Immuunsüsteem lastel: 6 tõhusat viisi nende tugevdamiseks!
Imikute immuunkaitse tugevdamine on suurepärane viis, kuidas vältida külmade kuude möödumist gripi, kurguvalu, köha, palaviku ja külmetuse meelevallas.
Et kaitsta oma last hooajaliste haiguste eest ja oluliselt vähendada tema riski (mis kooli ja lasteaia vahel järjest suureneb), on vaja tugevdada tema immuunsüsteemi. Kuidas seda teha? Siin on 6 tõeliselt tõhusat viisi, mida tuleb kõik praktikas rakendada.
Enne artikli lugemisega jätkamist vaadake seda videot, kust saate kasulikke näpunäiteid enda eest hoolitsemiseks ja hea enesetunde leidmiseks!
Vaata ka
Psühhomotoorika lastele vanuses 0 kuni 6 aastat: kõik, mida peate teadma
1. Tugevdage oma lapse immuunsüsteemi, hoolitsedes tema toitumise eest
Tervislik toitumine on teie lapse immuunsüsteemi tugevdamiseks hädavajalik.
Õpetage oma last tarbima rohkem portsjonit puu- ja köögivilju päevas, samuti kaunvilju, täisteratooteid ja pähkleid, mis on tõeline imerohi! Hoidke teda võimalikult eemal kihisevatest jookidest, pakendatud maiustustest ja tööstuslikest puuviljamahladest, püüdes talle värskelt pressitud mahlu ja omatehtud kooke valmistada. Oma dieedis on see rikkalikult C -vitamiini allikaid, mis on väga kasulikud immuunsüsteemi tugevdamiseks (seda leidub ohtralt tsitrusviljades, kiivides, maasikates, aga ka spinatis ja brokkolis). Siin on album toiduainetest, millest ei tohi ilma jääda:
2. Alustage oma kaitse tugevdamiseks kohe immunostimulaatori kasutamist
Imiku immuunsüsteemi toetamiseks on väga kasulik alustada immunostimulaatori kasutamist niipea kui võimalik. Valige spetsiaalselt lastele mõeldud ja kergesti manustatav toidulisand, mis võib sisaldada C-, D-, E- ja isegi tsinki, mis on kõik vajalikud immuunsüsteemi normaalseks toimimiseks.
Teie laps on valmis parimal võimalikul viisil vastu astuma kooli ja külma aastaajale!
3. Pane ta hästi magama ja saa piisavalt
Une kvaliteet ja kvantiteet on samuti olulised, et vältida teie lapse kerget haigestumist. Unepuudus muudab selle tegelikult nõrgemaks, paljastades selle rohkem mikroobidele ja bakteritele.
1–3 -aastane laps peab magama 12–14 tundi päevas; üks vahemikus 3 kuni 5 vahemikus 11 kuni 13; lapsed vanuses 5 kuni 12 aastat 10 kuni 11 tundi. Kui teie laps ei maga piisavalt, ei vähene mitte ainult tema immuunsüsteem, vaid ka keskendumisvõime, muutes ta rahutumaks. Nii et olge ettevaatlik, et mitte liiga hilja magama minna ja veenduge, et ta sööks õhtusööki vähemalt kaks tundi enne magamaminekut.
4. Vii ta ka külmadel kuudel päevitama
Kes ütles teile, et külmematel kuudel ei saa te õues viibida? Loomulikult peate kasutama õigeid ettevaatusabinõusid, kuid väike päike võib teie lapsele ainult kasulik olla.
Tegelikult aitab päikesevalgus fikseerida D -vitamiini, millel on hooajaliste haiguste ennetamisel väga oluline roll. Pühapäevane päikese käes jalutuskäik võib lapsele olla kasulik ainult salli ja mantliga.
5. Harida oma last alati käsi pesema
Ja siin olemegi hügieenireegliga number üks: peske alati käed kohe koju naastes. See on tõesti põhimõtteline harjumus, et hoida ära mikroobe ja haigusi.
Õpetage oma last käsi niisutama, jagage seep seljale, peopesale, sõrmede vahele, hõõruge korralikult ja loputage ilma kiirustamiseta. Valige alati väikeste käte jaoks õrn puhastusvahend.
6. Ära koormata teda kohustustega
Tänapäeva lastel on sagedamini kohustusi kui täiskasvanul! Kool, kodutööd, sport, inglise keele kursus ja nii edasi ja nii edasi. Risk on nende ülekoormamine ja teatud psühhofüüsilise stressi tekitamine, mis paratamatult nõrgendab organismi ja immuunsüsteemi.
Andke oma lapsele vaba aega lihtsalt mängida, rääkige talle lugu, tehke koos temaga süüa, laske tal lõõgastuda, kuidas talle meeldib. Pinged kaovad, ta jääb vähem haigeks ja ka tema jõudlus suureneb igal alal!
