Sidrunidieet: kuidas tühjendada ja nädalas kaalust alla võtta
Sidrunidieet on väga populaarne toiduprogramm, mis võimaldab teil kaalust alla võtta nädalaga, alustades 3-päevase šokidieediga: pärast esimest 3 päeva võõrutusravi põhjal saate tegelikult 7 päevaga kaotada isegi 3 kg. on seega ideaalne dieet neile, kes soovivad saada viimase hetke lamedat kõhtu, kaotades kaalu õigel ajal, et ujumistrikoo testiga toime tulla. Aga kuidas toimib sidrunidieet? Kuidas seda oma menüüsse sisse viia? Millised on selle eelised? kas neil on vastunäidustusi?
Toidud, mis ei tohiks kunagi meie toidulaualt puududa!
Tervisliku toitumise aluseks on toiduainete seeria, mida oleks hea regulaarselt tarbida, et end vormis hoida ja tervena hoida. Nende hulgas on 10 supertoitu, mis ei tohiks kunagi meie laudadelt puududa. Siin on need, mis nad on!
Vaata ka
Enne neile küsimustele vastamise alustamist on vaja teha eeldus: sidrun on suurepärane liitlane mitte ainult dieedis, vaid nii palju, et võime seda nimetada supertoiduks. Selle paljude omaduste hulgas on tegelikult teatud tühjendusjõud, mis aitab võidelda tselluliidi vastu. Sidrun on ka üks kõige puhastavamaid ja detoksifitseerivamaid toite, nii et see sobib suurepäraselt ka võõrutustoiduks, kiirtoidurežiimiks, mis aitab puhastada keha, taastades selle. See seletab põhjuse, miks sidrunidieet sündis ja on väga edukas, mis sisaldab sageli 3-päevast välguprogrammi ja pikemat nädalast. Kas soovite teada sidruni raviomadusi? Siin on õige raamat!
3-päevane sidrunidieet: puhastage enne kehakaalu langetamist!
Tänu detoksifitseerivale ja kuivendavale toimele võimaldab sidrun samal ajal puhastada keha ning seejärel kaalu langetada, soodustades seedimist ning võidelda turse ja veepeetuse vastu. Tegelikult saab 3-päevase dieediga enam-vähem järgida fikseeritud menüü, et näha esimesi mõjusid mitte ainult detoksikatsioonile, vaid ka kaalulangusele! Siin on tüüpiline menüü, mida tuleb järgida 3 päeva:
- Niipea kui ärkate: klaas limonaadi sooja veega
- Hommikusöök: puuviljasalat 5 punase puuviljaga (mustikad, maasikad, vaarikad, murakad, kirsid) + õun või pirn + peotäis värskeid, soolamata ja soolamata mandleid
- Suupiste: 1 klaas limonaadi + peotäis päevalille- või kõrvitsaseemneid või alternatiivina mandleid
- Lõunasöök: salat kaunviljadest (oad või läätsed), mis on riietatud sidrunimahla ja ekstra neitsioliiviõliga. Suurema detoksifitseeriva ja seedimisefekti saavutamiseks lisage maitse järgi värsket ingverit.
- Suupiste: toored köögiviljad (kurgid, redised, apteegitill) + 1 klaas limonaadi
- Õhtusöök: grillitud kala sidrunimahlaga + värsked keedetud köögiviljad
- 2 tundi enne magamaminekut: 1 klaas sooja limonaadi
Mustika limonaad: sobib ideaalselt maitsega tühjendamiseks!
Suurepärane viis nõrguda ilma veidi maitset loobumata on sidruniga kaasas magusam ja nauditavam koostisosa, näiteks mustikas.Siin on ideaalne retsept sidruni ja mustikaga tühjendamiseks!
Siin on raamat, mis on täis sidrunipõhiseid retsepte ja mis on mõeldud neile, kes soovivad kaalust alla võtta.
Detox toidud nagu sidrun? Granaatõun, apteegitill, mustikad ...
Avastage keha puhastamiseks sobivad toiduained, pidage meeles, et parim koostisosa keha detoksikatsiooniks on sidrun! See toiduainete loetelu annab teile idee rikastada oma 3-päevast menüüd dieedi ajal. Pidage neid meeles ja kasutage neid meie tüüpmenüüs alternatiivina vaheldumisi.
Vaata ka: Detox toidud: detox dieedi toidud
Nädalane sidrunidieet: kaotada 3 kg 7 päevaga
Kui soovite veelgi rohkem kaalust alla võtta ja muuta sidrunidieet kaalulangetusprogrammiks, võite jätkata 7 -päevase dieediga. Menüüd on enam -vähem alati samad, neid tuleb nädala jooksul korrata. Paljud väidavad, et see toimib, just seetõttu, et see on üsna range dieet ja võimaldab teil näha hämmastavaid tulemusi. Mõni kaotab isegi 3 kilo nädalas. Just sellepärast, et see on range dieet, on soovitav selle jälgimiseks mitte üle kuu aja minna! Lisateabe saamiseks on siin raamat, mis selgitab üksikasjalikult sidruni dieeti.
