Tai chi

Päritolu
Mõnede allikate kohaselt on tai-chi-chuan olnud umbes 500 aastat. Seda kasutasid Hiina sõdalased väljaõppe ajal võitluseks vajalike omaduste (keskendumisvõime, rahulikkus, tasakaal) arendamiseks.
Võitluskunsti ja õrna võimlemise poolel teel on see Aasias väga populaarne ja läänes üha populaarsemaks muutumas.
See on määratletud kui "liikuv meditatsioon" või "aktiivne lõõgastus", mille eesmärk on saavutada liikumises püsides sisemine rahu.

Harjuta
Erinevalt enamikust võitluskunstidest ei dikteeri tai chi kindlat riietust. Mugavaks tundmiseks ja suurte liigutuste tegemiseks on ideaalne valida laiad ja kerged püksid ning mugavad kingad.
See kunst ühendab täpsed liigutused (kokku sada: lainetus, pöörlemine, venitamine ...pareerima, lükkama, vajutama, tõmbama ...) hingamise kontrollimeetoditeni. Liigutused seisavad silmitsi suure ranguse ja aeglusega ning on inspireeritud mõnest võitlusvõttest. Nad järgivad üksteist harmooniliselt enam -vähem pikkade ja keerukate järjestustega.
Distsipliin Qi (energia hiina keeles) tähendab tai chi tööd sisemise energiaga, mitte välise lihasjõuga. Kõik liigutused algavad keha keskelt, elulise energia istmelt: näiteks löök tuleb vööst, mitte käest või õlast. Jalad on juurdunud maapinnale, keha tõmmatakse pidevalt üles, pea sirge, kukal pingul. Lihaseid kasutatakse koordineeritult. Lõõgastus on hädavajalik ja võimaldab teil oma liigutusi lõdvendada.

Eri tüüpi harjutused:
- üksi, võitlus kujuteldava vastasega: moodustab kogu töö aluse ja on hea kõigile, tänu oma suhtlemisele lõõgastumise, tervise ja meditatsiooniga;
- kahes, käte surumine (tuishou) on mängulisem, võimaldab rakendada liigutusi nende võitlusaspektis ja arendab partneri kuulamisomadusi;
- lõpuks, relvade kasutamine (mõõk, mõõk, lehvik, kepp, varras ...), mida peetakse keha pikenduseks, soosib see ego täielikku arengut.

kasu
Tihedalt seotud Hiina meditsiini energeetiliste põhimõtetega püüab tai chi ennekõike inimese heaolu: kujuteldavad vaenlased, kelle vastu ta võitleb, sümboliseerivad haigusi ja stressi.
- See võimaldab neil, kes seda praktiseerivad, energiat paremini ringlema panna, mobiliseerida ja kasutada seda lõõgastumiseks, enesele keskendumiseks ja enda kaitsmiseks. Tänu keskendumisele ja visadusele õpitakse oma agressiivsusest ja erutusest üle saama ning igasugustele olukordadele rahulikult vastu astuma.
- Edendades energia ringlust, parandades elastsust ja stimuleerides elutähtsate elundite toimimist, kehtestatakse see pikaealisuse distsipliinina.
- Tänu kaalu nihutamisele ühelt jalalt teisele paraneb ka tasakaalutunne.
- Üldiselt aitab see olla teadlik oma keha skeemist ja koordineerida liigutusi.