vahelduvad emotsioonid võivad ilmneda ka raseduse esimese 2-3 kuu jooksul.Segadus võib tekkida seetõttu, et paljudel naistel on menstruatsiooni või kaotusi ka raseduse esimestel kuudel ja need ebamugavused tekivad päevadel, mil menstruatsiooni ei toimu. Lahendus? Tehke kohe rasedustest ja pöörduge arsti poole.
PMS -i kohta lisateabe saamiseks külastage Humanitase veebisaiti.
