Südame löögisageduse monitor
Treenides peaksime oma füüsilist olukorda kontrolli all hoidma, isegi kui me pole professionaalsed sportlased. Ja eriti südame löögisagedus, mis jälgimise ja kontrolli all hoidmise korral võimaldab meil treenida tõhusamalt ning ei nõua kehalt ja jõult liiga palju ega liiga vähe. Sõltuvalt vajalikest pingutustest saab meie keha erinevaid eeliseid, kuid ilma teatud parameetrita on tegelikult raske kindlaks teha, kui palju pingutate ja kui hästi treenite.
Selle parameetri annab pulsikell, mis mõõdab südame löögisagedust ja sellest tulenevalt südame koormust.
Pole absoluutselt tõsi, et kardiotreening on kasulik tööriist ainult "spordiprofessionaalidele", kes soovivad oma jõudlust parandada, selle kasutamine on soovitatav kõigile ja selle eelised on arvukad:
- Teil on täpne ettekujutus tehtud pingutustest
- Arvestades, et tajutav väsimus ei ole alati proportsionaalne tegelikult tehtud jõupingutustega, võimaldab kardiotreening õigesti treenida: te ei riski liiga palju ega liiga vähe.
- Treenimine on lõbusam, sest teil on eesmärk: saavutada vajalik pulss
- On selge, et südame löögisagedust jälgides on treening palju tõhusam ja te saavutate kergemini endale seatud eesmärgid
- Koolitus on isikupärastatud: kui pool on kõigile sama, vastab iga protsent inimesele erinevale sagedusele sõltuvalt vanusest ja muudest parameetritest
- Kardio ütleb teile täpselt, millised on teie füüsilised tingimused: näiteks kui tunnete, et näete nii palju vaeva, kuid pulss ei tõuse, on see väsimuse sümptom, seega on väike puhkus hädavajalik.
Teil pole vaja 1000 funktsiooniga pulsikella, vaid ühte: südame löögisageduse tuvastamine. Selle ostmise kulud on seega minimaalsed (20,00–30,00 eurot), kuigi selle kasutamine parandab lõputult koolituse kvaliteeti.
Treeningprotsentide osas saate lihtsa valemi abil leida 100% oma pulsist, see tähendab 220 - vanus = 100%
Ülejäänud arvutatakse vastavalt.
