Kuidas suvel menstruatsiooni üle elada, kui on kuum
Suvi on ilus: temperatuur tõuseb, püksid lühenevad, juuksed lokivad ja me kõik oleme õnnelikumad.
Välja arvatud neil päevil, neil kahel või kolmel päeval kuus, mil loodus sunnib meid jalad maapinnale panema ja pea, mis pilvedest alla tuleb, hakkab valutama. Me räägime menstruaaltsüklist, mis suvel muutub tõeliselt tüütuks.
Kuid me oleme siin selleks, et leida lahendusi, mitte luua probleeme, nii et kõigepealt laseme teil avastada selle ime, mis vähendab valu ...
Kuidas siis üle elada rikkalikum kõrgtsükkel, rõhk, mis langeb miinimumtasemele ja higistub kontrolli alt välja? Mõistame, miks see juhtub, ja vaatame, kuidas neid tüütuid probleeme lahendada!
Vaata ka
8 müüti menstruaaltsükli kohta, mida peame uskuma
Kas menstruatsioon võib kuuma ilmaga suureneda?
Probleem
Jaatav vastus. Nagu me kõik teame, on igal naisel oma bioloogiline rütm ja tema tsükli faasid varieeruvad nii inimeseti kui ka aastaaegade ja emotsionaalsete tingimuste järgi. Stress, depressioon, vale toitumine võivad mõjutada menstruatsiooni regulaarsust, samuti temperatuuri muutusi, eriti kui muutus on ootamatu. Näiteks talvel tundub, et tsükkel on külma tõttu blokeeritud, suvel aga võib temperatuuri tõus mõjutada regulaarsust, tekitades viivitusi. Tuleb meeles pidada, et see pole ainus võimalik viivituse põhjus, vastupidi, kui see on pikenenud, on kõige parem teha rasedustesti
Lahendus
Et mitte üllatuda, saate oma menstruatsiooni jälgida nutitelefonirakendusega, et alati jälgida menstruatsiooni regulaarsust. Soovitame selliseid rakendusi nagu Vihje, Minu kalender, Perioodi jälgija või mis tahes interaktiivne kalender, mis teavitab teid PMS -i saabumisest, viljakast perioodist ja tsüklist endast.
Suvel muutub periood rikkalikumaks
Probleem
Paljud naised märkavad ka tsükli tüübi erinevust ja kogevad selle perioodi jooksul palju rikkalikumat menstruatsiooni. Täiesti normaalne! Ja see sõltub ennekõike kapillaaride laienemisest kuumuse mõjul, mis ilmselgelt võimaldab verevoolul kergemini voolata.
Lahendus
Varustage ennast suuremate väliste ja sisemiste hügieenisidemetega või menstruatsioonitopsiga ning integreerige raua- ja foolhappega rikkalikku dieeti koos selliste toitudega nagu kaunviljad, šokolaad, spargel, rohelised köögiviljad või punane liha, kala ja muna munakollane "muna.
Kui see on kuum, on menstruaaltsükkel valusam
Probleem
See võib juhtuda erinevatel põhjustel: eelkõige, kuumus muudab meid sallimatumaks, kuid see on põhiline eeldus. Temperatuuri muutused, eriti äkilised, mõjutavad hormoonide taset, muutes need sageli kõrgeks. Serotoniini, melatoniini, endorfiini ja dopamiini järsk langus muudab meid vastuvõtlikumaks, ärrituvamaks, ärevamaks ja närvilisemaks, nagu ka testosterooni ja prolaktiini muutused võivad kahjustada regulaarsust. Et voilas, et tsükkel teeb kõige rohkem haiget ja paneb meid suvel veel rohkem välja nägema kui hullumeelne hüsteerik!
Lahendus
Söö maiustusi ja šokolaadi, mis stimuleerivad serotoniini tootmist, millele on lisatud magneesiumi isegi alustades mõni päev enne menstruatsiooni, väldi kofeiini ja luba endale midagi, mis paneb sind end hästi tundma, olgu see mis iganes!
Mis siis, kui probleem on väsimus?
Soovitame teil võimaluse korral teha paar pausi, mitte võtta öösel unetunde vähemalt esimesel kahel päeval ja pöörata tähelepanu oma toitumisele, hellitades end nende väsimusevastaste toitudega!
