Kuidas olla õnnelik: 10 näpunäidet õnne saavutamiseks
Inimene on alati mõelnud, mis on õnn ja kuidas on seda võimalik saavutada. Suured autorid on püüdnud sellele määratlust anda, kuid mõiste keerukust ja abstraktsust arvestades polnud see nii lihtne. Igal juhul tahaks igaüks meist leida võtme, kuidas olla õnnelik, mitte ainult hetkeks või paar tundi, kuid lühidalt, kas õnn võib muutuda meie elus püsivaks?
Kui mõnede inimeste jaoks on see võimatu, siis teiste jaoks mitte. Näiteks arst, psühhiaater ja psühhoterapeut Raffaele Morelli on kirjutanud erinevaid raamatuid, sealhulgas Õnne käsiraamat Ja Õnn on sinu sees, milles ta räägib, kuidas olla õnnelik. Kõik see demonstreerib, et õnne ei tohiks vaadelda kui "utoopiat, vaid pigem eesmärki, mida polegi nii raske saavutada. Tegelikult pole see klišee: just pisiasjad panevad meid õnnelikult elama.
Niisiis, oleme koostanud teile 10 näpunäite nimekirja, mida võiksime nimetada "10 sammu õnneks". Enne nende paljastamist soovitame teil siiski vaadata seda videot koos lihtsate enesehinnanguharjutustega, mida tuleb teha iga päev-esimene samm, et end alati hästi tunda.
1. Naeratage kurbuse peksmise ajal
Kõigil on olnud hetk või isegi terve halb enesetunne ja kurbus. See on täiesti normaalne: igapäevane stress, mitmesugused ja erineva tähtsusega mured või isegi enam -vähem tõsine episood võivad teie meeleolu oluliselt kahjustada. Kuid proovige nii nendes keerukamates olukordades kui ka normaalsuses hoida õnne suhtes alati avatud suhtumist Tegelikult on õige hoiaku säilitamine esimene samm: ei piisa sellest, kui ütled "ma tahan olla õnnelik", vaid sa pead olema veendunud, püüdes kõike enda ümber positiivselt jälgida.
Selleks eemalduge nendest tegevustest või inimestest, kes teid õnnetuks teevad, valides selle asemel, et ümbritseda end hobide, sõprade ja perega, mis toovad teile alati naeratuse. Samuti ütleb Science: naeratamine, olenemata sellest, kas olete õnnelik või mitte, parandab teie meeleolu. Miks mitte teha seda nii tihti kui võimalik?
2. Carpe diem
"Kes tahab olla õnnelik, olgu see siis: homse suhtes pole kindlust." See oli aasta 1490 ja Lorenzo de "Medici, tuntud kui Il Magnifico, naasis epiküürilise kontseptsiooni juurde Carpe Diem, või pigem hetke "äravõtmine", elu iga hetke nautimine, mõtlemata sellele, mis edasi saab. Oleme teadlikud, et me ei saa seda filosoofiat alati järgida, kuid mõnikord dikteerib õnne ka teadmine, kuidas uusi väljakutseid vastu võtta ja neist kinni haarata. õiged juhused.Seetõttu ei piisa sellest, kui kordate seda, mida soovite teha, vaid peaksite rääkima ja püüdma saavutada seda, mida soovite.
Üleminek tingimuslikust kasutusest praeguse indikaatori kasutamisele on vaimse tasandi jaoks fundamentaalne: see aitab sul eesmärki seada, tunda end stimuleerituna ja mitte töötada mehaaniliselt. Nagu varemgi, on õnnelik olemiseks hädavajalik otsusekindlus. Sellega seoses ütleb Raffaele Morelli: "Iga hetk on hea võtta oma elu käsile, õnne rong läheb praegu mööda."
3. Hoolitse enda eest
Teiste peale mõtlemine ja muretsemine on alati üllas žest. Kui sa aga tahad olla õnnelik, ei pea sa laskma end teiste probleemidest üle koormata, unustades ennast. Andke endale ja oma kirgedele aega vähemalt kaks või kolm korda nädalas: minge poodi, leppige aeg lõõgastavaks massaažiks, jookske, maalige või külastage kontserti. Igasugune tegevus, kuni see tekitab hea enesetunde ja toob tõelise ja siira naeratuse näole. Tegelikult kipume alahindama seda, kuidas need pisiasjad on keha ja hinge jaoks abinõud, mis on õnne saavutamiseks hädavajalikud. Pidage meeles, et enda eest hoolitsemine ei ole isekas valik, vaid õigus.
4. Väärtusta sõprust
Sõbrad on meie suurimad liitlased, kes seisavad silmitsi igapäevaste väljakutsetega. Tegelikult ei piisa alati pere toetusest: peame suhtlema perest väljaspool olevate inimestega, kellega jagame huvisid, isiksuseomadusi või muid omadusi.Sellepärast peetakse sõpru perekonna üheks parimaks vastumürgiks. "õnnetust nii siis, kui nad teie eest hoolitsevad, kui ka vastupidi. Tegelikult toovad nad teie ellu alati osa sellest õnnest, mida vajate.
Lisaks on näidatud, kuidas dialoog inimestega, kellega oleme seotud - eriti kui tegemist on sügavate teemadega - aitab oluliselt kaasa meie õnnelikkusele. Teaduslik seletus viitab endorfiini ja dopamiini vabanemisele, mis vastutab õnnetunde ja lõõgastumise eest, samal ajal kui "hinge" tasandil oleme õnnelikud seltskondlikkuse ja teadlikkuse pärast, et oleme loonud tugeva ja püsiva sideme. ja vähem aega inimsuhetele, püüab väärtustada sõprust, et elada rahulikult ja õnnelikult.
