Vähendada suhkrutarbimist? Pole probleemi, järgige neid lihtsaid näpunäiteid!
Suhkruid leidub sageli toitudes, mida me kõige vähem ootame. Hea on meid kõigepealt hoiatada ja olla teadlik suhkru kogusest, mida üksikud toidud sisaldavad. Selles lühikeses videos avastate suhkrud, mis sisalduvad toidus, mille olemasolust te ei teadnud, ja kindlasti olete järgmine kord ettevaatlikum!
Magusained pole lahendus
Magusained võivad meie dieeti lisada suurema hulga ebatervislikke elemente, kuna need koosnevad täiesti kunstlikest koostisosadest, mis ei tooda meie toitumist.
Vaata ka
Kuidas kaotada kaalu reitel? Lihtsad ja tõhusad näpunäited ja harjutused!
Ettevaatust jookide suhkruga
Karastusjookides ja gaseeritud jookides on tavaliselt väga palju suhkrut. Peale selle, olles vedelad, ei mõista me tarbitavaid suhkru gramme. Idee andmiseks võib koolas olla kuni 17 supilusikatäit suhkrut ja ühe päeva jooksul võite juua mitu!
Vältige maiustusi ja tööstuslikku pagaritoodet
Kookides, küpsistes ja võileibades on palju suhkrut.Kuigi see on üsna ilmne nõuanne, aitab nende vältimine mitte ainult vähendada suhkru tarbimist, vaid aitab teil ka tervislikumat toitumist järgida.
Pöörake tähelepanu sellele, mida sööte väljaspool kodu
Isegi kui alguses võiksite mõelda tervisliku roa, näiteks salati valimisele, peate tähelepanu pöörama koostisosadele, et mitte tarbida rohkem suhkrut kui peaks. Kastmed, mis sisaldavad palju salateid, võivad sisaldada mitmeid ebatervislikke koostisosi (sealhulgas suhkrut) ja rikkuda lõpuks teie kavatsuse tervislikult toituda.
Vähendage koguseid vähehaaval
Suhkrust täielikult üleöö loobumine võib olla keeruline ülesanne, sest meie suulae on nii paljude aastate valimatu suhkrutarbimise tõttu atrofeerunud. Küll aga saame järk -järgult vähendada näiteks kohvile lisatavat kogust, et harrastada oma suulage päris toidu maitsetega.
