Lapsepõlves õpitakse häid harjumusi: sööge tervislikult, kuid maitselt
Kuidas õpetada lastele õige toitumise kultuuri ja häid suhteid toiduga? Palusime peategelastele järgnenud toitumisspetsialist Eliza Kuczynskal kaalust alla võtta ja saada televisiooni iseloomustuseks. 8 nädalat, mille jooksul 20 naist, kes olid valitud enam kui kahesaja kandidaadi seast, järgisid salenemist, abiks toitumisspetsialist ja isiklik isik. treener. Saate lõpus valiti välja telereklaami 5 iseloomustust.
Paljud "Seekord ma saan" saates osalejad on samuti emad ja nad teavad hästi, kui tähtis on õige toitumine, et vältida oluliste patoloogiate ja söömishäirete teket esimestest eluaastatest. .Ssa selgitab meile mis on parim viis õppida, kuidas anda lastele õige toitumisõpetus edasi.
Üle kogu mäng lapsi saab aidata maitsta toitu, stimuleerides nende meeli kaudu uudishimu: teadmistelt katsetamisele.
Vaata ka
Avastage uusi maitseid
Põhiprobleemide hulgas on vastumeelsus, mis paljudel lastel areneb teatud tüüpi toitude, tavaliselt puu- ja köögiviljade, vastu. Nendel juhtudel räägivad eksperdid sellistest probleemidest nagu: selektiivsus (teatud toiduainete sihipärane valik) ja neofoobia (hirm uute toitude maitsmise ees).
Lapse kasvu ja arengu ajal peab toitumine olema mitmekesine ja täielik, et tagada kõigi organismile vajalike toitainete õige varustamine. Selle võimaldamiseks tuleb selektiivsus ja neofoobia toidu suhtes ületada hariva lähenemisviisi abil, mis võimaldab maitsta ja avastada uusi maitseid ilma hirmuta.
Kogu pere peab proovima järgida sama tüüpi dieeti
Laps on toiduvalikus sotsiaalselt mõjutatud ja kipub sööma jäljendamise teel. Selles kontekstis mängib perekond otsustavat rolli.
Ei mingeid piiranguid
Lapse sundimine toitu vägisi maitsma toob kaasa tema vastumeelsuse suurenemise toidu vastu. Isegi tegevuse tulemusel tasu väljapakkumine (nt söö kõik oma taldrikul olevad köögiviljad ära ja siis saad jäätist) ei vii last vabatahtlikult toitu tarbima ja riskib ületoitmisega vaid tasu saamiseks.
Kõik toidud tuleb alati lauale pakkuda
Iga päev pakutavate toitude valik erinevatel söögikordadel peab olema mitmekesine, lisades aeg -ajalt uusi või erinevalt küpsetatud toite, isegi kui need lapsele ei meeldi.
Söögiaegadest tuleb kinni pidada!
Toit peab olema konkreetne kellaaeg. On oluline, et söögi ajal oleks haridus. Soovitav oleks, et kõik sööksid koos ja samal ajal sama laua taga.
Ei mänge ega televiisorit
Söögiaeg on oluline, seega ei tohiks olla mingeid segajaid. Kutsume teid televiisori välja lülitama ja mänge eemaldama. Laske lastel vabalt katsetada ja tutvuda laual olevate toitudega.
Ostmiseks võtke see kaasa
Lapse ostmise ajal kaasamine paneb ta end tundma oma valikute peremehena. Ta saab õppida uutest toitudest ja saab ise valida need, mida katsetada, olles huvitatud värvidest ja lõhnadest.
On aeg oma käed külge panna!
On aeg meeli ära kasutada. Laps peab saama supermarketis valituga tuttavaks saada, ta peab seda tundma õppima ja sel põhjusel on oluline kasutada kõiki 5 meelt. Silmast alates jõuate puudutamiseni ja haistmiseni „sõpruse” teel „uuega”. Pesemine, koorimine, lõikamine ja loomine: köök on koht, kus ema või isa läheduses uusi asju õppida. Värvilised ja lõbusad toidud köidavad pisikese tähelepanu rohkem.
Nüüd maitsta!
Pärast roa ühist valmistamist on aeg kasutada viimast viiest meelest: maitsta! Kui proovite süüa midagi, mis on sündinud ja mis on järk -järgult teada saanud kõigis ettevalmistusetappides, võib see olla lihtsam, see võib last rahustada ja aidata tal neofoobiast üle saada. Kui seda ei juhtu, pidage meeles, et ärge sundige last seda maitsma, vaid pakkuge armastamata toitu välja aja jooksul ja mitu korda erineval viisil.
