Scarsdale'i dieet

Ameerika kardioloogi loodud Scarsdale'i dieet (uurige ka korduma kippuvaid küsimusi Dukani dieedi kohta) võimaldab teil 7–14 päeva jooksul kaotada umbes 450 g päevas, tingimusel et tarbite ainult madala süsivesikute- ja rasvasisaldusega ning rikkaid toite valgud.

Põhimõte

Scarsdale'i dieet või Scarsdale'i meditsiiniline dieet (SMD) on 14-päevane programm, mis põhineb madala kalorsusega, umbes tuhat kalorit päevas.
Seetõttu on see dieet, mis põhineb lihas, lahjas kalas ja madala kalorsusega köögiviljades.
Nende kahe nädala lõpus võimaldab hooldusetapp süüa veidi rohkem: kolm muna nädalas, kaks viilu leiba päevas, moos ilma suhkruta, pähklid ja klaas veini päevas. Seejärel alustate uuesti 15 päeva dieediga ja 15 päeva hooldusega ... ja nii edasi kogu elu (teoorias), ütleb selle programmi leiutaja.
Selle dieedi jaoks kaloreid ei arvutata. Mis on "hea asi, kuid teisest küljest peate leppima peamiste söögikordadega: hommiku-, lõuna- ja õhtusöök. Suupisted ei ole lubatud, välja arvatud mõned toored köögiviljad.

Vaata ka

Sirt -dieet: kuidas see toimib ja millised on lahja geenidieedi toidud

Kuidas kaotada 3 kg kahe nädala jooksul: järgitav dieet

Madala kalorsusega dieet: par excellence kaalulangetamise dieedi plussid ja miinused

Keelatud toidud

Kõik tärkliserikkad toidud, lisatud rasvad (õli, või, koor), enamik piimatooteid, puuviljamahlad, alkohol, maiustused, šokolaad ja soolatud liha.

Lubatud toidud

Lubatud toiduained on seller, porgand, kurk, tomat, salat, seened, rooskapsas, paprika, spinat, spargelkapsas, lillkapsas. Maitseainena võib kasutada vürtse ja ürte (vaata siit meie spetsiaalset lehte köögis kasutatavate vürtside kohta). Magusained peavad asendama suhkrut. Kõiki valguallikaid (liha, kala) tuleb lugeda lahjaks.

lahja valgu dieet

Tüüpiline päev

Hommikusöök: ½ greip või muud hooajalised puuviljad 1 viil täisteraleiba ilma saatjata koos magustamata kohvi või teega.
Lõunasöök: kana, salat soovi korral, 1 tl oliiviõli, magustamata kohv või tee, 1 puuvili neli korda nädalas.
Suupiste: porgand või toores seller
Õhtusöök: lahja kala, kalorivabad köögiviljad, 1 tl päevalilleõli, magustamata kohv või tee.

Tulemused

Kiire kaalulangus: esimesel nädalal umbes 4 kg, keskmiselt 450 g päevas.

Plussid

Pole vaja kaloreid lugeda ega portsjoneid kaaluda. Teisest küljest peate programmi täitma. Kaalulangus on kiire, mis on normaalne nii madala kalorsusega.

Miinused

See dieet on väga piirav: nälg on seetõttu kiiresti tunda.
Selle programmi halvustajate sõnul pole kaotatud kaal midagi muud kui vesi ja seetõttu riskite kiiresti dieedi lõpetamisega kiiresti kaalus juurde võtta.
Selle dieedi järgimine ainult üks kord 14 päeva jooksul ei kujuta endast mingit ohtu tervisele. Selle asemel on ohtlik seda pikemas perspektiivis korrata selle põhjustatud puuduste tõttu.

Tähelepanu
Kui soovite järgida Scarsdale'i dieeti või mõnda muud dieeti, pidage enne alustamist nõu oma arstiga.