5. "Sa ei ole raha, mis sul pangas on"
„Sa pole sinu töö. Te ei ole rahasumma, mis teil pangas on; sa ei ole auto, millega sõidad, ega rahakoti sisu. Te pole teie disainerriided. " See on kuulsa filmi üks kuulsamaid fraase Võitlusklubi, mis sisaldab seda ütlust, mida teavad kõik "raha ei tee õnne". Kindlasti võiksite sellele ütlusele vastuväiteid esitada, mis võib teile isegi minevikust tunduda. Tegelikkuses me ei eita raha kasulikkust, kuid sisuliselt teenib see seda, et meil oleks kodu, piisavalt toitu, muid kaupu (nt kingad ja riided) ja saaksime mõne kapriisi võtta. Kui teil on piisavalt palju teenida oma põhivajaduste rahuldamiseks ei dikteeri teie õnne enam raha, mis teil arvelduskontol on, vaid teie optimism.
Tegelikult annab raha meile illusiooni, et oleme õnnelikud. Võib -olla olete juba midagi ostnud ja tunnete end õnnelikuna, peaaegu eufoorias. See tunne kestab aga paar tundi ja saab peagi otsa. See ei tähenda, et see oleks hea ostusessioon see pole teile hea, vastupidi! Kuid te ei tohiks unustada tõelist õnne, mis koosneb inimestest ja tunnetest, mitte materiaalsetest asjadest.
6. Nõustu andestusega, lükka pahameel tagasi
"Andestamine on südamele hea." Ei, see pole ütlus, vaid reaalsus. On teaduslikult tõestatud, et pidev viha ja pahameele kandmine ning lubavama suhtumise hoidmine aitab kaasa südame -veresoonkonna süsteemi toimimise parandamisele. Me teame, et andestamine ei ole alati lihtne, kuid seda on vaja teha, et minna õnnele. Esimene nõuanne selle tegemiseks on esitada endale küsimus "Kas see on seda väärt?": Kui teise inimese toimepandud vale pole tõesti tõsine, on enamasti vastus "Ei", mis tekitab hea tunde. füüsilisest, aga ka vaimsest vaatenurgast põhimõtteline samm, et olla õnnelik: mitte enam viha kandes ja teisele kaasa tundes on tunda "tõelise raskuse" tõusu hingest.
7. "Need, kes on rahul, naudivad ... ainult poolel teel"
Elu jooksul hirmutab muutus alati, isegi neid, kes on uutele asjadele avatud. Muutuda tähendab kohtuda tundmatuga ja on normaalne tunda natuke hirmu tundmatu olukorra ees. Sageli tuleb aga muudatused omaks võtta, et mitte jääda ankrusse olukordadega, mis on aja jooksul muutunud tihedaks või väljakannatamatuks. Midagi tingimusteta aktsepteerimine ja rahulolu toob kaasa pettumuse ja stressi. Teile ei piisa sellest, kui unistate oma elu pöördepunktist, vaid peate selle ise võimaldama, kohustudes seda ellu viima.
8. Järgi oma sisetunnet
Kuigi on tõsi, et õpime iga päev enda kohta midagi uut, on ka tõsiasi, et keegi ei tunne meid endast paremini. Seega, kui seisate silmitsi "ristteega" ja olete sunnitud valima, peate kaaluma erinevaid võimalusi, kuid ärge kunagi ignoreerige instinkti. Vabanemine ja oma instinktiivse osa, mitte ainult ratsionaalse, järgimine on kaks toimingut saavutage õnne ja ärge tundke end alati mustrisse sunnitud. Igal juhul ärge kunagi kahetsege oma otsuseid. Järgige elu kolme taset: Valikud, võimalused, muutusedvõi "Valikud, võimalused, muudatused". Otsuse tegemine on esimene võimalus võimaluse saamiseks või teie elu ei muutu kunagi: teate, kellelegi ei meeldi ummikseis.
9. Aja ära need, kes avaldavad sulle negatiivset mõju
On inimesi, keda oleme ehk eluaeg tundnud, kuid kellel on meie tujule negatiivne mõju. Lahendus on ainult üks: ärge kartke neid eemale lükata. Tegelikult mõjutavad teie enesehinnangut negatiivselt need, kes alati kurdavad, „lammutavad” teie iga projekti ja peavad teie iga ideed teostamatuks, ning muudavad teie õnne saavutamise kompromissi. Ümbritsege end inimestega, kes nagu teiegi püüavad vaadata kõiki olukordi õiges perspektiivis ja aitavad teil kõige raskematel aegadel püsti tõusta, mitte teid murda. Pidage meeles, et õnn ja negatiivsus ei käi kokku.
10. Ära ela reeglite järgi
Ühiskonnas elamiseks on vaja reegleid: seda ei arutata. Siiski, kui vähegi võimalik, proovige kastist välja murda ja mitte jätkata "teekaardi" sarnast elu: täiuslik korraldus ja täpsus pole kõik! Kuidas teha? See on tõesti lihtne, sest võimalusi on lõputult: keerake veidi oma lemmiklaulu helitugevust ja laulage üksi peegli ees, lõpetage päevaks dieedi pidamine ja nautige maitsvaid toite, mis teile meeldivad, muutke mööbli paigutust maja või teele asuda viimase hetke nädalavahetuseks linnast väljas. Need "vapustused" või lihtsad hullumeelsused on väikesed asjad, mis viivad teid välja ja on vajalikud õnnelikuks saamiseks.