Näpunäiteid ja tarvikuid kodus jooga harjutamiseks
Jooga on väga vana tava ja distsipliin ning teadus on näidanud, et sellel on palju kasu tervisele. Kui te ei tegele spordiga ega tegele regulaarselt spordiga, aitab jooga teie keha ja vaimu tasakaalustada.
Neile, kes tegelevad spordiga või on sportlased, on jooga väga soovitatav, sest see võib aidata saavutada suuremat keha stabiilsust, suurendada jõueesmärke, parandada ja parandada kehahoiakut, venitada lihaseid, mis võivad olla jäigad, ning isegi taastada ja ennetada võimalikke vigastusi. mõned parimad eelised, mida jooga võib teile tuua Olenemata sellest, kas olete algaja või mitte, on need järgmised:
- Tugevdage meie immuunsüsteemi: eriti hingamisteede ja seedesüsteemi tugevdamiseks.
- Kaitske ja tervendage alaselja lihaseid: vähendage seljaaju ketaste vananemisega kaasnevat degeneratsiooni, samuti parandage kroonilist seljavalu, eriti alaselja.
- Ärevuse või depressiooniga inimeste abistamine: Teaduslikud uuringud toetavad jooga tõhusust ärevushoogude ja depressiooni probleemide vähendamisel, parandades seeläbi meeleolu.
- Parandage puhkust ja aidake paremini magada: joogas kasutatavad hingamistehnikad on stressivastased ja valmistavad keha ette suuremaks puhkamiseks, sest see lõdvestab ka lihaseid.
- Aidake põletada kaloreid ja säilitada kaalu: Öeldakse, et ühe tunni joogatunnis saate põletada kuni 500 kalorit ja tõsta ainevahetust.
- Keskendumisvõime parandamine: see on sportlaste üks armastatumaid eeliseid, kuna jooga on eriline selleks, et õppida liigutusi sünkroonima hingamise ja meditatsiooniga samal ajal.
Lisaks nendele eelistele pakume teile rea hädavajalikke näpunäiteid ja tarvikuid, kui soovite alustada kodus joogaga tegelemist ja õppida tundma seda imelist harjutust, mis ühendab keha tasakaalu vaimu omaga.
Suurim eelis on see, et trenni tegemiseks pole vaja jõusaali minna, kodus saab kahe -kolme põhitarvikuga seda täiuslikult harjutama hakata, uusi joogaasendeid õppida ja selle eeliseid kohe ära kasutada!
1. Hangi jooga harjutamiseks libisemiskindel matt
See on jooga peamine alus, peaksite olema maapinnaga kontaktis, kuid libisemiskindla matiga, kus saate teha kõiki põhilisi harjutusi ja positsioone. Eeliseks on see, et neid saab kokku rullida ja hoida kapi mis tahes nurgas, nii et need ei võta ruumi.
Vaipu on 15 eurost 200 euroni, kuid meil on parim hinna ja kvaliteedi suhe, nii et saate kohe alustada!
Sellel matil on juhendid, mis selgitavad käte ja jalgade joondamist ja asendit, samuti kesktelje joont.
2. Hankige asendite harjutamiseks vajalikud tarvikud
Joogaratas on väga kasulik aksessuaar teatud harjutuste harjutamiseks ning paindlikkuse ja vastupidavuse parandamiseks. Samuti aitab see vähendada stressi ja leevendada survet liigestele.
See on libisemis- ja higikindel ning sisaldab ka elektroonilist juhendit, mille asendid tuleb kodus rattaga sooritada.
Joogaplokid on hädavajalikud tarvikud, olenemata sellest, kas olete algaja või mitte, kuid eriti inimestel, kes hakkavad nüüd joogat harjutama, sest need toetavad liigeseid kõige keerulisemates asendites, et jõuda maapinnale või hoida tasakaalus.
Joogariba kasutatakse liigeste venitamiseks ja keha lihaste venitamiseks ning seeläbi suurema paindlikkuse saavutamiseks asendites. Hea joogataseme saavutamiseks on oluline harjutada elastsust ja seda parandada. See on vastupidav, vastupidav ja lihtne kasutada.
Osta Amazonist hinnaga 5,90 eurot
Need on mõned joogapoosid, mida saate bändiga sooritada, et harjutada lihaste paindlikkust.
3. Spetsiaalsed joogariided aitavad teil harjutusi sooritada
Jooga tegemiseks on hädavajalik jalanõud jalast võtta ja maapinnaga kokku puutuda. On neid, kes eelistavad seda teha paljajalu, et saada rohkem vaimset kontakti, kuid kui olete keegi, kes eelistab kanda sokke, on oluline, et need oleksid libisemiskindlad, et harjutada matil asendeid libisemata.
Need Activeilt on armsad ja suurepärase kvaliteediga.
Ja isegi kui teil on ilmselt juba spordipüksid, on need meie soovitused spetsiaalsed selliste harjutuste jaoks nagu jooga või pilates kanga kvaliteedi ja elastsuse jaoks. Nad kohanduvad ideaalselt kehaga ja võimaldavad teil harjutusi sooritada ilma jäikuseta.
Osta Amazonist hinnaga 22 eurot4. On hädavajalik omada raamatut, kus õppida jooga põhiasendeid ja võtmeid
Kui soovite kodus joogat harjutada, peate vähemalt põhitõed eelnevalt selgeks õppima ja kuigi saate alati õpetust vaadata, on soovitatav otsida selline raamat nagu see, mille me teile soovitame, et õppida põhitõdesid. jooga ja parimad. positsioonid, et alustada kodus lihtsal ja lõbusal viisil joogaga tegelemist.
Osta Amazonist hinnaga 16,91 eurot <