Kas sa ütlesid, et dieet? Siin on kõige tüüpilisemad ja naljakamad olukorrad, mis juhtuvad teiega dieedil olles ...
Kui olete dieedil, on tõenäoline, et teiega juhtub vähemalt üks neist naljakatest ja naljakatest olukordadest ... vaadake videot ja oleme kindlad, et te ei saa meiega nõustuda!
Seitsmepäevase sidrunidieedi tüüpiline menüü
Tutvustades variatsioone toiduainete vahel, võib -olla ammutades lameda kõhu jaoks dieedist ideid, on siin ideaalne menüü sidrunidieedile, mis kestab 7 päeva ja kaotab kuni 3 kg. Nagu näete, tutvustatakse siin kolme päeva šokiga võrreldes mõnda toitevamat toitu:
- Niipea kui ärkate: sidrunimahl lahjendatakse soojas vees
- Hommikusöök: punane puuviljasalat madala rasvasisaldusega valge jogurti ja 2 supilusikatäie kaerahelvestega + sojapiim
- Suupiste: 8 soolamata või röstitud mandlit + 1 klaas veega lahjendatud puuviljamahla
- Lõunasöök: värske köögiviljasupp + 2 viilu tatra-, kamut- või kinoaleiba + 1 kiivi
- Suupiste: 2 kaeraküpsist + kirsstomatid, mida süüa toorelt
- Õhtusöök: grillitud kala, kana või tofu, mis on maitsestatud sidrunimahla ja ekstra neitsioliiviõliga + rohelised lehtköögiviljad, mis on keedetud või vokitud vokkpannil koos lusikatäie seesamiseemnetega + 1 värske puuvili
- Enne magamaminekut: sidrunimahl soojas vees (soovi korral võite lisada ingverit või näputäis mett)
Selle tüüpilise menüü variatsioon, mis aitab teil mõista, mida süüa, oleks järgmine:
- Niipea kui ärkate: sidrunimahl soojas vees
- Hommikusöök: punased puuviljad (paremad granaatõun ja jõhvikad kui kirsid ja vaarikad) segatud kaerahelveste ja madala rasvasisaldusega valge jogurtiga
- Suupiste: puuviljasalat, millele on lisatud sidrunimahla
- Lõunasöök: keedetud kinoa salat, mis on riietatud maitse järgi sidrunimahla ja ingveriga + kamut või tatraleib + 1 valge jogurt või 1 kiivi
- Suupiste: 1 supilusikatäis päevalilleseemneid + 1 hunnik viinamarju
- Õhtusöök: grillitud või küpsetatud meriahvenafilee, maitsestatud sidruniga + aurutatud roheliste lehtköögiviljade lisand + 1 gluteenivaba magustoit
- Enne magamaminekut: sidrunimahl soojas või kuumas vees
Dieedi vastunäidustused: siin on see, mida peate teadma
Sidrunidieet on muidugi tõhus ning lisaks tühjendamisele, tühjendamisele, kehakaalu langetamisele ja tselluliidiga võitlemisele taastab ja puhastab keha, kuid peate tähelepanu pöörama vastunäidustustele: see on väga range dieet, nagu me ütlesime , ja see ei tohi kesta kauem kui kuu.Sarnaselt kõikide jäikade dieetidega ei toimi see enam niipea, kui lõpetate selle järgimise, ja kipute kaotatud kilosid taastama, tasakaalustades keha väärtused. See on mitte väga mitmekesine toitumine, mis soosib ainult valget liha, lahja kala (alati keedetud või grillitud), puu- ja köögivilju ning võib seetõttu kiiresti igavaks muutuda, tekitades kroonilist väsimust, madalat keskendumisvõimet, tujukust. See on üks paljudest põhjustest, miks seda tuleks lühiajaliselt järgida. Soovitame kõigepealt konsulteerida toitumisspetsialisti või oma arstiga, kui soovite seda dieeti järgida, ja igal juhul, kui soovite lihtsalt kiiresti kaalust alla võtta ja olla valmis ujumistrikoodide kinnitamiseks või oma lemmikteksade uuesti selga panemiseks, järgige seda dieeti 7 päeva, sest see annab oma tulemused ja igal juhul mitte hiljem kui 2 nädalat.
Kiireks kehakaalu langetamiseks avastage parimad toidud lameda kõhu jaoks
Lisaks toitudele, mis aitavad võõrutada ja puhastada, on lame kõht toidud hea lähtepunkt toiduainete vaheldumiseks sidrunidieedi ajal. Väikestest kollastest liitlastest ei puudu ka siin, kuid kala, roheliste lehtköögiviljade, avokaado, puuviljade ja pähklite vahel on teil lõbus oma menüüd välja mõelda!
